dieta na redukcji

Witam, aktualnie jestem na diecie redukcyjnej zbilansowanej, wcinam odzywke bialkowa w celu uzupelnienia zapotrzebowania (zazwyczaj econo), ale ostatnio w rece wpadlo mi cos takiego : Nutricia Protifar : Działanie: Produkt leczniczy specjalnego dietetycznego przeznaczenia wolny od glutenu. Dieta cząstkowa w proszku, o wysokiej zawartości białka [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mr.Bolon PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie przerwany 2lata, całkowity z 7. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

Witam. Od prawie 3 miesiecy robie ostrą redukcję, wczesniej była to efedryna, potem krótka przerwa i aktualnie San Tight. Oczywiscie dieta, na poczatku zawierająca wegle, a od 1,5 miesiaca ograniczyłem je TYLKO do sniadania, reszte t obiałka zdrowe tłuszcze i warzywa. Tłuszcz wypalił się tak ze spodnie lecą mi z d, mięso na brzuchu widać zarysy, [...]

[...] ze generalnie nie bylem otyly, mierzac obwod w granicach cm pod pempkiem siegalo to grubo ponad 90. Zatluszczenie pewnie z 20%+, Poczatki byly zle i nie przygotowane, zla dieta i kiepski plan treningowy. Sumiennie wykonuje wszystko od 4tyg, dieta i plan Pull/push Przed rozpoczeciem redukcji mialem bardzo malo wspolnego z silka wiec miesniorkow [...]

Witam, Od początku czerwca jestem na redukcji, z około 2/3 tygodniowym okresem 'refeed' w trakcie redukcji na zerze kalorycznym. Planuję przeciągnąć redukcję do końca października wykorzystując wszystko, co może pomóc mi w tych ostatnich chwilach redukcji. Wrzucę zdjęcie poglądowe jak prezentuje się sylwetka (obecnie trochę lepiej, ponieważ [...]

[...] krótko o mnie: Wiek 23 lata, cel redukcja, suplementacja: kreatyna stale od kilku miesiecy, białko (bezposrednio po treningu) waga startowa prawie 100kg, aktualna 90kg, dieta 2500kcal, b 210, t 75, reszta z węgli Edit: + moze staż będzie wazna informacją, w lutym mija 2 lata pełnej regularności ;) Zmieniony przez - tabix16 w dniu 2024-01-19 [...]

Witam! Zacznę od tego, że moja pierwsza dieta z powodu niewiedzy nie wypaliła. W najgorszym momencie ważyłem 125 kg. Po 5 tygodniach zredukowałem ją do aktualnego stanu, czyli 117 kg i cały czas chudnę. Wziąłem się też za ćwiczenia w domu, 4 razy w tygodniu (z wyłączeniem środy i weekendu) po ok. 30 minut. Moim aktualnym celem jest dalsza redukcja [...]

Witam wszystkich. Zastanawiam się co mogę zmienić i jak zwiększyć efektywność ćwiczeń ponieważ chodzę regularnie na siłownię 4x w tygodniu trening typu split. Na siłownię uczęszczam od kwietnia 2016r. Pierwsze pół roku skupiłem się na tym żeby więcej biegać złapać trochę kondycji, zrzucić brzuch, poznać sprzęt, przyzwyczaić się do treningu i [...]

[...] przerwie ale chce dokładnie wiedzieć co i jak. Bardzo proszę Państwa o rady: Ile ę w tygodniu ćwiczyć i co konkretnie. Mam redukować czy jakieś siłowe? Mniej więcej jak na dieta wyglądać? Uff..rozpisalam się trochę ale jak mówiłam ważne jest to dla mnie bardzo. Będę bardzo wdzięczna za pomoc :) Takie pytanie z innej beczki..jestem teraz na [...]

[...] lutego zaczne cykl metanabolem, 7 tyg, 30 mg dziennie. Wiem jak uzyc Tamoxifen i Clomid, wiec nie pytam. W 7 tygodniu chce dac kreatyne i ciagnac ja kolejnych 6-7 tygodni z dieta na mase. Po kreatynie zobacze jak bede wygladal z tluszczem i moze odrazu, a moze po jakims czasie zrobie znowu lekka redukcje. Gdy juz osiagne zadowalajace efekty [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca plus trening 3x tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia- FBW, trenig A i B + cardio 35-45 min Odżywianie : dieta ustalona, ale prawdopodobnie mało węglowodanów Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, wyeksponowanie mięśni Ograniczenia żywieniowe : raczej nie posiadam Stan zdrowia : [...]

[...] 102 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : orientacyjnie 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : + + Odżywianie : od lipca dieta 2500 kcal - B/T/W w proporcji około 3/3/4 - dokładnie 180g / 265g / 80g. Zrzut z potreningu załączony Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok [...]

Witam. Jestem na redukcji od ok 4 miesięcy,schudłem już 9 kg (dieta + aeroby)- niewele ale chcę zachować siłę i większość mięśni. Na trening ubieram się w podkoszuek, na to pas, na to drugi podkoszulek i potem bluzę. Zastanawiam się czy to pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej, czy tylko w pozbyciu się wody podskórnej. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]

[...] nie tylko tych kobiet, które mają nadwagę. Wiele szczupłych osób również nie może pochwalić się płaskim brzuchem. Dlaczego? W ich przypadku głównymi winowajcami jest zła dieta i siedzący tryb życia, prowadzące do wzdęć. Jeżeli ważysz za dużo, a twój obwód w pasie przekracza 80 cm, oznacza to, że masz tendencję do otyłości brzusznej, zwanej [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: dieta zróżnicowana PODAZ KALORII: 2880 ILOSC BIALKA NA KGMC: około 105 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: około 93g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: około 383 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM [...]

[...] - diety dk, jogurtowe, 1000kcal itp. - Diety głodówkowe http://www.sfd.pl/temat60467/ - Diety głodówkowe - cała prawda o nich http://www.sfd.pl/temat231127 - Zbilansowana dieta redukcyjna http://www.sfd.pl/temat233462 - Jednoczesne gubienie tłuszczu i zyskiwanie mięśnia http://www.sfd.pl/temat378463 - Tłuszcz w dół, masa w górę [...]

[...] co możemy zyskać dzięki suplementacji o3. A jaki wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej ma wapń? W wielu badaniach sprawdzających wpływ wapnia na odchudzanie, stwierdzono, że dieta wzbogacona o wapń pozwala spalić więcej tłuszczu, niż dieta ze standardową ilością tego pierwiastka, ponadto dieta wysoko wapniowa zapobiega otyłości oraz zahamowaniu [...]

Redukcja od A do Z Na pewno wielu z Was zadawało sobie pytanie jakie czynniki są tak naprawdę odpowiedzialne za udaną redukcję. Otóż nie ma złotego środka, a to jak skutecznie uda nam się pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej zależy od wielu czynników, takich jak odżywianie, trening siłowy, aerobowy oraz przyjmowane suplementy. I wypadkowa tych [...]

[...] ponieważ efekty nie przychodzą tak szybko, może to tylko odebrać ci motywację, a przecież chodzi o to, by wygrać walkę z tłuszczem. 4. Rola diety i treningu Krok kolejny: dieta i trening. Te dwa abstarkcyjne być może pojęcia to podstawy, które gwarantują nam sukces. Spokojnie, one nie gryzą, należy się tylko z nimi oswoić. Przede wszystkim [...]

[...] (domu na cegły), bądź sam proces trawienia, gdzie enzymy rozbijają poszczególne wiązania w białkach/cukrach na bardziej dostępne cząsteczki. Dieta redukcyjna - Jest to dieta z niedoborem kalorii. Organizm, gdy dostaje mniej energii niż potrzebuje, sięga po magazyny w tkance tłuszczowej. Efekt jojo - reakcja obronna organizmu na zbyt niską [...]