Jak 'nie szło' to pewnie dieta leżała. Przy zdobywaniu masy w sportach walki kalorycznosc diety jest sprawą najwyższej wagi, ustaw białko na przyzwoitym poziomie, conajmniej 2g zwierzęcego /kgmc + potreningowka 0.4-0.5g /kgmc, tłuszcze na poziomie 1-1.5g/kgmc zależnie od libido i operuj węglami. Masa nie idzie? Dodaj 20-30g, masa rosnie? zostaw [...]
To ja też zapytam. Obecnie jestem na masie. Diety jako takiej ułożonej nie mam brak kasy. Staram się jeść najlepiej jak potrafie. Teraz coś o sobie: Wiek: 15lat Waga: ok 70kg Wzrozt: 179cm Staż: ponad rok Jeżdżę 4 razy w tyg. 2 treningi mam na czczo tylko po kawie tętno 65-75% HR max ok 60min taki leciutki trening. Co taki trening ma na celu to [...]
Dieta jest sprawdzona na forum, pod koniec września skończyłem taki plan: Mc Podciaganie na drazku za kark Podicaganie na drazku uchwyt młotkowy Podciaganie na drazku z wypięciem klatki. (tylko przy tym planie uroslem) Teraz skonczyle: MC Wiosłowanie Wiosłowanie końcem sztangi Przyciaganie drazka wyciagu gornego. A teraz nie wiem co mam robić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mogłbym ale nie bede mogl podac ile jest w niej bialek tluszczy oraz wegli, bo zgubilem kartke z dieta tak samo kcal nie podam, bylem kiedys na tej diecie okolo pol roku i schudlem okolo 13kg, niestety odpuscilem ja i przybilo znowu z efektem jojo, wiec jezeli chcesz same produkty i to tez bez gramatury to moge wstawic, kiedy miezylem i teraz juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie po to płaciłem 200 zl za diete zebym teraz sobie ukladal druga, dieta jest dobra, bo juz na niej chudłem duzo tyle ze odpuscilem sobie ja, gdyz bylem mlodszy i nie mialem motywacji, wiem ze ona dziala i jest dobra pytałem o to białko czy mi pomoze spalić zbedne kg, a jezeli nie to moglibyście mi podać jakis inny reduktor albo spalacz, ktory [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzuć całą ankiete: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Poczytaj trochę i do pracy: 5. Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego [...]
[...] zrobił chociaż te 0,5 cm w łapce w 3 dni. No może na syntholu ... Pozdrawiam i życzę prawdziwych przyrostów ps też kiedyś byłem młody i napalony na ciężary i różne fantasmagorie mnie dopadały więc działaj poprawnie - dieta, sen, trening, ograniczaj używki a za kilka miesięcy zrobisz te 2 - 3 cm Zmieniony przez - Wyczes w dniu 2006-10-17 08:38:19
w takim celu to zbilansowana dieta. cla za wiele nie pomoze, a wyczysci ci portwel. zwlaszcza, ze CLA minimum 3g trzeba brac na dobe, by mozna bylo mowic o jakiej kolwiek korzysci z owego suplementu.
Cwiczysz rok 3x dziennie + to ze sie odzywiasz dobrze z tego co piszesz + to ze brales juz jakies odzywki(i zrobiles blad, ze takie kupiles) i nic nie ruszylo ? ymm az nie mozliwe wiadomo ze dieta musi byc no ale cos tam powinno ruszyc jak na rok czasu... Chyba ze sie opierd****** itd to sie nie dziwie :) no nic j/w i cwicz dalej.
Omka od pani magister :) Jeszce z naklejeczką z apteki :) Sam kupowałem . Czekam na bolda. Mam go mieć od zaufanego kolesia który mnie nigdy nie wyr...chał na towarze. Koleś ma 3 boldki które przez zakupem większej ilości sprawdzi gdzieś w labie ( czy to boldki wogóle są ) .To zawodowiec więc chyba można mu wierzyć...... Jak będzie coś nie tak [...]
Low carb to także diety, które zakładaja spozywanie 100 - 150 g wegli przed i po treningu. To typowe diety tłuszczowe na masę. Dlatego pytałem Na CKD jest do 30 g węgli dziennie i jest to typowa dieta redukcyjna. Rozumiem, ze koks na redukcji traktujesz jako antykatabolik
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok (w tym duża przerwa) Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłowania - atlas, sztangielki, wyciąg, sprzęt do ćwiczeń fitness Dieta : powoli wdrażana ;) Przeciwskazania medyczne : [...]
Płeć : men Wiek : 34 Waga : 84 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja, rzeźba Staż treningowy na siłowni : parę lat z przerwami, aktualnie od 3 miesięcy Uprawiane inne sporty : kolarstwo Dostęp do sprzętu: wyciąg góra/dół, ławka regulowana sztanga sztangielki, modlitewnik, ławka skośna, sztanga łamana, Dieta : deficyt 1900kcal Przeciwskazania [...]
[...] i zmierz, jaka ma grubosc. Jesli ma ponizej 1 cm mozesz mowic o "umiesnionych" udach, jesli wiecej- coz... Trzeba sie zabrac za redukcje (czyt. porzadna i zdrowa dieta + wysilek fizyczny). Tylko sportowej i estetycznej sylwetki nie da sie "zrobic" w ciagu tygodnia! BTW, nie rozumiem, co zlego w umiesnionych udach? Przeciez [...]
[...] zaglądnol bym do odrzywiania po chocby minimalną wiedzę na temat zywienia w kulturystyce zanim zabierzesz sie za kox ,pomyliles kolejnosci ....njajpierw powinna byc wlasciwa dieta popartą wlasciwym treningiem a dopiero potem przychodzi czas na kox. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to [...]
/3 serie po 10 cały rok 4x/tydz /brak regeneracji /dużo to wyjaśnia Rada: Przerwa 2tyg,a nawet dłużej do 3 tyg./bez oszustw Odpowiednia dieta+witaminy Po przerwie:wrzuć trening i dietke, ew.suplementaje na sfd, poprawimy i bedzie ok(myśle) zdr.
Nie wiem czy to dobrze ale prosze ocenić . Rozgrzewka: 10minut x Rowerek Stacjonarny 10minut x Bieżnia Ćwiczenia 1.Brzuszki x 100 2. przysiady ze sztangą obciążenie 30kg x 15 powtórzeń 3. wyciskanie sztangi 30kg x 15 powtórzeń 4. wyciskanie sztangi z klatki 30kg x 15 powtórzeń 5. wiosłowanie hanlą 6kg ? lub 11kg ? x 15 powtórzeń 6. unoszenie [...]
[...] 15g. W dni nietreningowe Bcaa tylko rano. Aeroby rob po treningu silowym- nigdy naczczo... Zacznij od 20-30min. W miare progresu mozesz robic dluzej- sugerowalbym co 2tyg zwiekszac 5-10min:) Jezeli redukujesz musisz tez wiedziec o tym zeby ucinac kalorie co jakis okres czasu... Dobrym rozwiazaniem w tym wypadku bedzie dieta Low Carb- poczytaj.
