dieta na mase do

dieta konkretnie wyglada tak : śniada ie jejecznica 4-5 bialek i jednego zółtka do tego 100 gram kromki chleba razowego, + owoc (banan>jablko>ananas) nie z puszki,,, - placek(4-5 jaj z jednym zóltkiem do miksera+100 g platkow owsianych miksuje na mase i wlewam na patelnie, - lub czubata miarka odzywki bialkowej +100g platkow alanych ciepla [...]

Wiek: 17lat Waga: 66kg Wzrost:178cm Wymiary: Klatka 102cm Biceps 37,5cm Talia 72cm Udo 54cm Przedramie 30cm Łydka 36cm Staż:17msc Cel:no narazie masa masa i masa i trochę siły :) Dotychczas stosowane suplementy:Mass XXL,Super Mass,Monohydrat kreatyny. Typ budowy:Ektomorfik wiec trudno tu o masę ;/ Wyniki siłowe: Klatka 98kg teraz spadło do 93 ;/ [...]

Ok dam znać jakie efekty... ale ja nie biore samego storma, mam jeszcze animal paka (witaminki z universala) no i suple: carbo i białko WPC z Olimpa, glutaminę. do tego chce jeszcze zamówić Animal M-Staka lub Stacka 2. No i dieta najważniejsza dieta typowo na mase.

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76kg Wzrost : 178 Cel treningowy : masa. Staż treningowy na siłowni : prawie 2 latka. Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full. Dieta : brak. Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : brak. Ostatnio przerabiany plan: trening na [...]

Płeć: M Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami Dostęp do sprzętu : Silownia Dieta: jeszcze nie jak zaczne trenowac Zażywane suplementy: monohydrat,s.a.w Ostatnio przerabiany plan: klasyczny na mase Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

nadal nic nie wiem. Waga: 70 od kiedy glodujesz? Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami szczegoly Dostęp do sprzętu : Silownia u Janka na strychu...czy full wypas? Dieta: jeszcze nie jak zaczne trenowac Zażywane suplementy: monohydrat,s.a.w jedno wyklucza drugie. najpierw ogarniasz 3 najwazniejsze aspekty: - systematyczny,progresywny [...]

Jest i ankieta :D Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63-64 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pączątkujący :D Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : ławeczka , hantle , drązek , wyciąg ,sztanga Dieta : jest na mase Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : narazie nic

nie wiem co da ta glupia ankieta, tylko miejsce zajmuje jak wszysto opisalem wyzej ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Henox PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: niewiem OBWÓD BICEPSU: [...]

AD 1. systematycznie jadę od września, wcześniej rok tak w kratke, efekty są słabe bo nie stać mnie na dieta, robie wszystko co mogę ale to jest za mało... AD 2. cięzko mi tu powiedzieć, bo często zmieniałem ćwiczenia, jechałem od września do kwietnia trening na mase, a od kwietnia do połowy maja siła CYKL 1 Cel: budowa [...]

Popierwsze ogarnij diete. Wylicz ile potrzebujesz kcal (kalkulatory masz na stronie). Potem ułóż sobie diete co do 1 kcal (nie bedziesz musiał stac z kartka przygotowójac sobie jedzenie ale bedziesz wizualnie wiedział czy bardzo przekraczasz to co powinieneś jesć). Tabele kaloryczne masz na stronie.Zreszta z czasem bedziesz wyczuwał czy jesz za [...]

Przepraszam znalazłem dietę w internecie na moją wagę, ta dieta jest na masę tak jak chciałem i w moim kalkulatorze do tych diet pisze tak : Współczynnik BMR 1902.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3281.16 Węglowodany 55% 1804.64kcal = 451.16gram Białko 15%% 492.17kcal = 123.04gram Tluszcz 30% 984.35kcal = 109.37gram a na stronie gdzie znalazłem tą [...]

Nikt Ci nie napisze czy dieta jest dobra na mase jak nie podasz zapotrzebowaniakalorycznego i zgodnisci diety do niego i rozkładu btw/kg masy ciała. Brak jest zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, tran lub omega-3, pestki z dyni). Drugi posilek to przesadzony, sam chleb .

dzieki panowie, aa do tego pasowalaby jakas dietka? czy dopiero jak to skoncze i zaczne np HST na mase to wtedy dieta? pzdr PS: aa nie mozna robic tego treingu w troche inny sposob? nie obwodami, ale po kolei cwiczeniami tzn napierw 1 cwiczenie 4x15(naprzyklad), potem 2 cwiczenie 4x15 itp... az do konca? PS2: Jakim % z max -- obciazeniem/ machac [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 55 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: redukcja od 3 tyg -białko: 140g -węglowodany: 286g -tłuszcz: 97g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 tyg, szczal co 6 dni, omnadryn 2ml, Tesciu1ml +stenazolol codziennie 3mg 8. TRENING: redukcyjny 4dni w tyg [...]

Barki i nogi to nie dokonca zle polaczenie ... Co do celu , to na mase jest dieta a nie cwiczenia ... Jesli chcesz laczyc barki z nogami daj mniej cwiczen na barki to wtedy jest sens polaczenia chyba ze masz mozliwosc robienia 4 treningow ? pomysl o diecie bo inaczej masy nie bedzie

sory myślałem, że wypełniony profil wystarczy ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: qudlatyy PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat lekkoatletyki(do tej pory), siłownia 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD [...]

Na mase/rzeźbę to jest dieta, nie trening więc spokojnie się nadaje, szczególnie, że to są same wielostawowe ćwiczenia. Możesz dodać dodatkowy dzień treningowy do swojego treningu jeśli masz taką możliwość i wtedy zrobić nogi/plecy osobno a małe partie połączyć z klatą/bicepsem. Sam musisz zdecydować, masz podanych kilka mozliwości, jeśli jest dla [...]

chuknoris jak nie masz nic mądrego do napisania to nie pisz.Jak ciągnij bez diety.Chyba dieta jest podstawą w kulturystyce i w innych sportach np. strongman.Masa jakoś mi idzie ale słabo to tylko 2-3kg na 2 miesiące a to nie jest zadawalające teraz.A pozatym jakbym jechał na samej diecie bez supli to też bym nie miał mega rewelacyjnych wyników bo [...]

[...] Wiadomą rzeczą jest, że im więcej energii dajesz organizmowi z jedzenia tym więcej energii będziesz miał na treningu, więc i więcej będziesz "podnosił", dlatego dieta jest ważnym i nieodłącznym elementem jeśli decydujesz się na przygodę z siłownią. Tłuszcze spowalniają proces trawienny, więc posiłek który ma dużo tłuszczu trawi [...]

[...] nie beda rownie intensywne jak piec treningow w tygodniu. To sa tylko dwa treningi w tyg a nie cztery badz wiecej. Ich intenstywnosc napewno nie bedzie rowna czterem treningom w tyg. Autorowi tj pisalem polecam ulozyc odpowiedni trening na mase + dieta z dodatnim bilansem i masa bedzie szla Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-10 15:58:07