Mam 191cm i 88 kg
Cwiczne na silowni juz jakies 1,5 roku ;p uczynilem juz spore postepy, bo ze 100 kg zeszlem do 88 kg ... i teraz cwicze caly czas na rzezbe, ale efekty ida dosc opornie ....
Teraz mam taka diete:
rano gdzies ok. 7:00 jem :
TSE,Witaminy A-Z, tran w Tabletkach, miske platkow owsianych z mlekiem 3,2% i wypijam bialko WPC 80.
w szkole tak w godzinach 11:00 - 12:00 jem:
4 kromki suchego pieczywa, graham albo zytni z serem zoltym
po szkole w godzinach 15:30 -16:00 jem:
TSE, miske ryzu z kefirem albo udko/piers z kurczaka (zalezy to od tego na co mam smaka ;p ) i do tego wypijam bialko WPC 80 i od czasu do czasu serek wiejski :).
potem jest trening w ok. 17:00
po trenigu jem puszke tunczyka w oleju albo w wodzie i przed snem wypijam bialko WPC 80 .
co o tym sadzicie ? czy jedzac takie produkty beda efekty ? glownie chodzi o brzuch w pasie mam 90cm, ale brzuch jest zalany tluszczem nie duzo ale jest i zaslania ciezko wypracowane juz miesnie.Brzuszki robie juz ze 2 miesiace.. a wakacje nadchodza !!
Jakies swoje racje macie :>
Zmieniony przez - Darek1_91 w dniu 2009-05-14 17:18:47
Zmieniony przez - Darek1_91 w dniu 2009-05-14 17:19:57