dieta do

Wiek : 16 Waga : +/- 90 Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta.skos w górę, hantle, sztanga Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie cykl kreatynowy I tak myślę ze 3 [...]

Cebul, wiele jest supli które możesz wząć z hmb dla poprawy rzeźby, zakładam oczywiście, że trening i dieta są odpowiednio ukierunkowane w tym celu, dobrze by było połączyć hmb z acetyl-l-karnityną, można dodać również jakiegoś spalacza do tego, można również kilka innych rzeczy które wspomagają proces rzeźbienia... pozdrawiam!

[...] się upiera, że nie potrzebuje większej masy." Dobre:] Ja ogulnie nie stosowalem zadnej diety, cwiczylem tak sobie bez zadnego planu i efekty byly zadowalajace:p A teraz dieta sama mi sie wkreca ide jak cos zjesc to biore 6 jajek na surowo popijam litrem mleka zagryzam ogorkiem i dwoma pomidorami czekam godzinke i jazda do szopy pomachac:] A [...]

To tylko mi jeszcze powiedz z czego ten cykl się będzie składał,że on taki mocny będzie.Czy już jest bo jak na razie to jak dla mnie na te twoje 81kg wagi to jest o co najmniej 1000 kcal za mało i białka o 1g/kg m.c też co najmniej, jeżeli to ma być dieta z przymiarką do cyklu. Zmieniony przez - WADZ w dniu 2009-08-23 17:24:33

nie ten dzial. idz do dzialu dieta i tam poczytaj a na pewno znajdziesz

Kolego greg330 nie siej herezji, nie polecaj diet 1400 kcal, bo to głodówka i gwarancja jojo po jej zakończeniu. A Autor tematu powinien chociaż trochę poczytać o dietach, bo .. jest kiepsko ;-) Jeżeli masz problemy z tarczyca, to trzeba je zdiagnozować i w razie potrzeby leczyć. I do tego dostosować dietę. BTW dieta Ewy Dąbrowskiej, nie [...]

Właśnie wolę trening siłowy aniżeli bieganie. Więc teraz skieruję się do działu Dieta zgodnie z zaleceniami :)

Skoro dieta jest dobra to może czas na lekką zmianę w treningu . A co do trica to dużo pracuje przy klacie i przy wyciskaniu na barki to też łatwo go przetrenować :P ... może za mały ciężar albo za mało powt ... Próbuj kombinuj coś zeby była pompa !! :P jakieś serie łączone .

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

" Dieta bedzie ale jakie suple " Chyba powinno byc inne pytanie, jakie suple do tej diety? Oblicz sobie zapotrzebowanie i ew. braki uzupełnij suplem :)

. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Dobra a Panowie. Mam pytanie jeszcze czy ścisła dieta czyli obliczanie kalorii + liczenie białka/węgłów/tłuszczy itp jest niezbędna? Czy nie mogę po prostu jeść zdrowych rzeczy w małych porcjach np 4 posiłki dziennie + dojdą do tego treningi biegowe + marsz codziennie po 40 minut i siłownia po 90 minut 3x w tygodniu. Dodam jeszcze że najwięcej [...]

siema wlasnie zrobile sobie pierwszy trening ,moja dieta bulka z maslem do tego 3 kg bialka ,kreatyna zawsze po obiedzie trening 4 razy w tygodniu klata po 20 seri,na obiad jem chipsy i batona a na kolacje zalezy czasm cukierki albo loda ,kupilem sobie teraz metanabol ale nie wiem czy mi bedzie smakowal aha najwazniejsz kreatyne zawsze popijam [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.

Maju1987 co do tego jedzenia jak kulturysci to zalezy co chcesz osiagnac jesli zalezy Ci na najlepszych efektach to trzeba sie poswiecic i dieta to jest tutaj podstawa a jesli tak sobie tylko cwiczysz to rob sobie jak chcesz banan gdzies chyba w dziale ,,Po silownii" pisales o tym pudelku co sobie zamowic chcesz piszesz ze juz zamowiles jesli [...]

om doradź mi jakąś diete na mase (wystarczy mi nazwa, albo link) mowisz masz A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Czyli tak jak Ty zasugerowałeś ? Około 200 ? Czy dieta w takim razie powinna być białkowa ? Mówie to w oparciu o doświadczenia znajomego. Czy jeśli ułoże sobie diete byłbyś skłonny rzucić na nią okiem ? (pisze tutaj cały czas jakby do 1 osoby - kolegi, który odpowiada na moje posty, jednak pomoc mile widziana jest od wszystkich ) pozdrawiam ;)

a6w sobie odpuść, trening brzucha palący brzuch, brak odpowiedniej regeneracji mieśni. Nie widać, bo jak wygląda dieta ? Skoro skuteczna to czemu brak efektów ? Przejdz do diety zbilansowanej, oblicz zapotrzebowanie i heja :-)

http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_ZMB_+_GMC-opis32976.html#opis znalazlem taki specyfik w sklepie SFD i mnie dosc zainteresowal. Moze dieta IF ktora mocno wspomaga produkcje hormonu wzrostu wzmocnic efekt dorzucajac ten produkt? Spie niewiecej jak 6 godzin na tygodniu, na weekendzie raczej okolo 9/10. Warte czy wyrzucenie kasy? Ze snem przewaznie [...]

ok, patrzylem tez na SFD mass activator i zastanawialem sie miedzy tymi dwoma. Czy od takiego typu odzywek z niezla dieta nie zaleje sie? Bo jak juz wspominalem interesuje mnie czysta masa (przynajmniej ujmujac to wzglednie %-) ). Fastowac bede okolo 16 godzin i okno zywieniowe przez 8 godzin. W te 8 godzin musze zmiescic wszystkie kalorie i [...]