dieta masa bez tluszczu

1.WIEK:27 2.WAGA:83 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:110 UDO:55 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:3-4 lata ze 2 lata przerwy i od 3miesięcy powrót 6.DIETA BIALKO:ok240g WEGLOWDANY:ok300g TLUSZCZ:ok50 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3-4 raz deka sust wino to ostatnia pamietana wczesniej tylkosust imeta kiedys jeszcze omka 8.TRENING:split [...]

pextorek ogarnij sie gdzie ten plan treningowy ???? Dieta: brak - zajmij sie lepiej jedzeniem bo bez dostarczenia odpowiedniej ilosc makro składnikow nic z tego nie bedzie. "Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej, spalenie tłuszczu i rzeźba" może jeszcze wygranie maratonu , najpierw kolego to ty zbuduj sylwetke MASA ;-)

Wystarczy jeszcze dobrze zbilansowana dieta i masa sama będzie szła ładnie bez dodatku tłuszczu.Chyba nie chcesz się zalać tłuszczem samym.

1. WIEK:33 2. WAGA:102 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:123 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:zaczynalem cwiczyc w wieku 18 lat potem wojsko po wojsku wrocilem do treningow po jakims czasie mialem 2 lata przerwy zaczolem od nowa ale nie bylo regularnie od jakiegos roku cwicze bez przerwy 6. DIETA:6 posilkow -białko:2-2.5 [...]

Tak, wiem ze dieta to podstawa, cwicze juz 8 lat i troche sie naczytalem. Nie jestem i nie bede zawodowcem. Cwicze dla siebie i chce po prostu wygladac dobrze. Juz w tym 4-tym tygodniu jestem zadowolony z efektow, a deka i susta dopiero zaczynaja sie wkrecac. Sila idzie do gory, masa miesniowa tez, a tluszcz nie przyrasta, jest wiec dobrze i to [...]

Płeć : m Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata bez przerwy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2.5g białka. 5 węgla. 1-1.5 g tluszczu Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : od 2 dni kreatyna Ostatnio [...]

Ja przed wakacjami ćwiczyłem od 4 do 6 h dziennie, codziennie, w tym bieganie 10 km, jazda rowerem 50 km, technika 3 razy w tyg(gumka, na sucho, obciązniki) po 1000 kopnięć, technika boks. 30 min walki z cieniem z cięzarkami 1 kg, aeroby z elementami sw, sprinty pod gorki, i treningi z kims, czyli tarcze,sparngi i siłownia, masa mięsniwoa wzrosła [...]

Płeć : mężczyzna/ Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 178 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg siłownia Odżywianie : - Cel : masa jak najmniej tłuszczu Ograniczenia [...]

Ja przy swojej dysproporcji miałem nadwagę. wtedy przy wzroście ok ~180 ważyłem 90 kg. Popełniłem błąd i najpierw porządnie wziąłem się za odchudzanie(dieta bieganie, ćwiczenia areobowe) aż zjechałem do 70 kg. Masa mięśniowa była mała i tłuszczu tez zostało mało. Później zacząłem ćwiczyć mało i nieregularnie na to aby złagodzić dysproporcje i [...]

[...] nie 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - carbo 8) ilość dni wolnych od kreatyny- 3 miesiace 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)----- dieta jest dobra wychodzi 2g białka na kg ciała węgli troche sporo bo aż 6,6grama na kg ciała nie wiem przyciąć troche ?? i 3377 kcal

[...] sie gigantyczny choc slysze ze nie mam duzego brzucha. Bull czy jest mozliwe wedlug Ciebie utrzymywanie wagi mniej wiecej w tym samym miejscu z jednoczesnym usuwaniem tluszczu no i moze podskokiem troche masy miesniowej? wiem ze najczesciej jest albo redukcja albo masa....tyle cwiczylem bez glowy ze wyniki mierne, chce zaczac z glowa i dieta:>

1. Skąd masz takie informacje o 11,5% tluszczu? Masz niedowagę. 2. Redukcja to głównie dieta,same pompki i podciągania mało dadzą. Tobie masa jest potrzebna. 3. W takim przypadku szkoda kasy bez odpowiedniego odżywiania, białko to uzupełnienie diety, nie odwrotnie Myślę, że przy takiej wadze nie masz czym się przejmować tylko zacząć jeść bo masz [...]

1. Skąd masz takie informacje o 11,5% tluszczu? Masz niedowagę. 2. Redukcja to głównie dieta,same pompki i podciągania mało dadzą. Tobie masa jest potrzebna. 3. W takim przypadku szkoda kasy bez odpowiedniego odżywiania, białko to uzupełnienie diety, nie odwrotnie Myślę, że przy takiej wadze nie masz czym się przejmować tylko zacząć jeść bo masz [...]

Jeśli Twoim celem jest spalenia tłuszczu to skorzystaj z linku który wkleił paramaribo, dieta to podstawa, bez niej nic nie zrobisz w tej sytuacji. Wrzuć zdjęcie, choć imo i tak przydałaby się masa bo nie ma tutaj co uwidaczniać. KORZYSTAJ TYLKO Z JEDNEGO TEMATU. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-10 11:26:52

brak ankiety działu to raz ale znając moje dobre serce udziele ci wskazówki :) na rzeźbe/ masę to jest dieta trening przy redukcji i masie jest bardzo podobny podczas redukcji dorzuca się aero, nie da sie budować masy i spalać tłuszczu poczytaj o diecie i treningu (arty podwieszone w dziale ) dobry aczkolwiek powolny efekt budowania masy bez [...]

1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

[...] niestety to nie sprawdzi sie. jasne, ze mozemy Ci cos poleic i temat zamkniety, jednak bez zbilansowania diety i trzymania sie ujemnego bilansu energetycznego za duzo nie zdzialasz jezlei cokowleik. kluczem na redukcji jest niestety zbilansowana dieta, ktora to umozl;iwi zredukowanie tluszczu, a nie zrzucenie masy ciala, razem z masa miensiowa

1.WIEK: 27 2.WAGA: 93 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 66 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata bez miesiaca 6.DIETA Jem wszystko na co mam ochote (serki topione, bulki, bialko ostrowia, owoce, mieso, salatki warzywne) BIALKO: Bedzie gdzies z 300-500 gram dziennie WEGLOWDANY: niestety nie licze :( TLUSZCZ: staram sie nie [...]

Efekty zadowalające. XP rano zamiast kawy mnie budziło :)Fajny smak. Clout zwiększył mi wytrzymałość bardzo mocno. Smak niefajny Masa? No cóż, w ciągu 4 tyg z 88kg na 92,5. Po odstawieniu kretki i zrzuceniu z pasa zostanie pewnie z 3kg. Pas poszedł 2 cm (do 85cm), biceps około 1,5cm (do 44) klatka troszkę ponad 2,5cm (do 122cm), nóżka 3cm (ale [...]

[...] spalacze- nie 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - carbo 8) ilość dni wolnych od kreatyny- nowy cykl od wczoraj poprzedni ok 4 miesiace temu 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)----- dieta jest dobra wychodzi 2g białka na kg ciała węgli troche sporo bo aż 6,6grama