dieta na redukcję

WIEK26 Waga 81 Wzrost 177 Skończyłem niedawno redukcje obecnie moja dieta wyglada tak jak na zdjeciu. Chce teraz podskoczyc troche z waga ale nie zalewając sie. Tylko nie wiem czy w diecie jest wszysko ok czy ktos by coś zmienił. Mysle teraz zacząć dodawac weglowodany do ostatniego posiłku i co jakis czas podnosić kalorie o 100. Prosze o opinie [...]

Aktualnie jestem od 3 miechow na masie. planowalem pociagnac trening masowy do polowy maja, a potem zrobic redukcje/rzezbe. Niestety w ostatnim miesiacu mi sie troche dieta posypala i max sie zalalem tluszczem. Czy mialoby jakikolwiek sens zrobienie 25 dniowej redukcji, potem 1 miesiac masy i potem koncowka maja i caly czerwiec redukcja/rzezba czy [...]

[...] na mase nie byl zbyt efektywny dlatego aby cos z tego wyniklo potrzebuje stracic jak najwiecej tluszczu przy jak najmniejszej utracie masy miesniowej.. wiem ze pomocne byly by tutaj jakies antykataboliki tylko jakie? prosilbym o porade zestaw ulatwiajacy mi osiagniecie celu moze jakies termogeniki? dieta swoja droga ile bialka ile weglowodanow?

1. WIEK: 29 2. WAGA:93 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17miesiecy bez żadnej przerwy + wcześniej krótkie epizody 6. DIETA: -białko:270 -węglowodany:620/750 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na przestrzeni 16miesidy test, meta,npp,deka.Ostatnie 12tygodnie susta 625mg DECA 300mg [...]

Witam Wszystkich Moze zacznę od tego za przygodę z siłownia zacząłem od października 2009 . Od tego czasu robie masę czyli już 6 miesięcy. Dieta jest i trening na masę 3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o suple to jest tylko profi whey mass ale tylko wtedy kiedy nie mam możliwości zjeść posiłku według diety. Waga poszła z 64 kg na 71 kg przy wzroście [...]

[...] za nieprawidłowości chciałbym zaciągnąć wiedzy profesjonalistów w dziedzinie diet jako że macie bogatsze zaplecze wiedzy w tych sprawach chciałbym się podzielić z wami moją dieta czy jeśli chodzi o redukcje ma ona racje bytu zatem składa się on z 5 posiłków dziennie poniżej zdjęcia wraz z planem treningowym mam 182 cm wzrostu 26 lat waga na [...]

[...] przez 4 dni przytyłem 4 kg . Tylko ze nie masy mięśniowej a (chyba) tłuszczowej ponieważ nie trzymałem michy i jadłem jak chcialem. Zaczynałem z wagi 65 przy 170 cm. Aktualnie jest 69 kg przy 170. Wiem ze większość to Chyba woda, ale mam dylemat czy robić tą masę do końca (oczywiście od dzisiaj dieta czysta) do 75 kg czy jednak cofnąć redukcję?

Witam 26lat 182/80kg pas 82 bf ok 14 staż 4-5lat z przerwami Od 10 tyg jadę redukcję obecnie 2500kcal w DT i 2000 w DNIT i dni z cardio -- tygodniowo ok 16 000kcal. Dieta zbilansowana odkąd przeszedłem z LC na zbilansowaną efekty lepsze. problem jest taki że 15lipca wyjeżdzam na urlop. Chcaiłbym jeszcze zrzucić jakieś 2kg. Jak madrze wyjść z tej [...]

witam! mam takie pytanie do ludzi bardziej obeznanych bo nie wiem co dalej robić. Mianowicie jestem u kresu redukcji na której w 4,5 miesiąca wyniki są następujące: wzrost 185 ,19 lat waga: przed-90, po 80= -10kg pas-przed-98, po 89=-9cm jeszcze chciałbym wiedzieć czy to dobry wynik;p Teraz sedno mojego postu, czy kontynuować dalej redukcję? [...]

Cześć! :) Na siłowni trenuję już prawie rok, z dietą bywało różnie. Niegłupie byłoby stwierdzenie "całe życie na redukcji". Kiedy już myślałam, że w miarę ogarniam temat, zaczynałam z pułapu ~2100kcal. Potem stopniowe ucinanie zamiast podkręcić aeroby albo manipulować makroskładnikami. Nietolerancje pokarmowe, choroby itp. sprawiły, że właściwie [...]

Witam 1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 126 -udo: 70 -pas: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. TRENING: 3 razy tydz obecnie jestem na cyklu: (w pon zaczne 7 tydz) 1-12 sus (600mg week) 1-10 deka (300mg week) 4-6 antek (100/150/150 mg dzien) [...]

Witam, otóż chciałbym pozbyć się zbyt dużej tkanki tłuszczowej na brzuchu, chciałbym zastosować HIIT, wraz z dołączeniem supli, DNP raczej tutaj by nie wchodziło w grę przez to iż, sam podnosi nieźle temp, a dodając HIIT może byc cięzko, Co polecacie na szybką redukcję głównie z tej parti ciała jaką jest brzuch, może zamiast HIIT, wykorzystać DNP [...]

[...] 174 mam 84kg wagi. Miesnie brzucha moze i sa ale niestety fat to przyslania ;/ Obecnie mam rozpisany trening na sile i lekka mase (rozpisane przez dobierz-trening.pl) dieta takze bedzie rozpisana przez dobierz-diete.pl Cwicze 5 razy w tygodniu, od nie dawna robie aeroby(25-30min dziennie, 5 razy w tygodniu) i teraz moje pytanie wziac jakas [...]

Witam. Prosze o wyrozumiałość nie wiem czy pisze w dobrym dziale ale Thermal Posiada efedryne a to się tyczy dopingu więc jestem. Coś o mnie: wiek 20lat wzrost 190cm waga 95kg Pas - 102cm Dieta jest ułożona w dziale Odzywianie trzymałem się jej i schudłem 10 kg w 2 miesiące od miesiąca nic nie chce schodzić a probowałem zwiększyc na tydzień [...]

Siema Na początek ankieta 1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 3. WZROST: 171/172 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Długo 6. DIETA: redukcje 2500 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 cykli jak dobrze pamietam 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: Redukcja /Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

robie redukcje, dieta jest. i plan dziele sobie mniej wiecej tak faza 1- bez spalacza faza 2- jakiś lajtowy spalacz faza 3- mocny spalacz (kosa) %-) Co polecicie naprawdę mocnego ? zależy mi na termogenezie i dużej potliwości, najlepiej bez geranium. Słyszałem o Venomie hyperdrive ale nie moge tego znaleść ;-) prosze o sensowne odpowiedzi.

[...] sie zalałem. W tej chwili moim celem jest skoczyć redukcję na wadze 60kg. Ustabilizować wagę (dietka na zerowym bilansie) przez 2 tygodnie i potem wystartować z masą. Jaka dieta bedzie dla mnie najlepsza ? Chodzio o moją ogromną skonność do tycia i nabierania masy szczegolnie w tyłek. Jestem endo i mam strasznie zalane nogi. Czyli podpowiedzcie [...]

Dzień dobry, Dwa tygodnie temu zacząłem redukcję i dzisiaj robiłem pierwszy pomiar, no i niestety się przeraziłem bo waga stoi. Moje aktualne dane 183 cm 89 kg wiek 25 lat Suple które lecą: Revex, bcca, cm3, daily formula universala Mój przeciętny dzień wygląda następująco: Wstaję przed 7, jem pierwszy posiłek, pędzę do pracy, o 12 jem drugi [...]

Cześć mam 29 lat 106kg i zaczynam redukcję tkanki tłuszczowej( dieta 3220 kcal start), przewidziane 3fbw oraz 2x trening interwałowy. Przerwa miedzy seriami 45s. Trening A - przysiad 15,12,10,8 - podciąganie na drążku szeroko 5x8 - wyciskanie hantli ławka płaska 4x12 - unoszenie hantli w bok stojąc 4x10 - wyciskanie wąskie 4x8 - zginanie [...]

[...] by organizm miał co spalać bo przejdzie do spalania białka. I tu moje pytanie, Czy mogę ograniczyć te węgle bo przecież chyba tłuszcz jest przed białkiem spalany? tu jest dieta którą planuje: śniadanie: twaróg chudy 125g chleb ciemny razowy 2 kromki i 2 białka jajek na twardo drugie śniadanie: ryż 100g z tuńczykiem lub kotletem sojowym lub [...]