dieta na redukcję

[...] nie są zbyt dobrze rozbudowane i możesz go nie odsłonić nawet przy 11% Na pewno nie dawaj diety głodówkowej - to byłoby samobójstwo. Gdy się zredukujesz to zrób z 2tyg SD, dieta na 0 i jedziesz ze spokojną masą (z początku ok. +100 kcal, FBW i obserwacja), aż dojdziesz do 16% bf'u. Wtedy znów zapuszczasz redukcję do 11 i kółko się zamyka - ale [...]

Eureka ? to teraz odpowiedzmy Sobie w takim razie po co nam te diety. Przeciez zwykly kowalski chcac przejsc na redukcje, jadl by normalnie, tylko ze mniej, i dieta zbedna.

na 10kg w dwa miesiace to moga sie grubasy ustawic, tluszcz tak szybko nie jestesmy w stanie spalać. Najlepiej nastawiac sie na redukcje 3 miesieczna, przy dobrym ukladzie to sie uda A z dieta to problem bez tego albo zacznisz sie glodzic, albo nie bedzie efektow. Trzeba wiedziec co i ile warto jesc.

Zbyt szybkie odchudzanie jest niezbyt zdrowe, więc trzeba stopniowo dążyć do celu. Tak jak przedmówca - trochę poczytaj w dziale odchudzanie - tam też spróbuj ułożyć sobie dietę i daj do oceny specjalistom. Później przejdź się do działu Trening dla początkujących - poczytaj posty podwieszone - zapoznaj się z ćwiczeniami na redukcję po czym napisz [...]

JW wypelnij ankiete. Trening nog wrecz smieszny, ogolnie plan slaby. Na redukcje przede wszystkim dieta + interwaly + aero. Dasz wiecej info o sobie to z treningiem tez sie cos wymysli

wez krejtos wyjdz i nie wracaj co z tego samego winka? na redukcje to jest trening i dieta samym srodkiem nic nie zdziala a po tej ankiecie odrazu widac ze jest naciagana a chlop nie ma najmniejszego pojecia o saa, suplementacji i diecie

na wyliczenie zapotrzebowania skorzystałem z kalkulatorów(potreningu oraz mrbig), a jeśli coś j**nąłem bez sensu proszę poprawcie mnie. nad dietą cały czas pracuje, a w tym temacie chciałem się głownie dowiedzieć o ilość teścia jako, że nie mam super łatwego dostępu i musze z lekkim wyprzedzeniem dokonać zamówienia i zakupu Zmieniony przez - [...]

No ale gdzie tu dieta? Bo to ona jest na redukcje

Zacząłem od kopenhaskiej, ale ... chyba nie był to dobry pomysł... teraz jestem już ponad 6 tyg na CKD i muszę powiedzieć, że na redukcję jest to dieta OK, tylko nie licz na jakieś spektakularne spadki wagi, ale trzymając CKD systematycznie będziesz tracił fecik no chyba że jesteś faktycznie jakiś ewenement

[...] ciala, tluszczu moze byc 100g a reszte weglowodanow tak zeby miec z 2700-2800 kalorii na poczatek. pozniej obserwuj organizm, jak waga nie bedzie spadac to ucinaj wegle. alternatywa jest dieta low carb gdzie weglowodanow masz bardzo malo za to sporo tluszczu. ale dokladnie o tej diecie poszukaj na forum. sporo osob wybiera te diete na redukcje

Czyli waszym zdaniem co mam zostawić tą redukcje i aeroby i zacząć na ostro siłowy i dieta na...masę?

Serie laczone na redukcje? glupoty, masa czy redukcja wszystko zalezy od ilosci kcal, dieta tutaj odgrywa glowna role, zadnymi cwiczeniami nie spalisz tluszczu np. jesli nie obetniesz kcal. Chcesz mase? to dzial odzywianie.

[...] wspomóc spalenie tłuszczu z brzucha ?? // bardziej jako pobudzacz niz wspomaganie spalania tluszczu, tluszcz i tak sie bedzie odkladal bo masz diete masowa 3. Oto mój plan: dieta i trening na mase + A6W + TSE... kiedy skończy sie TSE i zrobie A6W mam zamiar kontynuować trening i diete na mase + kreatyna + gainer. dobry plan?? czy eee tam ?? :) [...]

dieta, trening na redukcje i polecam zapisac sie na silownie.. w domu nigdy nie ma tyle zaparcia zeby dobrze pocwiczyc, pozatym widze aeroby w treningu, czeste wyjscia na dwor chod, bieg w miare mozliwosci na dworze lub na silowni. po aerobach na podworku mozesz ataktowac hantelki w domu :) Zmieniony przez - BikeTrial w dniu 2009-12-01 12:29:43

[...] energetyczne : Zapotrzebowanie na kalorie 2508 -300 kcal. mi wyszlo ze 2200 kcal ze wzoru uproszczonego na redukcje, wiec sie zgadza. http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Kalorie z węglowodanów 1003 Kalorie z białek 752 Kalorie z tłuszczy 752 Na poczatek dalbym wszedzie po 750kcal (dla B, T, W) i obserwowal [...]

[...] coś w diecie muszę zmienić..jesli ktoś był tak dobry i mi pomogł :) Trudno pomóc Ci na odległość a tym bardziej nie mając żadnych informacji o tym jak wygląda Twój trening, dieta, uwarunkowania itd. Przyczyn może być wiele....może w diecie były produkty które się tam znaleźć nie powinny, może robiłeś zbyt mało cardio, może czas wyznaczony na [...]

Z przerwami od ok. 1,5 roku... Co do artykułów to czytam je od dłuższego czasu i dlatego postanowiłem zmienić dietę. Trening w porządku - nie wiem dlaczego, ale przy mojej aktualnej diecie wolno, bo wolno, ale mięśnie rosną... Dieta, którą rozpisałem zawiera: 170g ww 160g białek 29g tłuszczu Nie wiem czym zastąpić ziemniaki, bo o gdy kiedyś [...]

Na redukcję to jest dieta

[...] kurczaka, serow, tlyko niewiem co jesc przed treningiem a co po.Nie ukladma jakies szczegolowej diety bo wiem ze bym sie jej nie trzymal chyba przez dluzszy czas." dieta = 60% efektów, więc sam sobie odpowiedz. "przed treningiem posiłek bogaty w białko i węglowodany a po treningu coś lekkiego:P chyba... " .. odżywki bez diety [...]

[...] glownie w okolicy treningowej reszte kalorii z dobrych tluszczow - pomocny rowniez MCT " zalezy mi na dobrym estetycznym wygladzie, wiec to raczej nie bedzie dieta na mase ani chyba na redukcje, taka na zero, zalezy mi na dobrej jakosci miesniu i stopniowym spaleniu tkanki wiec chyba tak bedzie dobrze, nie wiem?. wyliczylem ze [...]