dieta do

[...] ogólnie na zmysł naszej równowagi i kontroli ciała w przestrzeni. Dlatego warto takie ćwiczenia wdrażać do planu treningowego. Poza tym wprowadź jeszcze jakieś sensowne ćwiczenia na rdzeń i będziesz miał kompletny plan treningowy. Choć jak wiadomo, nie tylko od planu treningowego zależy progres na siłowni. Więc dieta i regeneracja do pilnowania.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:bd -klatka:bd -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 20% -węglowodany:60% -tłuszcz:10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Epi solo 7tyg, minął miesiąc 11. POZIOM BF%:10% [...]

no wiec bralem nitro i osiagi niezle pompa ok okolo do 2 tygodni po skonczeniu zostalo tylko troche efekty + 1,55 w bisku 3 kg wagi z dieta suplementacja trwala 5 tyg pzdr EdIT Co do CP to zobacz sobie kupe wiary to testowało Zmieniony przez - Darek_121 w dniu 2007-07-21 20:35:02

Brak pełnowartościowego białka w każdym posiłku i śmieci zmuszają mnie do napisania iż ta dieta jest słaba.

[...] (50g) Chuda szynka (100g) Kefir 2 % 3 Posilek (przed Treningiem): 1 tabletka TSE 30 min przed jedzeniem. Po 30 min. : Filet/Udko z kurczaka warzywa (100g) WPC 80 - bialko 4 Posilek (po treningu): Kasza/Ryz brazowy (100g) Kefir 2% 5 Posilek: tunczyk w puszcze w wodzie/oleju WPC 80 - bialko tak wyglada dieta, ktora ulozylem ;) i co sadzicie o Tym ?

[...] 4 jak 2 posiłek ciemne pieczywo razowe, usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog i do tego jakies warzywa Posiłek 5 1L mleka z serwatką (5 łyżek stołowych + 3 małe łyżki kakao) 5 kanapek z szynką lub parówki 200g ryby lub 150g twarogu + duza porcja warzyw + 2lyzki oliwy powininem zjeśc 12g białka 615 węgli 45 tłuszczy dieta będzie dobra ??

[...] Posiłek 5 1L mleka z serwatką (5 łyżek stołowych + 3 małe łyżki kakao) 5 kanapek z szynką lub parówki 200g ryby lub 150g twarogu + duza porcja warzyw + 2lyzki oliwy powininem zjeśc MLEKO Z TA SERWATKA TO WYWAL! SZYNKA I PAROWKI OUT! RYBA OK twaróg też! z warzywami! Oliwa w malej ilosci ok 12g białka 615 węgli 45 tłuszczy dieta będzie dobra ??

Ahh bym zapomniał (nie mogłem edytować dlatego napiszę w taki sposób) Płeć - Mężczyzna Wiek - 17 Waga - 64-67 Wzrost - 181cm Cel - poprawa sylwetki Staż treningów na siłowni - 6 miesięcy tak jak pisałem Uprawiane inne sporty - Koszykówka, basen Dostęp do sprzętu - Hantle 2x50kg, drążek Dieta - zdrowe odżywianie Przeciwwskazania medyczne - [...]

[...] spróbuj coś ułożyć, potem dać do ewentualnego poprawienia. Na "Mutanta" wydałeś tylko niepotrzebnie pieniądze. Nie wierz we wszystko co ludzie piszą. Podstawą jest dieta a odżywki są tylko uzupełnieniem jeśli nie jesteś w stanie wszystkiego dostarczyć w naturalny sposób. Podstawą jest obliczenie zapotrzebowania kalorycznego(to też [...]

Tadeyro , nie powiedziałbym, że jest duży poziom otłuszczenia. Zerknę w ten dział :) Jatan, ja wiem, że jest potrzebna dieta i odpowiedni trening dlatego założyłem ten Temat. żarcie + gainer + trening da rezultaty ( bo samym jedzeniem bez gainera mało bym wskórał ), tylko tak jak napisałem, nie chce sam stwarzać sobie diety, bo to zbyt pomieszanie [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 111 -udo: 58 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: decadurabolin+sustanon+dianabol /propionate,cypionate,sustagen 250 8. TRENING: ciezki 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Mam tyle samo wzrostu co Ty i tyle samo kiedys wazylem. Teraz 41 w bicepsie i 104kg wagi. Nie doszedl bym do tego, gdyby nie zrozumienie po jakims czasie, że dieta, dobry trening i regeneracja jest podstawą! Przez 3 lata treningow zjadlem wiecej paczek ryzu, twarogu i innych kulturystycznych specjałów niz przez cale przedtreningowe zycie. Zacznij [...]

dieta lipa praktycznie wszystko do poprawy zapoznaj sie lepiej z postami podwieszonymi w odzywianiu zdr

tak mam braki w diecie, i te 180-190g jest już Z WLICZONYM BIAŁKIEM PRZED SNEM -> 40G wiem że dieta to podstawa, i nie szukam "zbawienia z samych prochach". mam zamiar dobrze zbilansować diete zrobić porządek z tymi tłuszczami i zaopatrzyć się w coś co mógłbym dokupić do białka dla zwiększenia efektów. ps. nie jestem dzieciakiem który [...]

dieta zostanie uzupełniona, dzięki dawce odżywki białkowej, tłuszcze zostaną uzupełnione min. masłem, oliwą z oliwek itp. oraz węglowodany kompotami i owocami. co do białka to myślałem Olimp Egg Protein 3kg - jest za 155zł lub UNS wpc 80/100 wiadro 4,5kg -180zł czy może lepiej zainwestować więcej kasy i kupić DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN IZOLAT [...]

pindor po pierwsze to nie są bzdury... po drugie zapraszam do tematu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html po trzecie na masę najlepsza jest dieta (wiadomo z odpowiednim treningiem) co do odżywek to na razie sobie daruj...

Po pierwsze wylicz zapotrzebowanie kaloryczne oraz ustal liczbę skladników w diecie, skorzystaj z tegi linku: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Co do produktów w diecie to: Dieta Posilek 1 płatki owsaine + mleko + rodzynki/ok 2 bialka od jajek/daj całe jajka Posilek 2 [...]

Jest dużo podzielonych opini,ja spróbuję solo ostarynę+ do tego dużo witamin i kreatyna cm3+aminokwasy bcaa do tego dieta. Co polecacie dobrego na stawy i ścięgna? Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2016-04-12 22:38:52

WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4latw 6. DIETA: dopięte na maxa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle test sam potem enan deka potem enan deka meta 8. TRENING: 4/5 w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Mysle ze do koksu dobra dieta ostry trening i wyglad jest ok.Ja wiem sam po sobie jak wygladalem po innych cyklach jak grubas zero definicji teraz sie przylozylem do diety,i jest o niebo lepiej.Aha ijeszcze trening tez zmienilem