dieta do

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW,PushPull,UPPER/LOWER Ciężary w [...]

odżywki i suplementy nie zastąpią Ci diety, a bez niej nie licz na przyrost masy mięśniowej. Ułóż dietę i wstaw na forum do oceny, w razie czego podpowiemy i poprawimy. Dobra dieta plus trening najważniejsze. Jeżeli nie jesteś w stanie jeść pełnowartościowego posiłku np w szkole z wiadomych przyczyn, wtedy mozesz wspomóc go suplami ale one nie [...]

[...] i tani. Na jakich produktach mam się skupić? Co proponujecie, żebym jadł może ktoś zaproponuje mi dietę, która pomoże mi w przyroście masy mięśniowej!? Czyli dobrze dobrana dieta da mi więcej niż suple? Ps - w przypadku gdy ktoś z Was napisze mi dietę chcę zaznaczyć, że śniadanie musi być naprawdę szybkie (nic gotowanego itp), bo mam szkołę...

tutaj nikt gotowca ci nie napisze. uloz sam diete, a pozniej zostanie ona oceniona. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] Przede wszystkim pamiętać powinieneś o tym, że mięśnie buduje się bardzo powoli. Wymaga to czasu i cierpliwości. Poza tym, kluczem do wyników będzie dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Na tym polecam Tobie się skupić. Z podstaw suplementacji dla osoby początkującej warto stosować stale kwasy tłuszczowe omega 3, witamina D3. [...]

temat Twojego postu powinien wyglądać trochę inaczej -"ułozyłem dietę, jak do tego dopasować mega mass?" najpierw dieta, później odżywki - inaczej pozbawiasz się możliwości naprawdę sporych przyrostów. Może w ogóle nie byłby potrzebny gainer? Już na początku używasz tego, czego będzie Ci brakowało później... lessie tzn...lisica

Kreatyna różnie działa na ludzi. Np. niektórych kopie mono, niektórzy muszą używać tylko estrów kreatynowych. Radziłbym najpierw spróbować mono (polecam inkospor x-treme). Z dwóch przyczyn: -sprawdziłbyś jak działa na Ciebie monohydrat -W obecnym stażu, taka odżyweczka jest wystarczającym bodźcem dla organizmu. Do rozwoju. -Kupowanie droższych, [...]

Dżem z ostatniego wyrzuć, tuńczyk raz na jakiś czas, w 3 jakiś serek wiejski+chleb razowy np. Kajzerki do wyje*ania, trochę mało zdrowych tłuszczy, za dużo węgli. Przy takiej wadzę jeśli dopiero zaczynasz z dietą to za duży pułap kalorii obierasz, zamiast robić czystą masę będzie Cię zalewało. Zacznij od 2800 kcal i później dołóż z 300. BRAK WARZYW

"potrzebne sa uwarunkowania genetyczne, dobra technika, dobre treningi, zapal, charakter, systematycznosc, dieta + suplementy. i wtedy mozna smialo byc w 1 lidze. " oczywiscie ze masz racje remol ale do tego wszystkiego jeszcze koks jest potrzebny

Chyba się zgadza - zawsze po cyklu zwalniam z ilością treningów i z jego intensywnością. Na dodatek z dietą też było u mnie nienajlepiej. Teraz to zmieniłem i czuję się naprawdę lepiej pod każdym względem. Z masą u mnie nienajgorzej (182 cm wzrostu i 84 kg). Mam świadomość, że robiłem błąd, że od razu po cyklu zmniejszałem ilość treningów i ich [...]

Przedstaw obliczenia, dane wzrost waga i końcowy bilans btw dieta obecnie nie nadaje się do niczego. Zacznij od przeczytania podstaw ukł diety

Czyli oprócz miodu dieta jest mniej więcej dobrze ułożona? A co sądzicie na temat białka w diecie która sięga prawie 3g na 1kg masy ciała? To nie za dużo? Czy przy obecnej diecie mogę powoli włączać do niej suplementy?

Dieta jest uwarunkowana pracą. Zdarzać się będzie tak że posiłek nr 2 i nr 3 będzie taki sam czyli np kurczak z warzywami bo posiłek nr 2 będzie w pracy a 3 w domu a po prostu przygotuje większa ilość przed pracą. Śniadania będą zastępowane omletami a jest kilka przepisów ciekawych i smacznych wiec puki co nie zbrzydnie. Obiad pierś z kurczaka, [...]

Przedstawiam wam moja dietę która ma mi służyć do utrzymania wagi i bycia w dobrej formie (nie przetrenowując się itp). Współczynnik BMR:1570.05 Zapotrzebowanie: Kalorie:2983.1 Węglowodany:410,18 g Białko:111,87 g Tłuszcze:99.44 g Dieta Śniadanie I posiłek 7:00 7:30 100g jajecznicy na maśle B:12,7g W:1,4g T:18g 100g chleba żytniego razowego [...]

Nie jestem kulturystą i do tego nie dążę.Dieta jest pod treningi boksu.To co mogę sobie białko kupić w celu uzupełnienia napisałem Wam moją dietę proszę o ocenę

[...] wykonać pompki na poręczach to je wprowadź. Daj w pull unoszenie bokiem i przerzuć tam ćwiczenie na tył ud bo tam będzie jego właściwe miejsce. Ab wheel klasa, daj jeszcze dead bug bo to świetne ćwiczenie i plank też będzie dobrym pomysłem. Można śmiało lecieć jak tylko dieta będzie klasa a jak będzie możliwość to wprowadź martwy ciąg do planu.

wiem ze dieta fo fundament cwiczen,ale poprostu nie chce i nie chce jej stosowac,chcem jesc coo chcem i kiedy chcem. Więc nie spodziewaj się dużych przyrostów i nie dziw się kiedy w ogóle ich nie będzie. A co do krety to j/w

To sam rozkład, nie ma uzupełnionej ankiety więc nic nie da się powiedzieć bo nie wiadomo do kogo jest to skierowane. Przydałby się także rozpisany FBW. Wydaje się za dużo nawet gdyby tego bf'u było sporo, wklej zdjęcie poglądowe najlepiej bo może niepotrzebnie aż tyle wszystkiego wrzuciłeś i wystarczy tylko dobra dieta i trening siłowy

a wiec l-karnityne wypiernicz z tego zestwu nad hmb sie zastanów ja bym nie brał ale jak chcesz dieta masz do podstawa to git ja bym ci polecił takiego spalacza który moim skromnym zdaniem jest przedobry zwie sie>>>>>SCORCH pozdrow i pomysl nad tym byku