dieta na

Tak, tak Panowie i Panie, proszę nie regulować ostrości monitorów, ten osobnik, którego zaraz ujrzycie na zdjęciach to ja w chwili obecnej. Pomyślałem sobie, że aby efekty prezentowanego testu były imponujące, trzeba najpierw doprowadzić się do zademonstrowanego stanu, by potem odrodzić się niczym feniks z popiołów. Drogą wielu wyrzeczeń (np. parę [...]

Cześć, potrzebuje pomocy bo już się gubię w tym wszystkim. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kwiatuch_1995 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące (styczeń-luty 2017) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD [...]

[...] jestem pewien czy napisałem w dobrym dziale, ponieważ chciałem w jednym temacie zamieścić wszystko to co chciałbym się dowiedzieć a dokładnie Dieta + Trening Jak wiadomo, że dieta jest bardzo, bardzo ważna. jestem pewien, że jest tutaj od groma osób, które w sprawach diety wiedzą o wiele lepiej niż zwykły szary obywatel. Jeżeli, któraś z tych [...]

witam prosze o ocene treningu push pull 4x w tyg, celem jest rzezba, dieta oyczywiscie jest - carb cycling. Poniedziałek: push + aeroby Wtorek: pull + aeroby Środa: hiit Czwartek: push + aeroby Piątek: pull + aeroby Sobota: hiit Niedziela: wolne PUSH Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na skosie (+) 3s. -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3s. [...]

Witam, brak ruchu... koniec szkoły = brak WFów... I doszło do tego że sie oblałem tłuszczem. Brzuch jest bardzo wielki. Czy ta dieta będzie dobra? Wiek : 20 Waga 95kg Wzrost 175 moje zdjęcie http://hosting-zdjec.pl/view.php?filename=110216ja_si_ka.jpg http://hosting-zdjec.pl/view.php?filename=676583ja_si_ka_2.jpg Do rzeczy. Plan działania : dieta, [...]

OK gdzieś w swoim treningu popełniam powazny błąd bo mi nie idzie. Staż - 7 lat z przerwami - zabawne w porównaniu do osiągnięć Wyciskanie - 120 Na barki stojąc - 50 kg seria od nie pamiętam już kiedy Martwy ciąg - 136 - 2 razy bez pasa - dalej bałem sie o kregosłup Przysiad - max nie wiem - 100 kg 8 razy luźno mając 17 lat w 2 roku cwiczenia [...]

!>OREAMNOS

[...] na siłownie, nie regularnie, ale mięśni troche nabrałem, ciężko sie przy tym napracowałem, ale zostało spooro tłuszczu (głównie na brzuchu) i teraz chciał bym aby moja dieta pozwoliła na spalenie tłuszcze bez utraty mięśni. Ma to być dieta nie za droga, ale dająca w miare dobre efekty. Jestem w stanie doś do niej dołożyć lub odjąc jeśli [...]

Zakładam nowy dziennik, żeby było bardziej czytelnie, mniej chaotycznie i z czystą miską. Opieka - Biczująca Marta Mój cel – (w miarę możliwości) apetyczna, sportowa sylwetka + wzrost siły. Dodatkowo – trwała zmiana nawyków żywieniowych oraz zwiększenie ilości spożywanych płynów (do tej pory zdarzało się max 250 ml/24h), także zachowanie kondycji [...]

[...] Jak łatwo zauważyć - plan jest przeplatany. Po co to tutaj zamieszczam? Liczę na to, że tutejsi _GURU_ zechcą wskazać mi błędy jakie popełniłem układając powyższy plan. Liczę na Was . Aha! Bez obaw, dieta jest, typowa dla ektomorfika Pozdrawiam szanownych formuowiczów! Tomek. Zmieniony przez - tom_n00b w dniu 2007-05-27 20:44:17

[...] to shake'iem z izolatu białka sojowego, po treningu porcja kreatyny. W przerwach staram się jeść sporo bananów, jabłek, ogólnie owoców. Wiem, że trening odstaje od ideału a dieta woła o pomstę do nieba, ale nie od razu Rzym zbudowano. Nie rzuciłem się nagle na wszystko na raz, ale za to wiem, że nie zrezygnuję po miesiącu, a z każdym dniem będę [...]

[...] Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 35.5 Obwód talii: 87 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: lacznie jakies 2-3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: dieta bedzie easy. Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 5 omki 16 lat 17 lat 5 winstrolu 18 lat 100 [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f36c8f7b205440b88ac62c188128490.jpg Nie potrafię ubrać w słowa mojej wdzięczności dla Obliques ,bo jak można podziękować komuś kto dokonał w 3 miesiące rzeczy ,której ja nie potrafiłam przez ponad 10 lat dokonać ? A co gorsza sukcesywnie niszczyłam swoje cialo kolejnymi ,coraz głupszymi pomysłami dietetycznymi . Dopiero [...]

[...] mi co i jak, i jak używać maszyn poprawnie i kiedy i jak robić przerwy. Póki co męczę się jak cholera. Najpierw muszę się troszkę rozruszać. Dieta, suplementy Do tego dieta, ....później suplementy, ale wiem, że to raczej później . Dieta, przerzut do którego składniam się ostatnio coraz bardziej np łosoś z ryżem w pomidorach pieczony w [...]

5 czynników zwalczających raka Nie trzeba nikogo przekonywać do faktu, że dieta jest istotą współczesnej kulturystyki. Znane jest zapewne też wszystkim stare powiedzenie: „ Jesteś tym co jesz", dlatego jedzenie powinniśmy wybierać wyjątkowo dobrze. Czy wiesz o tym, że te same potrawy co wybierasz w celu zwiększenia masy mięśniowej lub jesz dla [...]

Witam, pewnie nie będę oryginalna jeżeli napisze, że sprowadza mnie tu chęć poprawy sylwetki ;) Od roku regularnie ćwiczę, ale ostatnio brakuje mi motywacji i nie mam już tyle zapału co wcześniej. Najgorsze, że nie umiem już utrzymać czystej miski, co wcześniej nie stanowiło żadnego problemu... Brakuje mi skonkretyzowanego celu, do którego mam [...]

Witam. Jako, że jest to mój pierwszy temat na forum po zapoznaniu się z regulaminem chciałbym dać mój plan do oceny który ze względu na mój organizm może mieć dość niecodzienny rozkład. Jest to trening A B A B (poniedziałek, środa, piątek) + stały trening w sobotę w który lekko ćwiczę nogi. Lekko, ponieważ ostatnio wykonywałem trening bill stara [...]

DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 178-9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:od października 2017. Wcześniej z przerwami od 2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

[...] stanowi 127% dziennego zapotrzebowania Węglowodany 254/215 co stanowi 118% dziennego zapotrzebowania Wart. energ. 2270/2210 co stanowi 103% dziennego zapotrzebowania Jest to dieta ktora stosowalem przez ok 8 miesiecy. Trzymałem się jej mniej lub bardziej, nie używam wagi kuchennej, na codzien jest to bardziej na oko. Zmiejszyła sie moja masa z 95 [...]