dieta na

z tego co piszesz, to mi wyglada na zla regeneracje. Nie zapomnij ze misien w pelni regeneruje sie po 72h, a jak ty bedzeisz cwiczyl codziennie to kiedy ma cie sie zregenerowac??,niby nie cwiczysz tych samych parti ale jednak np. przy klactec pracuja takze tricepsy nie mowiac juz o innych. i j/w trening 3x/tydz ,dieta, mozesz zapodac tez ZMA

HIIT lepszy od aero, aero zwiększają zapotrzebowanie organizmu tylko. Dieta redukcyjna w zależności od typu budowy ciała z ujemnym bilansem, popatrz jak przyśpieszyć metabolizm (poszukaj w podwieszonych działu Odżywianie). Warto abyś utrzymał metabolizm na obrotach przy redukcji

[...] od kreatyny - nie bralem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak, zaczynam cwiczyc za tydzien wiec dieta tez by sie przydala-moze ktos cos zaproponuje. 11)przewidziane finanse na cykl - bez ograniczen 12) uwagi i sugestie - szybka przemiana materii,problem ze stosowaniem [...]

a mam jeszcze takie pytanie bo teraz odpoczywam juz od kreatyny bedzie prawie 2 miesiace- ale wczesniej wzielm walsnie stack(z dieta osiagnalem plus 6 kg) i teraz po przerwie chciche wziac znow kreatyne i tak jak mi polecaliscie brac mono ?? czy jak wzialem juz stack to to na mono zapozno?? jesli ktos moze niech sie wypowie taak wiem ze zaczalem [...]

nic nie wiadomo na temat kalorycznosci diety, ilości b/w/t (my nie będziemy niestety liczyć tego za Ciebie - masz kalkulator na potreningu.pl) nie wiadomo też dla kogo dokąłdnie ta dieta ;-)

Dieta Aeroby i silna wola....Musisz zmienic swój styl zycia jesli chodzi o odzywianie, BIałko warzywa zdrowe tłuszcze, owoce i złożone weglowodany, Jesli twoja wiedza na temat odzywiania bedzie znikoma to sukcesu nie bedzie. Nie ma zadnej diety cud także zapraszam do lektury.

przez 2 tyg 100 mg propa to za duzo na bank :))) zrob lepiej na ta rzezbe 75 mg propa c2d przez 6 tyg i dieta picus glancus i bedzie good

Właśnie nie wiem do końca jaka dieta mi odpowiada, ale chyba sie zastosuje do tej co podał bajker999 Powie mi ktoś jakie wartości odżywcze zawiera jajecznica z dwóch jajek+ jakaś kiełbaska lub polędwica??? I jeszcze jakby ktoś mógł mi podać przepis na omlet z dwóch jaj(tylko żeby nie było jakiść produktów z kosmosu w nim) Zmieniony przez - kult [...]

w dzienniku musi być jakiś błąd bo kcal masz <2500 patrząc na podsumowanie, jednak bardziej niż tym co wychodzi w dzienniku martwiłbym się samą dietą, która jest monotonna, deficytowa między innymi w wapń, potas, magnez, selen, większość witamin, proporcje kwasów tłuszczowych są kiepskie, a równowaga kwasowo zasadowa nie istnieje.

sorki za spam ale moglby mi ktos to ocenic bo nie mam wagi w domu i to jest troche na oko robiona ta dieta i nei wiem czy startowac z nia

w sumie zobacz na to wczorja posiedizalem torche i ulozylem sobie cos na 65kg sowjej marnej wagi :))) Razem 2800 kcal na 65 kg masy Węgle: 325 gr 1 posilek- torebka ryzu + witaminy, woda, warzywa 2 posilek- pol paczki kaszy gryczanej 3 posilek- torebka ryzu + woda 4 posilek- 80 g wegli - odzywka 5 posilek- pol paczki kaszy/ryzu 6 posilek cos bez [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Poczytaj dzial odzywianie Duzo lektory no ale ja nic na to nie poradze. Nikt tutaj nic nie uklada niestety. My tu pomagamy. Oceniamy plany. Podpowiadamy jak ulozyc i co trzeba zrobic aby osiagnac cel ale nie [...]

silownia jak najbardziej ok:-)) lub cos typu crossfit;-) co do diety na poczatek prosta zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i jedziesz:-))

Współczynnik BMR 1819.11 Kalorie 3137.96 Węglowodany 55% 1725.88kcal = 431.47gram Białko 15%% 470.69kcal = 117.67gram Tluszcz 30% 941.39kcal = 104.6gram Tak wygląda dieta którą rozpisałem. Nie wiem ile kalorii itd ma np. mleko które mam na śniadanie, oliwa z oliwek itd. Lipa trochę. Muszę napisać nową dietę. Uwzględnię to śniadanie co kolego [...]

6. DIETA: brak Wróć kiedy na ten pkt ankiety będziesz udzielać innej odpowiedzi.

sam gainer nie powinien miec na to wiekszego wpływu. aczklwiek dieta ma wpływ na funkcjonowanie nerek. jesli spozywasz wieksze ilsoci bialka nieoddzowne jest uwzglednienie w diecie sporych ilosci warzyw oraz spozywanie duzych ilosci płynów.

mam na chacie mono vitalmax. dieta - chcialbym miec ale nie mam. ze wzgledu na koszty...;/ i NIE JESTEM SEZONOWCEM!!! Zmieniony przez - gienas w dniu 2008-06-24 11:58:27

no to suple niewiele Ci dadzą jak nie będziesz miał dogranej diety masz taki wydatek energetyczny że jeśli dieta nie będzie na wysokim poziomie to masy nigdy nie złapiesz nie wyznaczaj sobie priorytetów tylko weź się porządnie za diete

WIEC TAK Wiek-23lat Waga-75 Wzrost-170cm Cel-Chce byc FIT (SPORO MIĘSA MAŁO TŁUSZCZU) Staż-4lat porządnego systematycznego treningu a przygoda sama w sobie zaczyna sie jakies 6lat temu Dieta-Pon-sobota:białko- wołowina kurczak indyk. jaja sery białe szejki 80%min wengle-kasza jęczmienna ryż brązowy chleb gracham,razowy,z ziarnem warzywa opór [...]

[...] powiedział mi, że 1 kg tłuszczu(sadła) to 7000 kcal. Aby zredukować 1 kg/tydz. muszę od mojego zapotrzebowania odjąć 1000 kcal dziennie (7000 kcal / 7 dni), wiec moja dieta powinna dostarczać 2000 kcal. Dodatkowo powiedział mi, że przy redukcji najlepsza proporcja BWT to: B - 25% = 500 kcal / 4,2 = 119g = 1,4 g/kg m.c. T - 25% = 500 kcal / [...]