Trening jest, zapal jest, uzupelnic diete ! :(

czesc mam 17 lat okolo 180 cm wzrostu, waze jakies 76 kilo. Na silownei chodze od paru miesiecy. Mam pewien problem otoz trening mam ulozony, zaplony tez jestem ostro, ale wiadomo, meiszkam ze starymi i nie moge jesc 8 posikow dziennie bo tak sie nie da. Oczywisci w maire mozliwosc dbam o to co jem. Moje pytanie brzmi, jak moge uzupelnic moja diete odzywka. Dodam, ze mam trohe tluszczyku do spalnia, moim celem jest zgrbna sylwetka, zachowane proporcje itd. zaden kark :D jak mam sobie pomoc ? jedni mwoie wez karnityne, z drugiej strony, ze neiskuteczna. To samo HMB. Proponowane aminokwasy, BCAA. GLutamine Tauryne. Gubie sie w tym, nie wiem co mam wybrac ? mam troch kasy do dyspozycji, zalezy mi na mozlwiie najwiekszych efektach

Piszesz ze mieszkasz z rodzicami i nie mozesz trzymac diety...ja tez jeszcze mieszkam z rodzicami i jakos sie dogadujemy a
dopiero zaczynasz cwiczyc wiec powinienes odpuscic sobie na razie odzywki
na nie jeszcze przyjdzie czas.Poki co najwiecej zrobisz na diecie A jesli chodzi o trening to musisz poznac swoje mozliwości i nabyc doswiadczenia....

zastanow sie czego i w jakiej ilosci brakuje w Twojej diecie
nastepnie bedzie mozna sie nad czyms zastanowic
jaki jest cel Twojego treningu?

cche sie harmonijnie rozwijac, mozliwie jak najszybciej. Wyrzezbiona sylwetka, nie chce wielkiej masy

To masz duze wymagania

na pewno nei cce wygladac jak kulturysta :] nie wiem po prostu od czego zaczac. Jaka jest taka posrednia odzywka nie jakis futburner, ani nie gainer. Cos takiego bardzie wywazonego ;)

ani gainer ani fat burner sam nie zadziala.musisz sprecyzowac CO CHCESZ OSIAGNAC

mozeszmi jakby okeslic ewentualne drogi ktore moge obrac ? i co mam w takich wypadkach robic :) bo nie rozumiem do konca w jaki sposob chcesz zebym sie okreslil

chodzi o to czy zalezy Ci na masie,sile czy spaleniu tluszczu
musisz wybrac
dieta i trening ulozone pod jakim kątem?

dokaladnie napisz co chcesz osiągnąc przez te odzywki suple chcesz schudnac nabrac masy czy co 1!!

wedlog mnei skoro masz problemy z tluszczem to zakup sobie bialko do poprawienie diety bo ono jest budulcem mięsni ! a do treningu doloz aeroby a mzoe troszke fetu ci spadnie !

a po co 8 posiłków? zacznij od 5...

ja bym zaczął od redukcji a potem stopniowo przeszedł na trening masowy....