dieta redukcja

[...] z HI TEC - wiek : 19 lat - staż treningowy: 2 lata - najbliższy cel sportowy : redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa wydolności w czasie procesu spalania . - planowana dieta zgodna z celem: 3000 kcal, BTW- 180,100,300 - planowany trening zgodny z celem : Trening siłowy 4 dni w tygodniu + wysiłek tlenowy - jeśli są znane to Rekordy [...]

Test Hi- Tec ZRÓB FORMĘ NA WIOSNĘ - TEST AŻ DLA 6 MĘŻCZYZN! Wspólny test RYWALIZACJA! Lat 25 Staż ok. 2 lata z przerwą (najpierw redukcja metodą prób i błędów, aktualnie masa) Cel Masa do kwietnia/maja Dieta w skrócie 130g płatków owsianych ,400 g ryżu,kaszy itd., 600g mięsa, 3całe jaja,3 białka jaj, 75 ml oliwy/orzechy + w DT 100g ryżu,30g [...]

Wiek: 22 lata Staż treningowy: ponad 3 lata Najbliższy cel sportowy: redukcja tranki tluszczowej Planowana dieta zgodna z celem: DT: 3200 kcal (B:2,5g, WW:~5g, T:0,7g) DNT: 2700 kcal (B:2,5g, WW:~4g, T:0,7g) Planowany trening zgodny z celem: split 4x/ tydzien + aero 2x/ tydzien Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: [...]

ANKIETA: - Wiek - 25 lat - Waga - 85kg - Staż treningowy - ok. 3-4 lat - Najbliższy cel sportowy - redukcja masy ciała, forma życiowa :) - Planowana dieta zgodna z celem - Low Carb wg zapotrzebowania - B - 2g/kg, W-1-1,5g /kg, Reszta kcal z tłuszczy - Planowany trening zgodny z celem - Trening Split + aeroby 3x w tygodniu.. - Jeśli są znane to [...]

- wiek: 21 lat - staż treningowy: 6 lat - najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej, zawody kulturystyczne - planowana dieta zgodna z celem: 1 posiłek: 7 białek jaj + 1 całe jajo + 100g owsianych 2,3,4,5 posiłek: 900g fileta z kurczaka + 325g ryżu brązowego + 20g oleju lnianego - rozłożone na 4 posiłki 6 posiłek: 200g fileta z mintaja + [...]

[...] Klatki piersiowej i brzucha. 2. Równie i w tym momencie Poprawa gęstości, pozbycie się w odpowiednim stopniu tłuszczu, "redukcja" 3. Zawody w Męskiej Sylwetce. - planowana dieta zgodna z celem 1. 10 białek jaj+ 4 żółtka 100g owsianki 2. 180g kurczaka/tuńczyka/rybki/łososia + 100g ryżu/ kaszy/makaronu pełnoziarnisty + warzywa 3. 200g [...]

[...] z 2 przerwami (ostatnio przerwa 4,5 miesiąca), rok temu 2 miesiące z powodu kontuzji - najbliższy cel sportowy: mocna redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa siły - planowana dieta zgodna z celem: obecnie zbilansowana DT 3000kcal (200b/330ww/90tl), DNT 2500kcal (200b/220ww/90tł). W trakcie będą jakieś rotacje - planowany trening zgodny z celem: [...]

[...] systematycznie i intensywnie - najbliższy cel sportowy - w pierwszej kolejnosci rekompozycja ciala niekoniecznie z mocną redukcją, poprawa klatki piersiowej - planowana dieta zgodna z celem - aktualnie 5-6 posilkow, głownie jaja, owsiane, ryż, kurczak, warzywa owoce, nie pogardze cheatmealem w ryzach rozsadku, aktualnie w granicach 4000 kcal [...]

ANKIETA -wiek 19 lat -starzy treningowy 6 lat -cel masa i siła , luty obecna waga 80kg cel nabycia masy około 15kg do maja 95kg redukcja 5kg rzeżba 90kg -dieta wysoko kaloryczna - trening cel masa i siła poniedziałek klata+łapa=czwartek wtorek brzuch+nogi=piątek środa motylki+barki=sobota -rekordy w trójboju siłowym , wyciskanie sztangi leżąc [...]

- wiek 18 - staż treningowy 1,5 roku - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa w drugiej: poprawa siły (trójbój)) - planowana dieta zgodna z celem Zbilansowana B (2,5-3g/kgmc) T (1g/kgmc) WW(stopniowo dodawane) - system żywienioniowy IF - planowany trening zgodny z celem: Push & Pull (Siła/Hipertrofia) + Dół ciała - w sumie 5 [...]

Czy dieta właściwa to moze byc dieta redukcyjna do takiego treningu ? chodzi mi o szybkie spalenie przedewszystkim boczkow, biegam dosc duzo + siłownia. ale nie chce popalic miesni i sie przetrenowac Co rozumiesz pod pojeciem "dieta redukcyjna"? Szybko oznacza zle. Na poczatek ustaw bilans na zero, dodaj aeroby (wazne, zebys nie zaczal [...]

Witam. Na początek coś o mnie : Wiek- 20 lat Wzrost – 182 cm Starz treningowy -2lata Typ budowy- ekto-endomorfik Moim celem od czerwca do połowy lipca była redukcja przy jak najmniejszych spadkach siły i masy mięśniowej. Rok temu przeprowadziłem redukcje opierając się jedynie na spalaczu i spadek wagi był znaczący ale i spadek siły i [...]

Crazy Thug piszesz ze nie da sie robic redukcji przy masie. da sie ale to bardzo trudne zadanie. zbilansowana dieta jest potrzebna ale nie dodalem ze genetyka stanowi tu kluczowa kwestie. Dexter Jackson mie ma problemu z redukcja podcza masy ze wzgledu na taka a nie inna genetyke. a druga spr jak robisz redukcje i nie tracisz na wadze a [...]

PODSUMOWANIE - CZERWIEC 1. POMIARY Zaczynam od kwestii najważniejszej, a więc od pomiarów. http://imageshack.com/a/img823/5353/85lr.png Zgodnie z założeniem, dla sprawdzenia progresu co miesiąc wykonuje pomiar BFu na wadze w klubie. Tak to wygląda na przestrzeni ostatnich miesięcy: http://imageshack.com/a/img841/6788/h6mc.png Jak widać, [...]

wlasnie tak nie daje sie, czekam na nowa strone 28 wrzesnia STARTUJE Z REDUKCJA: dieta: http://www.sfd.pl/-t472720-s87.html#post9 treningi: http://www.sfd.pl/-t472720-s89.html#post6 Zmieniony przez - agak w dniu 2009-09-27 22:26:12

PODSUMOWANIE Podziękowania: Przede wszystkim największy ukłon w stronę mojej Mentorki- Fuherki Marty za to że poświęciła mi swój czas, przygarnęła mnie pod swoje silne skrzydełko i cierpliwie znosiła wszystkie głupie i upierdliwe pytania, kontrolowała poczynania i sprowadzała na właściwą drogę. Podziękowania należą się również Rudej za to że na [...]

/SFD/Images/2016/9/13/95caafe75ac24462965ae402d1d7a0a4.jpg po 4 dniach obijania, braku diety i totalnego luzu czas wrocic na wlasciwe tory:-) powoli wchodze w lekkie roztrenowanie i lecimy z redukcja w tym roku gory zaliczone, morze zaliczone pijalnia czekolady zaliczona%-) wiec wakacje udane hehe DT Nogi 1.Przysiad klasyk 6x6-10 2a Przysiad [...]

NIEDZIELA25-07 dzien wolny od treningu bylem na zakupach, kupilem miesa i warzyw, troche dla odmiany kupilem marynowanych w sloikach i groszek, kukurydze i fasole zeby sobie cos innego zjesc kupilem sobie tez kilo sera bialego chudego mieloneg , ale jak wrocilem i wlaczylem kompa a zadawalem pyt future. o nabial, to dostalem odp rr-28 jedni [...]

[...] 40g dziennie bo ja tam wole normalne jedzenie jak te z prochu, mysle ze to ten len ktory mnie dopadl przez te upaly zawalil te 3 tyg redukcji, mialem nadzieje ze sama dieta to zalatwie ale to nie tedy droga, i tak mi ktos kedys mowil ze smalec redukuje sie aerobami a nie glodzeniem, czlowiek sie uczy na bledach, zreszta tak szczerze to [...]

Hubert81 wkoncu a jak z masa bedzie to jeszcze niemam planu czekam na ustalenia ale micha to podstawa, w tym tyg se moze pozwole na takie rodzynki ze tak poweim ale w granicach rozsadku solaros pozyczylem aparat i odzyskam go za ... niewiem tydzien moze 10dni a ze fotki non stop dawalem wiec ostatnie niech beda podsumowaniem zreszta ta redukcja [...]