dieta na

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 188 Cel treningowy : ogólna wytrzymałość i siła, wizualne "wzmocnienie" sylwetki Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : plywanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lol, nie mam dostepu Dieta : wegetarianska? a jesli chodzi o kcal to jakies [...]

Ogólnie trzeba by było tutaj przede wszystkim zastanowić się czy twoja dieta faktycznie jest uboga w żelazo czy na przykład obfituje mocno w miedź która utrudnia wchłanianie żelaza. Oczywiście można by było też tutaj się zastanowić nad ewentualną przyczyną złego wchłaniania żelaza w organizmie bo być może tutaj również leży problem. Jeżeli przy [...]

Poczytaj jeszcze raz, drugi, trzeci, w koncu zrozumiesz, ze to jest bardzo proste. Najpierw polecam wszelkie posty o ukladniu diety: ckd i na mase by qaz, dieta by tyka, redukcja dla kobiet by niunia. Chodzi o glowne zasady

duscik - co masz na mysli okreslajac ''wiedze''. Chodzi o ogolna wiedze i kulturystyce, dokladnosc wykonywania cwiczen, dieta? Pozdrawiam

Dieta to podstawa. Na początek dobry będzie plan FBW. A żeby rzeźbić to musisz najpierw nabrać masy.

Dieta jest tragiczna. Przeczytaj podstawy układania diety, masz linka na górze działu.

A móglby mi ktoś podpowiedzieć jakie proporcje białka weglowodanów powinienem zastosować przy takim wzroscie i wadze? Resztę sobie obliczę na podstawie informacji w tym dziale, ale teraz to ciezko mi wyliczyć ile spożywam, a ile powinienem spożywać, bo jak sami mowicie moja dieta jest tragiczna

Wszystkie te suplementy są bez sensu... Na co Ci 1,2kg kreatyny? 2x5g dziennie = 10g dziennie x ok 40dni = 400g, kup pół kilograma. Glutamina-niepotrzebna Dextro też niepotrzebne, wchłania się kretka bez tego comples B raczej zbędny Testosterol? nie żartuj Chcesz cykl masowy to zrób tak: Dieta+gainer/bialko jako uzupelnienie jesli masz braki lub [...]

jak wyżej oxa zabezpieczy miesień przed katabolizmem dawka 10 mg dobrej oxy bedzie ok na 1 kontakt tutaj mogło nastapic lekkie zatrzymanie wody dlatego są takie efekty jak dieta dopieta bedzie ok

Hmmmm i tu mnie masz Nie mam jakiejs specjalnej diety. Po prostu staram sie jesc ryby ,kurczaka ,ryz, unikac slodyczy nie jesc pozno, nie jem bialego pieczywa i takie tam.Zastanawiam sie nad dieta tluszczowa. I to chyba byloby na tyle z mojej diety

rozumie ze dieta i trening jest wiec powiedzmy ze zaczynasz od 2 tabsow w dawkach jeden tabs co 4 h aby sprawdzic jak dizal na ciebie koffa i inne dodatki ,i co dzien dodajesz 21 tabs ,az w przypadku ts dojdziesz do 3 razy dzienei po 3 lub 4 razy po 2 tabsy,lub w przypadku scorcha 3-4 razy dzienei po 2 tabsy,jesli nei bedziesz mail czesawek po [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 86 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: ok42 KLATA: UDO: TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: ok 3 lat 6.DIETA mówił ze jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden sama meta 100tab ok rok temu 8.TRENING: chce sobie ułozyć 9.CEL CYKLU:troche dobrej masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Moim zdaniem lepiej zainwestować w dietę bo każdy napala sie na te odżywki i liczy bóg wie na co a podstawą jest tak naprawdę dieta, możesz kupić jeden worek Econo za 31 zł do tego ułożyć zbilansowaną dietę a białka używać w celu uzupełniania jej. A dietę ułóż na podstawie artykułów w dziale ODŻYWIANIE, wstawisz później to co ułożyłeś a koledzy [...]

Nie mamy elementarnych informacji na Twój temat, to tak jak diagnozowanie pacjenta bez jego karty zdrowia. Tak jak Wojo wspomniał. Dieta strasznie ograniczona w kontekście składników odżywczych, pomijając kwestię psycho-fizyczną, niedobory żywieniowe są gwarantowane. Abstrahuując od całości jadłospisu, kolacja to jakiś żart. Notabene skoro jadasz [...]

Nie jesteśmy idealnie symetryczni nie tylko pod względem budowy zewnętrznej, ale i wewnętrznej, mogą być różne ukryte wady rozwojowe albo różnice w budowie, np. jeden z parzystych narządów jest większy lub lepiej podłączony nerwami. Stąd ten sam czynnik (dieta, wysiłek) faktycznie może inaczej wpływać na lewy i prawy narząd.

Witam, przeczytalem duzo postow z dietami poniewaz nie chcialem zakladac nowego tematu, czyli poprostu znalesc jakas dla siebie... ta dieta spodobala mi sie najbardziej, jest racjonalna bez zadnych wymyslonych posilkow... tylko 1 w niej jest dla mnie nie do przelkniecia, mianowicie PLATKI na sniadanie.... NIEZNOSZE platkow... jezeli moglibyscie [...]

fajna dieta, dużo mięcha -> ME LIKE IT!! Sporo węgla jak na redukcje. Chilli - do mięcha musi być!!

brałem dłuższy czas 5 g rano, 10 przed i 10 po treningu i 5 g przed snem podobno wzrasta odporność możliwe, bo choroby się mnie nie imają, ale to może też zasługa innych antyoksydantów jakie łykam, jak chociażby r-ala pewnie w jakimś stopniu ogranicza katabolizm, ale w dużej mierze ma na to wpływ dieta jak dla mnie zbędny bajer

Dieta, bez tego cały wysiłek idzie na marne, postaraj się ją dopasować! To że szkoła to nic, pojemniki (w sumie 3) -II śnaidanie -żarcie przed treningiem -żarcie po treningu rób wieczorem, do lodówki i masz rano jak znalazł

dieta+ coś na uzupełnienie białko/gainer wystarczy