dieta do

[...] doradzić w tym zakresie ?nie to że jestem leniwa ale siedzę nad tą tabelą ( robioną a excel'u ) ściągnięta z któregoś z linków i nie mogę nic wymyśleć to chyba 4 lub 5 dieta jaką probuję ułożyć :(:(:( a co do ćwiczeń to ustaliłam sobie tak : pon- rano biegi na wieczór Atlas i skakanka wt- basen śr - rano biegi na wieczór Atlas i skakanka [...]

[...] bedzie wysokie. Osobiscie wole filizanke kawy zamiast tych kolorowych proszkow. Zamiast tego zainwestowal bym w profilaktyke... Odnosnie profilaktyki wszystko znajdziesz w postach podwieszonych. Co do aerobow to jak najbardziej, choc nie do konca przyczynia sie do spadku wody. Tu juz czysta dieta z umiarkowana iloscia soli i kontrola estrogenu.

wacusel Jak idzie? Możesz zapodać jakąś opinią ? Miło by było przeczytać obiektywną ocenę wraz z Twoim ogolnym planem treningowym i dietą. Interesowało by mnie z jakimi innymi spalaczami miałeś do czynienia ( w sensie czy masz jakiś konkretny punkt odniesienia ) Zastanawiam się nad tym cackiem ale w ciemno nie chcę się pakowac :) Cena [...]

[...] spalaczami choć podkreślam skuteczność przy spalaniu tłuszczu jest naprawde dobra albo nawet bardzo dobra. cena jest okej- jeszcze fajną koszulke dostałem;] zrzuciłem z dieta, pracą i cardio 10kg w 8 tygodnii ale tak depresyjnego okresu czasu nie miałem dawno, kończe redukcje na szczęscie- jestem całkiem zadowolony. nie polecam produktu [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, bo obecnie mam przerwę od początku wakacji ponieważ chodzę do pracy żeby zarobić na dietę :p i stwierdziłem że odpuszczę sobie trening przez te nie całe dwa miesiące ponieważ nie dość że robota fizyczna to jeszcze nie mam jak diety trzymać i teraz pytanie ponieważ zamierzam za trzy tygodnie zacząć i teraz pytanie, czy [...]

Oblicz zapotrzebowanie kcal, rozbij na BTW i potem się baw w odejmowanie i dodawanie jak wiesz co masz odjąć, a co dodać. Bo 1450 kcal to głodówka, niż przemyślana dieta Po treningu posiłek musi być!!! Szynkę sobie odpuść. Daj mięso/rybę Ser tłusty na redukcji jak i chleb zwykły to jakieś nieporozumienie na redukcji... Takie coś: jogurt naturalny [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 102 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , sztanga łamana , hantle Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : L-carnityna clen [...]

to cały czas nie podawałeś hcg? wrzuć ankietę działu i aktualne badania Nie, nie podowałem. Jeżeli pomoże to w temacie to nie miałem i nie mam żadnych problemów z libido itd. Próbowałem edytować post aby dodać ankietę ale ponoć brak uprawnień. Jeżeli chodzi o badania to idę w następnym tyg. więc wtedy zarzuce świeże. Ankieta: 1. WIEK: 22 2. [...]

1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 79kg 3.WZROST:183cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37.5(po treningu ok 38.5) KLATA: ok 112cm UDO: 58cm TALIA: 79cm 5.STAZ NA SILOWNI:troche ponad 2 latka 6.DIETA BIALKO: 2,5-3g na kilogram masy ciała WEGLOWDANY:6g na kilogram masy ciała TLUSZCZ: 1.2g na kilogram masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 [...]

[...] średni poziom glukozy we krwi w ciągu ostatnich 2-3 miesięcy; poziom insuliny, która jest hormonem odpowiedzialnym za transport glukozy do komórek. Wteyd dopiero bedzies zmial pelen obraz tego co sie dzieje. Jednak na tym poziomie zmiana stylu zycia, dieta, treningi i suplementacja o której pisze flex moze sobie bez probolemu z tym poradzic.

Wypelnij to 1. WIEK: 24 2. WAGA: 64 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 103 -udo: 52 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: stricte na silowni brak, sumarycznie z pol roku wyjdzie. od 9 roku zycia stycznosc, ze sportem. Karate, thai, kempo i szabla w szkole sportowej 6. DIETA: Nie wyliczalem tego zadnym kalkulatorkiem " Rano 3 jajka [...]

http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Tutaj możesz dać do oceny swój trening. Po ustaleniach aktywności wróć z dietą.

[...] się o progres( dokładałem do hantelek, a pomki robiłem wolno i dokładnie z zatrzymaniem na 1s u góry). teraz 2 dni odpoczywam a następnie dokładam 4serie ćwiczeń. w następnym tygodniu jadę zamierzonym planem(średnio zaawansowany by mawashi). dieta puki co wchodzi normalnie, może trochę za dużo tam tego ryżu-nieraz wpycham na siłę ehehe

dieta została zaakceptowana więc jest gitarka lecę do roboty.

chodzi o to ze nie wiem po ile ważą te moje hantle,w przyszłym tygodniu będę zamawiał sprzęt i wtedy będzie wszystko opisywane dokładnie. póki co jest ogólnie niestety;/ dieta: na śniadanko: 100g płatków+mleko 0,5% ,3 jaja,garść orzeszków. przed treningiem: 50g makaron,150g warzywka z cycem(160g) gotowane na parze. po treningu:50g makaron z [...]

DZIEN 23 dieta: 1. musli z mlekiem 3 jaja garsc orzechow 2. filet z indyka pol wora kaszy, 150g warzyw (przed treningiem] 3. pol wora ryzu i 160g fileta z indyka 4. 3 kanapki: 145g poledwicy salata i maslo 5. pol wora ryzu warzya i 160g miesa z indyka 6. salatka owocowa 7. serek wiejski i ogoras trening: 1. podciaganie: 10pow / 9powt / 7powt [...]

[...] w stawie czy ....technice ;-) Nie widzę nic na nogi w planie, także nie ćwiczysz połowy ciała. A te nogi jednak wypadałoby wzmocnić, skoro tymczasowo muszą nosić takiego "kloca" (bez urazy). Przy 3 seriach robiłbym stały ciężar (możesz zrobić progresję rozgrzewkową, czego już nie wliczasz do roboczych). Jak dieta ? Pozdrawiam.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: ok 42 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden-10ml enan200mg,10ml prop100mg UK Labs, 100szt meta 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa miesniowa 10. OSTATNI [...]

jeżeli cała dieta jest ok to się zgodze, ale często bywa tak że cos jest w dietce niedoprcowane. A moim zdanem te wegle po treningu napewno nikomu nie zaszkodzą (w sensie fatu). Dlatego rozpisałem stosunek wartości odzywczych w moim posiłku potreningowym. W samej cżęsci węglowodanowej znajdują się zarówno węgle proste jak i złozone. Natomiast [...]

Plan przeładowany i złe połączenie mięśni zdecydowanie ten plan odpada. Jeżeli chcesz sie zredukować to proponuje FBW 3 razy w tygodniu do tego dieta na ujemnym bilansie kalorycznym(to w innym dziale) i aeroby 3 razy w tygodniu.