dieta masa

[...] VI. Dieta tu było różnie ale starałem się jadać rzeczy które posiadają sporo białka i węg.(np. ryż i pierś z kurczaka, sporo owoców warzyw itp. Ale nie była to profesjonalna dieta ) Teraz mam zakupioną kreatynę d-riboze i bcaa; trec xxl; (biorę to już od poniedziałku tego tygodnia) kto pyta ten nie błądzi, kto nie pyta ten nie ma efektów:)

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Chodziło o ankiet z tego działu. Dieta--- staram sie zeby byla Masa bierze się z jedzenia, więc ułożona i pilnowana dieta to podstawa.

Zapomniałem ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hulaszuszz PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4-5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

Przy tym stażu nie odczujesz działania kreatyny. I tak rośniesz w bardzo szybkim tempie-jeżeli oczywiście dieta i trening są w porządku. Nie idzie siła-znaczy że trening/technika leży. Nie idzie masa,za to siła tak-jesz za mało. Idzie masa i siła-więc po co do tego kreatyna? ;-) Przemyśl.

MAM 18 lat 173 i 65 kg 1-Regularnie ćwicze od 2 miesięcy(pon, środ, piątek 2- pon- klatka biceps środa klatka barki piąt klatka biceps i triceps Różne ćwiczenia;) zawsze po 4 serie zwiększjąc cięrzary Myśle że poszła mi troche siła 3- jak narazie to masę 4- 3 dni w tygodniu wieczorami.Ławeszka 2 gryfy (140cm i 100cm )2 hantle 10 kg, 1 [...]

Kolejnosc: 1. nogi -> plecy -> klatka -> barki -> biceps -> triceps 2. brzuch -> lydki Plan A: Przysiady 3s x 12 nogi Podciaganie sztangi w opadzie (wioslowanie) 3s x 20 plecy Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej- glowa w góre 3s x 10 klatka Wyciskanie sztangielek w siadzie 2s x 15 barki Wznosy barków "szrugsy" [...]

Co do kółeczka to, ja mam duże chyba 80 cm. Obciążyłam sobie drutem z wieszaka wepchniętym do środka i okręciłam kilkoma rolkami taśmy. Kręci się fajnie. Polecam patent z okręceniem taśma izolacyjną, taka ze sklepu elektrycznego. Nada zwykłemu kółku sztywność i nic się nie wysypie. Jest śliska i można zrobić sobie różne kolorki :P Co do pytania o [...]

Dzieki, sprobuje jakos sie za to zabrac ale ogolnie z tego co tam napisalem to dieta jest dobra? czy to nie jest przypadkiem dieta redukcyjna? bo juz raz popelnilem taki blad ze bylem na diecie redukcyjnej a trenowalem na sile.. a moze lepiej najpierw sie maxymalnie odtlyscic a dopiero potem martwic sie masa? Back to the primitive **** all your [...]

s.m.p.a obserwuję Twoje posty od dłuższego czasu i wygląda na to że znasz się na rzeczy. Żeby nie zakładać nowego tematu podczepię się tutaj, a więc mam podobny problem z dietą jak kamil tylko mam jeszcze parę dodatkowych pytań. Uważasz że najpierw lepiej się zmasować konkretnie a później rzeźbić czy iść od razu stopniowo z odpowiednią dietą i [...]

Erwinoos :) ten sam wzrost co ja, mi udało się przytyć pare kg, za dnia już waże koło 69 ;) Trzymam kciuki za Ciebie, mam nadzieję że Ci sie uda ;) A na FBW idzie masa ładnie, jak dieta jest przestrzegana. Tak więc powodzenia ! :)

Oj s.m.p.a co ja bym bez Ciebie chlopie zrobil...Bede musial ogarnac z ta dieta jak mi sie skonczy kreatyna.To zobaczymy czy te kg. ida od diety czy tez od kreatyny.Niedlugo zaloze dziennik treningowy wiec byl bym zaszycony gdybys go odwiedzal ;) Dam znac kiedy go zaloze. Dzieki wielkie za pomoc!Ogarne ten temat z masa i napisze czy masa idzie czy [...]

Gdzi9e jest córa do diaska! W ogóle... moja dieta wygląda mniej więcej tak: 1,. śniadanie (pomiędzy 9 a 10) - szwedzki stół czyli wpierniczamy ile się da.... 2. 2 śniadanie - zupa chmielna... 3. obiad - mega fryty obowiązkowo + rybka lub kurak + sałatka 4. podwieczorek - zupa chmieln na plaży 5. kolacja - pizza + inne alkoholowe rarytasy. W [...]

[...] na wyciągu górnym + ściąganie drążka do karku szeroko 5x15-8 Uginanie ramion z supinacią leżąc na ławeczce skośnej + uginanie młotkowe stojąc 5x15-8 Szrugsy 5x12 Dzisiejsza dieta nieco urozmaicona z racji na to iż miałem nico więcej wolnego czasu: 1. Posiłek: 60g owsianych, 200ml białek jaj + 30g izolatu, 30g wiórek kokosowych 2. Posiłek: 300g [...]

[...] zrzucie(raczej nie wszystko do końca by się zgadzało co do grama,ale starałbym się,żeby było tyle,co podałem,bo nawet specjalnie zakupiłem wagę kuchenna). Pytanie do was,czy dieta w końcu wygląda ok?czy coś jest do zmiany?na razie jest to zapotrzebowanie na diete "0"(ani masa,ani redukcja,choć była układana na podstawie tematów z działu [...]

Nie no, w miesiąc to wiem, że siłownia nic mi nie da, nawet to napisałem, chodzi mi już tu o dłuższy termin Co najmniej 2x. Raz to podziubciesz i nie będzie większego sensu - za duże przerwy. Dzięki Wam, za wskazówki i rady, mam jeszcze jedno pytanie - załóżmy, że chcę większej siły, godzę się na zyskanie przez to większej masy... Jak to wygląda? [...]

[...] aby moc po np 2-3 tygodniach zwiekszyc powoli niz zaczac od mega skoku kalorii i zastanawiac sie pozniej co z efektami (z reguly mieszanymi) robic prosze pamietac ze czy to dieta tluszczowa czy nie ryzyko otluszczenia jest prawie identyczne NIE wykazano w wieloletnich badaniach tzw przewagi matabolicznej diety niskoweglowodanowej - niestety - [...]

[...] za to spalę ćwiczeniami powiedzmy 800 to mam ujemny bilans? Wyliczas dzienne zapotrzebowanie. Jezeli dzienne (caly dzien + cwiczenia + praca etc.) wynosi 2800kcal to zeby dieta byla redukcyjna musisz dostarczyc ponizej 2800kcal. Czyli tak jak napisales jest na - wiec ok. b.) Ile czasu może zająć spalanie tkanki tłuszczowej, jeżeli z wyliczeń [...]

Mnie ten furiat nauczył, jak jeść żeby zepsuć sobie relację z jedzeniem, chociaż to jakiś plus, bo dzięki temu zacząłem kombinować i teraz dieta jest o wiele bardziej urozmaicona niż: Posiłek nr 1 - jajecznia 2,3,4,5 - ryż + kurczak 6 - masło orzechowe i wpc %-) Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-10-24 12:56:39 Daj spokój... Nigdy więcej nie [...]

[...] było takie głaskanie a nie ćwiczenie około 1,5 godzinki po siłce zrobiłem 20 minut rowerku stacjonarnego - tempo mocno lajtowe, ale takie są założenia dla aerobów po siłce dieta trzymana wg wytycznych, dziś jako źródło węgli zrobiłem sobie kaszę jęczmienną, która mi bardzo mocno posmakowała, dużo bardziej od gryczanej czy jakichś innych ryży, [...]

[...] (miarka też sugeruje ten kierunek), na pewno siła idzie do góry w bardzo szybkim tempie, zobaczymy podczas podsumowania jak to wygląda (ale to dopiero początkiem lutego) dieta trzymana wg założeń witaminki i pseudospalacz już jakoś łykam w miarę przyzwoity sposób dziś w ramach aerobów tenis dość intensywny - gra jeden na jednego 2 godzinki, [...]