dieta na

właśnie to jest najlepszy okres , drugiego takiego nie będzie układ nerwowy nie tknięty, organizm zareaguje wzrostem na jakikolwiek bodziec dieta przynajmniej wstępna powinna być

Według mnie zmiana nawyków żywieniowych to jest wystarczający bodziec do wzrostu. Dieta sama w sobie jest wyrzeczeniem, nie każdego na to stać. Wiadomo, że jest niezbędna w późniejszym okresie gdy poważniej myślimy o BB, jednak teraz nie widzę konieczności rygorystycznego jej przestrzegania.

[...] nie możesz ich dawać w odstawkę a na wieczór przed snem i tak powinieneś zjeść coś co zawiera odpowiednią ilość białka w końcu chcesz rosnąc co nie?! No i nie zrobisz suchej masy tym bardziej gdy jesteś endo- masa albo redukcja nie da się inaczej, trening sobie ułóż i lepiej się przystosuj a dieta nie musi być męką tym bardziej że na masę :)

[...] mi się kaloryfer, wkrótce i tak goowno z niego zostanie bo ***ne tym, albo jestem ciotą i ****aa a wy wszyscy to same kozaki albo sam już nie wiem ; ( Podkreślam, że dieta którą stosowałem i dzięki której zacząłem ważyć 5kg więcej była bardzo dobra, zaczerpnięta z tego forum, nie jestem idiotą, byłem skrupulatny. proszę nie olać tematu... [...]

hej :-) a insulinoopornosci przypadkiem nie masz?? jesli tak, to tylko i wylacznie trening silowy i czysta i prawidlowa dieta Ci pomoze schudnac, zwlaszcza w brzuchu. i to nie tam jakies machanie hantelkami w cwiczeniach izometrycznych ale cwiczenia wielostawowe. przygotuj sie na ciezka prace. ale jesli sie postarasz to efekty samą Cie zaskocza [...]

Trening trochę ubogi :) Dieta jest okej. Daj może mięsa/ryby tak na 100g (przygowoanego produktu). Węgle zostaw na poziomie 2g jak pogubisz "boki" to wejdź na 2,5 - 3g. Aeroby 40 minut pomogą na spalenie boków. Jak chcesz dodaj BCAA. Pozdrawiam

to słabo. czyli choroba jednak daje o sobie znać... No dobra... To co mam teraz zrobić ? Jak ćwiczyć?Jak często? Dieta rozumiem,że 1800 kcal?Będę na niej coś tracić?Jaka jest optymalna waga dla mnie? ps.Z tym biustem to mam na prawdę różnie,czasem jest większy czasem mniejszy-zależy chyba od fazy cyklu miesiączkowego.

[...] bierzesz tabletki hormonalne:tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:tak, syn będzie miał 4 latka:) Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby-bieżnia, stepper Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-karnityna Stosowane wcześniej diety : kilka ich było, typu dieta cud, w zeszłym roku redukcja, jakieś kilka miesięc

[...] czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:tak, syn będzie miał 4 latka:) Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby-bieżnia, stepper Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-karnityna Stosowane wcześniej diety : kilka ich było, typu dieta cud, w zeszłym roku redukcja, jakieś kilka miesięcy POPRAWIONA ANKIETA:D

[...] załatwią one problem tłuszczów o tyle węgli, których podobno ma być 5 g na każdy kg ciała jest mocno za mało. Moim celem jest złapanie suchej masy i dobicie do 80 kg. Obecna dieta jest w zupełności wystarczająca, w tym sensie, że nie chodzę głodny, wręcz czasem mam dosyć, ale to pewnie było spowodowane za dużą ilością tych koktajli. Trening jak [...]

A jak to dawkowanie ? które podałem ? Coś byś zmienił ? Czy na początek jest to sensowne z jakąś dietą sztywną ? I jak rozumieć "przed i po treningu" dawkowanie ? ile to minut tak średnio ? Zmieniony przez - Vannacutt6 w dniu 2012-09-10 22:47:58

[...] jedzeniu. Uzywa się wg brakow w diecie. Popijasz slabsze kalorycznie posilki, stosujesz jako dodatkowy posilek gdy przerwa miedzy posilkami jest wieksza niz 3h, pijesz po treningu. Dawka uzalezniona od brakow. Jak masz dzien z odbrym jadlospisem - olewasz mutanta. Poza tym na przyszlosc - wyszukiwarka. POdstawa w sportach sylwetkowych jest dieta.

Ale co ja mam w końcu robić ile KCAL dostarczać z diety ? Dietę na masę mi sugerujesz ? Jak to ogarnąć bo podstawa to wiedzieć jaka dieta a później dopinać ją na ostatni guzik.

Tak... Trening na rzezbe rozni sie bardzo od treningu na mase... To samo jest z dieta... Radze poczytac troche o tym jak trenowac na rzezbe... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 170 Cel treningowy : Rzeźba z redukcją NA CZAS WAKACJI Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Football amerykański (2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Zbilansowana na ujemnych kaloriach Przeciwskazania medyczne [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne: 2448, zminimalizowalem do 2000 /OK Dieta: Sniadanie 7.00: 100 gramow jajecznicy na maśle /NIE NAJESZ SIE, 100G TO NIECALE DWA JAJKA, DAJ 3 JAJA (OK180G) + 100 gram chleba razowego na maśle /?? ZYTNI I BEZ MASLA + actimel (ok. 35g b + 11g tl + 50g ww), albo platki owsiane z dodatkami na mleku /OK, A DODATKI? WLICZ JE [...]

jest to plan na mase oczywiscie prosze bardzo o wskazówki jesli cos jest nie tak, bardzo mi na tym zależy aby byl to dobry plan aaa dieta jest oczywiscie.

ja moge powiedziec, ze po trzech i pol miesiaca.. odkad zaczelem wchodzic na to forum znajomi mnie przestali poznawac, prawie 30 kg zgubilem. Najwazniejsze to imho dieta, i najciezsze do przetrwania. Silka to najmilsza czesc, to napompowanie po niej mozna pokochac. Aeroby jak aeroby, smiesznie sie ludzie w parku patrza, jak taki misiek biega [...]

Dobrze dziękuje. To w takim układzie ja zabieram się do pracy nad dietą. I mam nadzieje, że uda mi się to raz jeszcze i na spokojnie wszystko przeanalizuje. I za jakiś czas odpisze.

[...] masy mieśniowej na ujemnym bilansie kalorycznym. Białka się nie bój - Powinieneś właśnie zadbać o wysoką podaż białka, aby uchronić mięśnie na redukcji. Twoja dotychczasowa dieta była słaba, ale wszystko da się poprawić. Poczytaj posty podwieszone w tym dziale i w dziale odżywianie. Gdy zaczerpniesz wiedzy, postaraj się ułożyć własną dietę i [...]