dieta do

[...] 5. Jak zredukujesz trochę tkankę tłuszczową to obwód powinien trochę spaść. 6. Spalacz sobie na razie odpuść i zobacz jak Ci idzie bez niego, bardzo ważną rolę odgrywa dieta. 7. Co do treningu poszukaj w dziale trening dla początkujących w podwieszonych spis treningów. Najlepiej ACT lub FBW nastawione na większą liczbę powtórzeń, zresztą [...]

03.06.2011 TRENING PLECY Podciąganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha 6x70/8x65/8x60/10x55 (zrobiłem półsztangą) Martwy ciąg 6x100/8x90/10x90 Ściąganie do klatki piersiowej górnego drążka wyciągu (chwyt szeroki) 10x60/10x50/10x50 Poziome przyciąganie do brzucha drążka dolnego wyciągu 10/10/10 (nie zwróciłem uwagi ale obciążenie się [...]

[...] :-) Spadki lub ich zminimalizowanie to przede wszystkim to co osiągnie się na cyklu, dalej właściwie przeprowadzony odblok, jeszcze dalej to jak będą wyglądały treningi i dieta w fazie powrotu organizmu do homeostazy. To decyduje a nie środek, który przyjmujesz. Dlaczego stwierdziłem, że zabierasz się od końca? Bo wbrew temu co twierdzisz to [...]

stary srodki co pomagaja w dobrej jakosci: Gh, tren ,wino,halotestin,prima,oxandrlon,masteron, male ilosc testa. Do tego mega dieta dopieta i ok:)

[...] i odswierza, ale...Po pierwsze wolne rodniki, po drugie zwiazki toksyczne w skorze wlasciwiej. Oczywisice pierwsze od czego trzeba zaczac to zmiana trybu zycia, woda+jakas dieta oczyszczajaca. Pielegnacja ma byc tylko dopelnieniem ale jesli juz cos radzimy to doradzmy kompleksowo. Jesi kremy z wiatminami (a,e,f,c - sa mniej wiecej w kazdym z [...]

Curly... Pierwsze primo: aeroBIK, to NIE JEST trening aerobowy!!! Trening aerobowy polega na jednostajnym równomiernym wysiłku o umiarkowanej intensywności przez określony czas z utrzymaniem tętna w określonym zakresie. AeroBIK nie spełnia tych warunków, bo na początku się skacze na na prawie maksymalnym tętnie, a potem się kładziesz i robisz [...]

[...] Jak już wcześniej wpominałam mam opracowaną dietę przez lekarza, to jest dietka na miesiąc, później przechodzę do "normalnego odżywiania". Szczerze mówiąc ta dieta wydaje mi się bardzo dziwna, co o niej sądzicie: Je się określone jedzenie w dowolnych ilościach i w dowolnej formie: pon, czw, sobota: owoce, warzywa wt: owoce, [...]

[...] płacimy tylko za leprzy smak? czy węgle są leprze? generalnie nie ma to wielkiego znaczenia ryz to ryz.. kto wie czy nie z jednej i tej samej plantacji zbierany:P 4. moja dieta wygląda tak, że trzymam ogólnie ilość białka i węgli w dniu, nie mam że o tej godzinie jem 1 pierś a za godzine koniecznie serek wiejski. mam do zjedzenia na dzień pare [...]

Wpis XXXII Poniedziałek (19.04.2010) Wczorajszy dzień nie należał do najlepszych. Rozładował mi się telefon, nie obudził mnie rano i nie przygotowałem sobie jedzenia na później. Na siłowni czułem się trochę zmęczony. Trening Przysiady 1. 61 kg x 8 2. 84 kg x 8 3. 102 kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=rYs4r4RoZe0 4. 107 kg x 5 [...]

Wpis XXXIX Poniedziałek (24.04.2010) Trening 1. Przysiady 61 kg x 8 84 kg x 8 102 kg x 6 111 kg x 6 2. Suwnica 81 kg x 8 122 kg x 8 163 kg x 6 186 kg x 6 3. Wspięcia na palce (Sztanga na plecach) 84 kg x 4 x Max 4. Wycisk na barki 29 kg x 8 34 kg x 8 38 kg x 6 43 kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=BkqJ_-H6RMw 5. Arnoldki 2x13 kg x 8 2x16 kg x [...]

Wpis 47 Środa (05.05.2010) Trening 1. Przysiady 66 kg x 8 84 kg x 8 102 kg x 6 113 kg x 6 Suwnica 113 kg x 8 122 kg x 8 154 kg x 6 186 kg x 6 Wspięcia na palce 84 kg x 4 x Max Wycisk na barki 25 kg x 8 30 kg x 8 38 kg x 6 47 kg x 5 Arnoldki 2x13 kg x 8 2x16 kg x 8 2x20 kg x 5 Unoszenie rąk na boki (pochylone ciało) 3x8 Komentarze Zarówno barki [...]

Będą zdjecia? Dieta absolutnie do poprawki. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-05-01 18:21:38

Witam wszystkich, DZIEŃ 3 prowadzenia dziennika ----------------- @Frycekz, chce zjechać z bfem poniżej 10% ----------------- DIETA diet nie wklejam z potreningu, tylko z myfitnesspal, dużo lepsze moim zdaniem. Wygodna aplikacja na telefon itp itd dzisiaj postarałem się tylko uzupełnić białko i zostawić sobie jak najwięcej miejsca na węgle, bo [...]

rozumiem, że ty liczysz każdą kalorie, dieta zawsze na 100%, nigdy sobie na nic nie pozwalasz, tylko kurczak, trawa czy tam ryż? DZIEŃ 6 przynajmniej raz na te 2 tygodnie, ciężko będzie mi utrzymywać dietę, bo ruszył sezon, a jak jest mecz, to cały dzień poza domem, i żeby na głodnego nie chodzić to jakaś zapiekanka czy tam kebsik wpadnie. [...]

Wątrobę można leczyć dietą nie ma żadnych danych na temat pozytywnego oddzialywania testosteronu Potrawy lekkostrawne i to co ci lekarz przepisal Dalej do niego chodz niech szuka problemu do skutku

[...] 5-6 razy w tygodniu wg reguły z tętnem w Twoim przypadku 140-150. Ćwiczenia siłowe są o tyle dobre, że poprzez zwiększenie masy mięśni zwiększamy spalanie w spoczynku. W jaki sposób ćwiczyć siłowo - jest na tym forum informacji sporo. To tyle. Uspokój się, usiądź i zrób sobie plan działania: badania, interpretacja wyników, dieta i ćwiczenia.

[...] Do tego niech dolozy aeroby, ja bym dowalil najpierw po treningu, 3x na tydzien (trening np ACT- obwodowy), a pozniej wraz ze wzrostem wytrzymalosci organizmu takze w dni nietreningowe (do 6 razy w tygodniu). Jak madrze sie za to wezmie efekty beda widoczne z cala pewnoscia, ale dieta to jest calkowita podstawa, suple tez nie pomoga bez niej.

Tak, schudłem sporo. Jakiś 2 lata temu ważyłem ok 100 kg. Później pływałem i zmieniłem radykalnie dieta aż schudłem do 78 kg przez jakiś pół roku. Od tamtej pory staram się kontrolować dietę i trochę się ruszać. W wakacje biegałem regularnie a teraz zacząłem siłownię.

[...] nie był podzielony an partie, ale jak się okazało, moje obawy były zupełnie nie słuszne. Straciłem około 4kg i nic w łapie mi nie spadło, w pasie 3 cm, tniemy dalej. (tutaj dieta też robi swoje, ale mimo wszystko) Jednak teraz z INNEJ BECZKI. (jak już tutaj piszę) Na początku robiłem zwykły trening arebowy, musiałem po zimie polepszyć kondyche. [...]

Daj zwykłe pomiary zrobione centymetrem :-) Aktywności aerobowej masz ZA DUŻO a jedzenia ZA MAŁO. Co się kryje pod tą nieregularnością miesiączki? Nie masz w ogóle czy jak to u Ciebie wygląda? W tak młodziutkim wieku głodówki jakie uskuteczniałaś to trochę strzał w kolano, ale dobrze że chcesz coś z tym zrobić. Uczysz się, więc potrzebujesz [...]