SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcja

  • Nie będzie to miało żadnego negatywnego wpływu na zdrowie , układ krwionośny itp ? Oraz, jaki by pan polecił np dla mnie ? wiek 16.5 l waga 78 kg wzrost 178 bf ok. 17% Ćwiczę na poważnie z dietą od roku . Jest to moja już druga redukcja . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-04-05 23:26:53

    Odpowiedzi: 428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 23:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o napisanie treningu na siłe i rzeźbe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2003-06-27 11:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ehhh...... no dobra! Jestem ;-) Ale dla mnie konfrontacja ze stanem faktycznym okrutna.... Zdjęcia robione wieczorem, po mega obfitej kolacji, dodatkowo w drugiej fazie cyklu czyli ogólnie samo złoooooo. No, aleee...... do odważnych świat należy, a widzę, że coś dziewczyny w Ladies trochę strachliwe lub mają wszystkie partie idealne }:-( W każdym [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6860 Data: 2017-09-30 23:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę zwiększyć ilość serii lub powtórzeń ?

    Post
    Trening dla początkujących

    siła- plan fbw, na którym pracujesz na % dużym ciężarze max rzeźba- dieta, bieganie bieganie na czczo nie wiem czy to dobry wybór ale pamiętaj że siłą nie idzie w parze z rzeźbą to albo najpierw ostra redukcja jak masz dużo fatu albo od razu zdobywanie masy i siłowe treningi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2011-06-06 23:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc odświeżam temat. Poszedłem za radą daamii i poszukałem czegoś na własną rękę. Dietę też zacząłem prowadzić tylko nie wiem czy dobra. To co zauważyłem to na pewno to, że trochę tłuszczu zgubiłem (spodnie są luźniejsze :D). A więc tak trening jaki stosuje na siłowni to: DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4578 Data: 2010-05-21 19:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Końcówka redukcji do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niski B nie oznacza super kaloryfera jeśli mięsnie brzucha nie są rozwinięte;. Zdjęcie kiepskie i mało widać ale ja bym masował bo nie ma co redukowac . Ps. redukcja czy masa nie polega na jak największym tyciu czy utracie wagi.Trzeba to robić z głową . A ze nie jestes zadowolony to moze dlatego ze dieta była kiepska a dieta to podstawa

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2016-06-15 17:56:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry zestaw????????

    Post
    Odżywki i suplementy

    Podstawa to dobrze ułożona dieta, systematyczny trening + dobrze dobrana suplementacja. Koledzy dobrze i ekonomicznie radzą. Zrezygnuj z kosztownego HMB na rzecz Green Tea. Pamiętaj o suplementacji ciągłej białka. Musisz pamiętać, że z redukcją tkanki tłuszczowej lecą także białka mięśniowe w tym celu pomocna jest L-Glutamina. 1500 g białka to za [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2003-08-27 10:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest on najmniej ubity. Poza tym to trening małej grupy mięśniowej która mało pali. Czysta matematyka - mały wydatek energetyczny to mała redukcja. A to co jesz to nie jest dieta tylko masakra. Na takim jedzeniu to Ci zęby wypadną i zredukujesz kości a nie tłuszcz Nie masz białka, nie masz tłuszczy, jesz tylko warzywa z chlebem. Co chcesz tym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2009-03-06 23:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks redukcja/siłownia.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Na peno nie rezygnuj z boksu, siłownia może być dodatkiem 2. Jaki jest twój cel? Określ dokładnie co ma byc priorytetem w treningu na siłowni, siła, masa/redukcja czy sprawność? 3. Dieta będzie potrzebna na 100% wiec od razu odsyłam do tematu: www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2014-09-06 12:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konsultacja w sprawie treningu - pomoc potrzebna

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do karku . A na przedramie spokojnie wystraczy 8 serii. Przeładowany plan pomoże Ci bardziej popalić mieśnie niżeli je zbudować. Wiec nie przesadzaj z iloscia serii . Najpierw sprawdz czy Twoj organizm da rade z 16 seriami na duże partie i będzie się dobrze regenerował. Jednak podstawą jest dieta ale to do działu odżywianie musisz zajrzeć .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3360 Data: 2012-08-06 09:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 158/40 dzień REDUKCJI Trening: Cardio (orbitrek 20min.) + brzuch Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna Dieta: /SFD/2020/6/7/073b53995a1245da8947ab03e5e9be18.jpg Może coś się ogarnie :D wiesz [...]

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-07 19:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl,48 lat.

    Post
    Doping

    Wiek 48 Waga 84 wzrost 184 Współczynnik bf 28 Biceps 43 Klata 114 udo 57 Łydka 40 Przedramię 34 Pas 88 cm Staż 6 lat Dieta: Węgle 250 g Białko 200 g Tłuszcz 70 Przebyte cykle - Nic, nie zdążyłem jeszcze.. Trening 4 razy w tyg Cel- obecnie redukcja tkanki tłuszczowej bez spadku.masy, potem wzrost masy mięśniowej Tendencje raczej do tycia niż [...]

    Odpowiedzi: 827 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-16 13:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl,48 lat.

    Post
    Doping

    [...] więc byłoby dodac więcej wszystko połowę do przodu czyli kalorie nie 2300 a 3500 Białka nie 150 a 250 węgli nie 250 a 400 tłuszczy nie 50 a100 gram 3. W sumie tak zrobię dieta na masę na 2 miesiące a potem redukcja. I to będzie chyba złoty środek. W międzyczasie zobaczę jak obwody,jak wchodzi i jak reaguje a po miesiącu analiza i korekta. Za [...]

    Odpowiedzi: 827 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-10 20:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl,48 lat.

    Post
    Doping

    Rozumiem że redukcja na soku może być. Zobaczymy jak zdrowie da. Pytanie z innej beczki Jadę 4 miesiąc z dieta wysokobiałkowa i powiem że nie mam pojęcia jak u Was ale mój organizm się broni. Powoli to mnie trochę denerwuje i śmieszy zarazem.chodzi o puszczanie lewego powietrza Haha, puszczam bąki prawie 24/h. Coś zmienić w diecie,może coś dodać?

    Odpowiedzi: 827 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-18 18:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cergi nowe str.13

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] (wiem, że wielu powie, że czystej masy to robi się 4 kg na rok i sam bym tak powiedział komuś, ale widziałem co się stało z moim ciałem w to pół roku). W tym czasie dieta 300-400gr ryżu basmati, powyżej 1 kg mięsa, 5 jajek, 150gr masła, warzywa, olej lniany i przyczyna wysokiego bf > > dużo sosów do posiłków %-). Jeszcze 6 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 01:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tytułem wymiany informacji. Ekspert Łukasz Dietetyk twierdzi, że w moim przypadku nie ma sensu budować masy mięśniowej. Jest sens redukować tłuszczową z BF ok. 30% do 15% i później zabrać się za masę mięśniową. Na opinię eksperta Karola czekam, ale zakładam, że będzie ona zgodna. Dieta redukcyjna to jakieś 1 800 kcal (mogę do tego odżywki [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-28 15:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rady sam układałem dietę pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy ciała to zdecydowanie za mało jeśli chodzi o przyrost masy. Sam od trzech tygodni jestem na diecie redukcyjnej również ważę znaczy ważyłem 95.5kg jak zaczynałem a moja dieta waha się miedzy 2350 - 2500kcal w zależności od tego jaką rybkę zjem itp. Po trzech tygodniach stosowania diety zjechałem niecałe 3kg. Więc kolego z taką dietą masy nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2013-03-29 08:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o wskazówki raz jeszcze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tutaj wydaje mi sie być trudne do realizacji to te 300 g WW (juz wiem, że będzie dla mnie problemem spożycie ich w takiej ilości) i 20 g T (w odwrotną stronę); 2 propozycja:dieta redukcyjna opisana w artykule przez Ellisa; zapotrzebowanie 2300 kcal (w tym B: 85 g = 336 kcal, 156 ww =625 kcal, T: 150g = 1350 kcal); redukuję o 20 % (500 kcal) i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5294 Data: 2007-09-19 19:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No ale to w swoim czasie, na poczatku redukcja mysle ze zajmie z 5miechow,po tem bedzie dieta i trening na mase,a puzniej bede rzezbil:) Teraz dokoncze wpisywanie wymiarow: Waga 84kg Klatka 99cm Biceps 33cm Pas 84cm Udo 56cm Łydka 39cm Tak wyglada moja dieta: (Czasami ja modyfikuje ale glownych skladnikow staram sie nie zmieniac) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2008-11-10 20:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kpina. Dieta kpina. To już w Polsce nie ma żadnej wartościowej żywności, tylko same białe klajstry vel "jogurty"? :-> W ogóle, to co jest Twoim celem, bo chyba nie redukcja? Przeciętna ZDROWA kobieta w Twoim wieku, przy wzroście takim jak Twój i ćwicząca z umiarkowaną intensywnością powinna mieć bilans zerowy rzędu 2200-2300kcal. [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4061 Data: 2012-05-10 00:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)