dieta na

Wiadomo, dieta to bodajze jakies 70/80% do sukcesu, ale bez treningu nie zlapie przeciez miesnia. Ja wracam do silowni po przerwie. Diete oraz trening na dobry poczatek zakupilem na serwisie PoTreningu. Trening rozpisal mi Pan Kamil Zdanowicz jak sie nie myle. W treningu mam zawarte czwiczenia z 12-15 iloscia powtorzen. Moge sie , wiec domyslic, [...]

chodzi o to czy zalezy Ci na masie,sile czy spaleniu tluszczu musisz wybrac dieta i trening ulozone pod jakim kątem?

ok wiec wyszlo mi odpowiednie zapotrzebowanie :) irozplanowałem sobie taka dietke ... celem jest redukcja : http://www.chio1.prv.pl/dieta.jpg mozecie rzucic na nia okiem :) narazie to jest przykladowy dzien :) Zmieniony przez - chio1 w dniu 2005-03-20 21:05:30

1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 97 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 obecnie jestem na nim 8. TRENING: 3x w tyg

1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo:54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 obecnie jestem na nim 8. TRENING: 3x w tyg

na masę i siłę jest odpowiednia dieta i trening, a uzupełnieniem diety w ostatecznosci dobry gainer.. niestety obydwa są wg mnie nie opłacalne ze wzgledu na cenę, choć jakość na pewno stoi na wysokim poziomie - ale czego oczekiwać po gainerze? to nie myomax all-in-1 sciteca..

wybierz trening fbw http://sk2.pl/10007 http://sk2.pl/10011 http://sk2.pl/10012 któryś z tych linków na pewno okaże się pomocny, a w zdobywaniu masy równie pomocna okaże się dieta.

[...] d U p Y ani nie bedziesz mial sily na trening pilkarski ani FBW nie bedzie Ci szlo - po prostu padniesz. Do tego miales jeszcze przerwe w treningu. Podstawa u CIebie jest dieta przy redukcji. Na pilce jak bedziesz chodzil 4x w tygodniu masz dosc aerobow a do tego pewnie robicie rowniez inne cwiczenia w tym czesc silowych ? Porzadne FBW 1x w [...]

prażone zamień na inne orzechy ,wtedy dieta będzie do przyjęcia :)

nie ma sie co dziwic ze jestes glodna, bo dieta jest fatalna, masz w niej ciągle skoki cukru, stąd ssanie na wiecej. w I nie ma dobrego bialka. same platki z mlekiem to nie posilek- dodaj tu np. jajka II moze byc, ale zamiast szynki kupnej, dodaj wlasne upieczone/ugotowane mieso, mozesz tu wstawic rybe bo brak ich w diecie Obiad mozesz sobie robic [...]

35lat 91.5kg 179 cm 5xw tygodniu silownia praca siedza Dieta patrz tylko na makro 1cm cypio - poniedziałek i czwartek 0,7cm deka - poniedziałek i czwartek Metanabol 30mg leci dopiero 2 tydzien Symex 1/2tab poniedziałek i czwartek Hcg 250ui poniedziałek i czwartek Kompleks witamin do sniadania Omega 3 2x3tabs Magnez 2x200 D3 4000ui Cynk 50mcg na [...]

dieta jest , w sumie teraz to chyba dobrze będzie brać jakeigoś gainera,bo to ciepło się robi , jak się jest gdzieś w terenie ,albo na chwile w domu , nie chce się robic jedzenie , albo w ogóle sie nie chce jeść to tylko pije się driniacza węglowodanowo-białkowego i GITARA... Taaa raczej w geinera zainwestuje :)

Szefowe kochane, powiedzcie mi co z tą dietą, bo to moje około 1800kcal i makro jak wypadnie nie wychodzą mi na dobre. Czy mogę zwiększyc do 1900kcal? bo żeby nie przekroczyc bilansu chodzę spac głodna, rano budzę się i nie mam siły zejsc ze schodów i generalnie do dupy samopoczucie. Do tego dziś miałam napad słodyczowy, także miskę sobie daruję [...]

to moja dieta waze 60kg przy 179sm to raczej nie zaduzo I B t w K Płatki owsiane100 12 7 70 370 mleko2% 200g 6 4 9 94 rodzynki 1 0 28 118 Oliwa z oliwek15 0 15 0 132 MALO BIALKA,DORZUC TWARóG II Ser twarog półtłu 80 15 4 3 106 Chleb żytni razowo 100 6 2 46 223 Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 III Mięso z kurczaka 100 21,5 1,3 0 100 Ryż brązowy 100 [...]

Po pierwsze HMB możesz sobie poprostu odpuścić, a po drugie to po cyklu na kratce nie bierze się żadnej kreatyny na podtrzymanie, tylko robi się od niej przerwę, na podtrzymanie najlepsza jest dobra dieta.

Napisz w takim razie dokładnie co to za deka, i wypełnij to: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Na msae jest dieta. Suple przy twoim stażu są zbędne Prozdrowotnie możesz kupic - MZB, o-3, Witaminy PS fotka mówi samo za siebie bierz się za miche Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-07-21 19:26:44

[...] tak? Co oznacza tak właściwie te "5x5"? Czym się różni i czym jest "płaska piramida" a wersja objętościowa? Z odżywianiem nie ma problemu. Co prawda, wiem, że moja dieta nie jest zapewne idealna, ale i tak stoi na dobrym poziomie. Jem dużo, jem zdrowo, mam opanowane podstawy żywieniowe, gorzej z urozmaicaniem jadłospisu, cały czas [...]

wątpie.. "na maj Gainer 737" to gajnera chcesz cyklicznie stosoowac? wiesz co to dieta?? piszesz "na czerwiec nitro2 , kretka" - nitro2 to stack kreatynowy wiec rozumiem ze chcesz zrobic cykl na nitro2 + mono ale bez diety to jedyne co pujdzie w 4 strony świata to Twoje przekleństwa, bo wydasz kupe kasy a pożytku za duzego nie [...]

spięcia dobrze działają na samą góre brzucha..ale jesli chcesz miec krate na brzuchu to dieta musi byc