1. WIEK: 33 2. WAGA:78 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko: ok2,4g/1kg dziennie -węglowodany: ok 3,5g/1kg dziennie -tłuszcz:ok 0,9g/1kg dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś 50 metki 10 strzałów prolongatum 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: MASA [...]
nie masz pojecia o tym idz tak jak ci mowili do innego dzialu i pros o trening o diete pros w innym dziale masa/rzezba to jest tylko dieta , a nie ilosc powtorzen...
[...] w drugi nic?' Nie posiadasz diety to jak masz tyć czymś wartościowym? Suple, które zakupiłeś są co najmniej godne pożałowania, twoja wiedza o nich również godna pożałowania, dieta tak samo godna pożałowania. Pierwszy tydzień faszerowałeś się cukrami i wszystkim czym nie należy a dodatkowo zapewne nabierałeś trochę (albo i więcej jeśli sporo [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 89 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4/1bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,25 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka 14 lat temu 8. TRENING: 4 x tydzień 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 14 lat 11. POZIOM [...]
Cześć Proszę o sprawdzenie mojej 'diety' Cel; masa Waga 80kg, wzrost 181cm Zapotrzebowanie ; Zapotrzebowanie na KALORIE - 2800 /// OK Białko - 160g = 640 KCAL Tłuszcz - 104g = 936 KCAL WW - 393g = 1571 KCAL (Nie jem miesa pochodzenia zwierzecego, tylko ryby) /// OK DIETA ;) I sniadanie /// BRAK BIAŁKA DORZUĆ CHOCIAŻ 50 GRAM SERA [...]
Od dwoch tygodni biore XPenergized+CP+bialko+carbo+bcaa+dieta i jestem zadowolony. W lapie przybylo 1cm, masa skoczyla 2kg, sila tez znacznie a o pompie nie wspomne. Takich rezultatow nie osiagnąłem wcześniej na zwykłym mono ani na KA. Chce tylko zaznaczyć ze to moje pierwsze stacki i mam tylko nadzieje ze po skonczonym cyklu nie odczuje [...]
Trening z tym sprzętem, który już masz, dieta, no i ćwiczenia w tym planie, jeśli zależy ci na wyglądzie brzucha, pod kątem budowania "masy" w tej partii.Napisałem w cudzysłowiu, bo masa u kobiety wygląda trochę inaczej niż u mężczyzny, a konkretniej nie jest to typowe robienie się powoli wielkim, tylko bardziej modelowanie i nadawanie pełności [...]
WIEK: 42 WAGA: 78 WZROST: 166 WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 82 STAŻ NA SIŁOWNI: 4 DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2,5 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, prop+wino, teraz enan susta deca TRENING: [...]
WIEK: 42 WAGA: 78 WZROST: 166 WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 82 STAŻ NA SIŁOWNI: 4 DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2,5 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, prop+wino, teraz enan susta deca TRENING: [...]
witam proszę o ocene tego planu FBW system A B A B 3razy w tygodniu wt czw sob Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) jest full Dieta : jest 10 wskazowek [...]
Wiec mowicie ze mimo wszystko naj lepiej byloby wziac ta deke i polaczyc z metka i oprocz tego jeszcze dieta. Ale znowu ile tej deki? Co najmniej z 10 ampol po 2ml i 100 tabsow metki by starczylo? Ale czy mozna zrobic z tego cykl 4 no max 6 tygodniowy czy musi byc to 8 tygodni minimum? Bo dla mnie liczy sie naj wiecej czas a jego mam malo i masa [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, oma, deka, enan, agovirin, prop, wino 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa
[...] treningi metaboliczne, HIITdzięki dzięki za odpowiedź. Czyli sugerujesz żeby nie ćwiczyć fbw tylko sam HIIT ? I o co chodzi z tą redukcja? Moge na niej być cały czas np kilka lat jak już mi taka dieta podpasuje? Jak to Wszystko W ogóle liczyć. Widziałem artykuł tutaj i są podane 4 diety. Zmieniony przez - Peel9119 w dniu 2020-04-15 13:19:36
Ładnie, mi się podoba, widać że masa idzie, ale jeszcze musisz dużo dorzucić, conajmniej z 15 kg. Ale dobra dieta, regularne treningi potrafią czynić cuda Powodzenia i wytrwałości życzę
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : siatkówka 1x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka płaska/skos, sztanga łamana, stojaki na sztangę Dieta : TAK Przeciwskazania medyczne :nie [...]
OK 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 105 cm -udo: 65cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3/kg -węglowodany: 1,8/kg -tłuszcz: koło 5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4x tydz + 1x basen 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Cześć. Jeśli nie chcesz obciążać kręgosłupa i nabrac trochęmasy polecam trening domatora; http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Oaz dieta aby zdobyć masy: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Oraz cała masa poradników do odżywiania,supli i treningów. [...]
tak , cisnienie mierze, (po trenigu 127/70 puls 80 - 20 min po posilku takie samo - a twarz czerwona i gorąca, pelno mini syfkow na plecach, barkach, pysku) - te sajdy przy moscie na mniejsza ilosc tescia sie tez redukuja? Zalegla ANKIETA DZIALU: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 (zaczynalem od ~60kg) 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37/38 przy mega [...]
Dobra ludzie jak was krew zalewa to idźcie na siłowni wyżyjcie się i wtedy dopiero udzilajcie odpowiedzi tak aby nie robić z nikogo pośmiewiska. Autorze. Powiem Ci tak. Dieta jest bardzo ważnym elementem treningu, jedzenie wszystkiego nie jest dobrym pomysłem w połączeniu z siłownią. Lepiej ułóż sobie ditę taką aby uwzględnić w niej wszystko. Poza [...]
jesteś początkujący więc skup się na gównych ćwiczeniach ten plan co podałem napisał pewien pan i zapewniam cie że ten trening się chwali co do mc to zobacz filmiki w Googlach dzięki takim ćwiczeniom siła i masa powinna pujść dobrze oczywiście + dieta
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
