[...] nie ziści się. Miałam nadzieje zdrowo schudnąć, poprawić swój metabolizm i po tym wszystkim wrócić do normalności, której nie zaznałam od jakiś 10 lat (czyt.zdrowa dieta przy odpowiednim, zerowym bilansie kalorii). Myślałam ze 1-2 cm w pasie mniej na miesiąc to nie będzie wielki problem ,a jednak. Czy coś z moja dietą jest nie tak?? a [...]
Ok,dieta idzie do poprawy."Trening katastrofalny" tzn ? Chodziło o to że totalnie zły trening-też może być przyczyną stagnacji. W twoim wypadku najprawdopodobniej dieta leży. Ale trening tez wymaga drobnych poprawek.
Ja nie uważam, że kolega nadaje się do takich środków. Bez napinek to tylko moje zdanie, ale uważam, że dieta i trening bardzo kuleje. Masz już za sobą cykle na saa, a sylwetkowo i siłowo wygląda na kolesia który coś tam chodzi siłkę, na pewno nie na koksa. Zapewne masz kontuzję nóg i pleców dlatego martwy i przysiad w ankiecie nie uzupełnione... [...]
[...] 3. -------//--------------- xD 4. Hardkorowa ta oliwa ale bd pił:)odejmuje 40g udka w kurczaka i git będzie:) 5. Mało ogórków bo brakło 6. Git 7. Dopiero zjem:) czyli 100% dieta, tylko rzodkiewy nie zjadłem i paru ogórków, omletem z 6 białek to sie za bardzo napchałem i całyy dzień odbijało mi się xD zmienie na to jak pisałem, będzie lepiej i [...]
bez sensu ta dieta. w sniadaniu nie ma tłuszczu, warzyw, węgla. przed treningiem tez węgla brak, po również. w ostatnim nie ma tłuszczu. poczytaj podwieszone posty, bo dieta jest do zmiany
Wygląda to całkiem nieźle już teraz ale gdzie są warzywa? Do tego np. jak dla mnie sniadanie za mało białkowe Jeśli jest to dieta masowa to czemu dwa ostatnie posiłki są bez węgli? Nie znam Twojego typu budowy wiec ciężko jest coś wiecej powiedzieć a po opisie średnio to wynika. Tym bardziej napisałeś ze jesz dużo owoców i warzyw to gdzie one są? [...]
Marta Terco, no to chociaż jakiś plus z tego mojego dziennika jest (trening brzucha mimochodem -> mam jednak nadzieję, że nie jadłaś po nim przez 2h ). CZWARTEK 10.02 DNT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, kasza jaglana, migdały 3. kurak, kasza jaglana, migdały 4. kurak, jogurt naturalny, musztarda 5. serek [...]
Wczoraj piątek dzień treningowy. Nogi + barki Nogi: 1) Wyciskanie siedzac na maszynie 12 x 40 kg 10 x 50 kg 8 x 60 kg 6 x 40 kg wybrałem najciezszy wariant tego cwiczenia, tj wypychanie nóg z samej klatki piersiowej. 2) zginanie lezac na brzuchu 4x 12,10,8,6 *nie pamietam dokladnie ciezaru bo to maszyna 3) wspiecią 4 x 12,10,8,6 max ciezar [...]
[...] ; ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga :57 Wzrost :174 Cel treningowy : MASA,MASA,MASA ! :) Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełna siłownia, wszystko Dieta : jest dieta, wysokokalortyczna Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie.
beznadziejna jest ta dieta i dziwna. po treningu sie je węgle (nawet o wysokim IG)+ białko. przed złozone (najlepiej ryż, kasze)+ mięcho. po co ci ta zupa? twaróg w tym samym posiłku- absurd. ten omlet/ surówka/ mleko- do zmiany. zapoznaj sie z podwieszonymi i ułoż coś co można nazwać dietą
czemu bez nóg? dieta z dupy poczytaj wiecej o hst uł€ż plan idaj do sprawdzenia, dieta to samo - tu nikt nic za ciebie nie zrobi, maksy mierzysz dal kazdego mikrocyklu, ilośc seri imo za duza jak na pierwszy raz
"Dieta monotonna, ale w ten sposob łatwo się kontroluje bwt i kalorie." święte słowa, dieta ma być przede wszystkim skuteczna albo pojedź cykl na jakiś dobrych spalaczach i do tego delikatnie prop z winem jako antykataboliki albo standardowo eca np 2 tyg eca/2 tyg clen
Dzięki boksero. Wczoraj nie było wpisów gdyż nie miałem dostępu do kompa. Nowa dieta z obniżonymi węgliami ( -25g płatków rano , -50g ryżu w ciągu dnia) DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 25g Mleko 300ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g [...]
a wiesz co to dieta masowa? diete nie ma sie tylko podczas redukcji... NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
Hmm, ćwiczę z 7 miesięcy juz. Chęci do treningu mam, dieta? hmmm. slyszalem ze dobrze jest na sniadanie jest platki owsiane, i poczytam co jesc przed i po treningu i cos pokombinuje z dieta. A co muszę wiedziec na temat regeneracji, tak aby efekty byly najbardziej widoczne ? Robię różne pompki, z obciązeniem, bez, z uniesonymi nogami, na [...]
Wiadomo że dieta na pierwszym miejscu, ale łatwiej chyba zroboć masę na tucznikach meta , antek, duże dawki omki niż na trenie czy winku czy masteronie do czegoś chyba te środki zostały przeznaczone. Oczywiscie jest kwestia dawki teraz nie chciałem podbić wagi jechałem niedawno na omce starej 750vweek metce jelfy 25mg i boldku 750mg dietę miałem [...]
dieta nie musisz być obliczona co do grama widocznie kolega je poprostu odpowiednie pożywienie ,trzymając się przybliżonego rozkładu b/w/t z dodatnim bilansem kalorycznym i nie pisz bzdur że dieta jest dla "tych co chcą być wielkimi koksami" bo pomyśl z czego mają się mięśnie budować ,jak nie dostarczysz im odpowiedniego budulca?
[...] zdanie, to ja się znawcą diet ketogenicznych nie czuję, trudno mi się wypowiedzieć w kwestii długoterminowego modelu zywieniowego typu KD. Są publikacje które sugerują iż dieta tego typu jest bezpieczna, np: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2716748/ Osobiście jednak byłbym ostrożny z generalizowaniem. Dieta ketogeniczna diecie [...]
Witam czy mógłbym prosić o zmianę tematu w moim dzienniku ? Link do dziennika : http://www.sfd.pl/Dziennik_Esbe__nowy_ja-t683675.html Nie chcę narzucać nazwy tematu powiem tylko że na 1 i 2 stronie mam plan rzeźby a na 6 stronie nowy trening + nową dietę :) O ile mógłbym zaproponować : Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/ . [...]
delka_27 dziennik treningowy / redukcja
