Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stacjonarnym czy orbitreku ? Poza tym czy można zaufać tym licznikom spalania kalorii ? Ta funkcja mnie najbardziej interesuje. Wyjaśnijmy sobie coś: 1. Na redukcje jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. bez niej zapomnij o spaleniu tłuszczu... można by nazwać to 'trwałym spaleniu tłuszczu'. 2. Żadne stacjonarne rowerki ani orbitreki. 3. [...]
[...] bardzo skromne, może 0,5kg do przodu. Wystarczyło odstawić cukier, ciastka, chipsy i nadmiarowy brzuch maleje, więc raczej postawiłbym na masę niż na redukcję (stąd też dieta pod przyrost). Moja wiedza zatrzymała się na gainerach z 2007r, może coś się zmieniło, szukam czegoś godnego polecenia, pewnie 50węgli/30białek? I może coś do tego, [...]
Tylko chodzi o to że z Dietą jestem zielony, ale coś poszukam na redukcje . Do tego rozpiska na rzeźbę tak ? + jakieś ewentualnie spalacze do tego czy coś innego? I czy carbo było by zalecane Zmieniony przez - somapejra w dniu 2012-02-24 18:09:18
Na redukcji najwazniejsza jest dieta i trening aerobowy badz interwalowy... Trening silowy to tylko dodatek, ktory minimalizuje spadki miecha. IMO na redukcje najlepszym treningiem silowym jest ciezkie FBW np 5x5 zdr.
zdecyduj sie na redukcje lub na mase..bo raczej nie pogodzisz tego :P .. nie na takim poczatku z silownia :P na mase najlepsza dieta :P .. wiec zestraw : kurczak .. warzywka.. jakias makrela.. twarog.. hehe :P ... jezeli czegos nie doczytalem to przepraszam.. ta pogoda mnie wykancza :D Zmieniony przez - maniak7 w dniu 2008-06-23 19:38:29
Spróbować w sumie nie zaszkodzi. A co do reszty to coś dorzucić/usunąć czy raczej spoko na redukcje? Generalnie bazą będzie dieta, suple tylko dodatek. Zmieniony przez - kahuna w dniu 2013-08-19 22:12:41
Ćwiczyłem przez 2 miesiące w domu i efekty były zadowalające, biceps z 33 na 35 cm, klata ze 100 na 105 cm. A waga spadła o 1 kg. To miała być redukcja, ale potem stwierdziłam że idzie zima to lepiej nabrać masy. Poszedłem na siłownie, gdzie mam dostęp do lepszego sprzętu i większą motywację, przed treningiem biorę BCAA, a po kretkę, no i [...]
nie przesadzajmy wagajak i sila nie spada od ominiecia 1 treningu czy jedzenia posilkow regeneracyjnych- w ktorych odpoczywa sie od dieta, ba nawet w diecie na redukcje takie cos 1x w mc jest polecane. Polez az ci nie przejdzie w lozku pozniej wrocisz na trening i o ile cos spadnie to nadrobisz b szybko ale watpie by po przeziebieniu byly jakies [...]
po pierwsze to liczy sie to co jecie, dieta itp. odpowiednio dobrane bialko/weglowodany/tluszcze, odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne nastawione na redukcje (zgubienie wagi, tluszczu) .. gainer jest raczej na podbicie kalorii, wiekszosc skladowo w gainera (w tym gainbolicu) to weglowodany, które nieodpowiednio brane moga prowadzic do zalania [...]
Ta zwalaj wszystko na geny, tak jest najłatwiej. Na sam początek wystarczy dieta i trening, a ty się od razu bierzesz za chyba prawie najmocniejszego spalacza mysląc, że sam za ciebie spali wszystko. Na redukcję potrzeba czasu. Raczej nikt ci tu nie podoba gdzie masz iść i kupić
[...] rosnie jak na drozszach az po pewnym czasie zrodelko sie konczy i juz trzeba jesc posilki zbilansowane i dostarczac mu tej energi z diet, supli i wszystkiego co mozliwe. Roslo roslo ale zle jadlles i troche sknociles sprawe teraz co ci pozostaje to isc na redukcje z dieta zbilansowej albo z 10 zasadami zywieniowymi. innego wyjscia nie widze.
Musisz zacząć budować mięśnie czyli dieta na delikatny plus lub 0 na początek normalny trening Jakiś fbw czy split, na obwisła skórę jakieś masaże, kolagen mozesz stosowac. Druga sytuacja moze być taka że ciut tłuszczyku tam pozostało, ale do konca raczej się nie tnij bo jeszcze gorzej skóra moze wyglądać, zbuduj trochę mięśnia i potem zrób [...]
Minął miesiąc, jechałem na wrzuconej powyżej diecie 2700 kalorii. Efekty na fotkach poniżej. Nie wiem co dalej,może dieta IF na redukcje bo meczy mnie juz ciągle robienie posiłków. Po za tym podobno okresowe posty dobrze pala oporny tłuszcz. Tylko czy jest w ogóle sens redukcji dalszej ? Wszyscy mi mówią ze wyglądam b.chudo i niedługo zniknę.A na [...]
dieta bardziej wyglada na redukcje - duzo bialka, malo wegli... ale to tak na pierwszy rzut oka - pewnosci nie mam bo nie zamiesciles wyliczen... nie widze tez NNKT...
Dieta redukcyjna Wiek: 16 Wzrost: 180 ^^ Waga: 79 zapotrzebowanie na kalorie 3500 Staz treningowy: Grudzien 2007 Rano: Owsianka + melko nie ma białka daj tu jaja lub twaróg oliwa z oliwek warzywa 2 sniadanie: (ze względu nato iż się ucze) Kanapke z wędliną i warzywkiem ciemne pieczywo najlepiej posmaruj oliwa Obiad (przed tren..) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułóż i wstaw tu dietę na masę, nie wygląda ona najgorzej u ciebie. Wpisz trening pełny itp oraz ankietę działu! 7 RAZY W TYGODNIU?!?!?!?!?!?! Ja miałem problem z otyłością, ważyłem 100kg, potem zrzuciłem do 60 i byłem bardzo nieostrożny z dietą na masę, jadłem słodycze itp. i wpadłem na 85kg, teraz kończę drugą redukcję i wiem jak się zachować. [...]
[...] plan. Z samej bazy ale jest okej. Twoj co prawda tez spoko tylko okreciles kolejnosc cwiczen. Uloz w kolejnosci : nogi-plecy-klata-barki-ramiona-brzuch/lydki. Co do supla na redukcje to HIIT'a dieta na zero badz na minus i wtedy ten odsetek pomocy w postaci spalacza jest zbedny. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-07-21 09:36:33