1. WIEK:21 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA:zbilansowana 3000kcal -białko:250 -węglowodany:450 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:push/pull Legs/delts arms 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM [...]
[...] dawki kofeiny co za tym idzie musisz dużo magnezu uzupełniać ja wogóle nie podchodziłbym do cyklu na samym energized - dzień w dzień naładowany kofeiną brrr też bym nie był zadowolony może to był problem??? a dieta? kalorie białko wszystko ok było??? może jakaś wyj..bka ten xpand ja działam na nowym 925 bez kofy i jes SUPER jak nic do tej pory
Muszisz miec diete bo to podstawa. Jesli masz braki w niej to kupujesz bialko lub gainera w zaleznosci co potrzebujesz. Jak cwiczysz z pol roku to mozesz krete kupic nie wczesniej bo i tak bedziesz mial duze efekty bez niej na poczatku. Mono najlepiej na poczatek. I do tego witaminy. Ja proponuje vita-min z olimpu. Ja tyle proponuje. Nie warto [...]
Białko ok obetnij węgle trening na siłowni zostaw tylko dołóż jeszcze aeroby 20 min po treningu ale tutaj najważniejsza dieta bez niej nic nie zdziałasz pozdro
nigdy nie zastanawialem sie nad jakos dieta czy czyms takim podobym, odstawilem tylko fast fudy i napoje gazowane, czyli krotko radzicie mi przed biegami wypic bialko a po zjesc normalne sniadanie i tu mam problem co to znaczy normalne?
chodzi o to by dieta była jak najlepsza bo to jest podstawa której możesz zawdzięczać spalanie tłuszczu, mam nadziieję, że nie ma poytrzeby ukazywać jej choćby w zarysach, z odżywek/supli powinieneś w pierwszej kolejności zainwestować w białko/mieszanka/, spalacze- najlepiej jak najlepsze, dodać do tego antykataboliki i również a raczej [...]
[...] to spójrz na to z dystansem. Jeśli tego nie zrobisz to szybko sie zrazisz. Przy Twoim "stadium zaawansowania" dokładniutka, wyliczona co do grama i minuty dieta nie jest konieczna. Możesz zarzucić coś takiego: 1 Śniadanie -miska płatków (najlepiej owsianych ale z doświadczenia wiem że kukurydziane są szybsze i "łatwiejsze [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: wysoko białkowa -białko: od 2 do 3 g -węglowodany: do 5 g -tłuszcz: do 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4 razy w tygodni 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
Przede wszystkim to trzeba ułożyc sobie diete i dostosowć trening( w tym przypadku masowy. Nastepnie zobaczyć czego brakuje w diecie jak samego białka to kupujesz białko jak wegli i białka to jakiegos gainera itd. Podstawa to dieta i dobrany trening potem suple.Pozdro
suple zostaw Dieta to Podstawa oblicz najpierw zapotrzebowanie kcal potem rozbij na BTW i ułuz 5-6posiłkow i daj do oceny,i jedz je co 2,5-3,5godz należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż brazowy/biały, kasze [...]
całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3191kcal dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 160g/dobę dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynos 89g/dobę dobowe zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 439g/dobę koles08 jesli dasz rade to poraw mi to tak zeby mi wyszla dieta na rzezbe
białko wg braków w diecie ,a że nie wiem jak wygląda Twoja dieta to podałem po treningu bo najbardziej tam pasuje. Jak masz braki to możesz i 3 razy dziennie walić chociaż mało prawdopodobne żebyś potrzebował tyle prochu na takie zapotrzebowanie i ilość białka.
1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 cm -klatka:105,5 cm -udo:58 cm -talia:60 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w ratach 6. DIETA: mieszana jem wszystko co widze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.deca, susta- 2. oma, meta 8. TRENING: pon,wtorek, czwarte, piątek i/lub każdy dzień [...]
1.WIEK:24 2.WAGA:85 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:dawno nie sprawdzana UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:8lat 6.DIETA:staram sie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykli kilka(metka okolo 600, boldek okolo 10ml, prolo okolo 10 paczek, oma okolo 8paczek, prop okolo 5 paczek, deka 10ml, anapolon okolo 60tab, [...]
tak kreatyna to b.dobry suplement na mase i do niej możesz np.l-glutamine dożuciś albo;białko,gajner,wegle no i oczywiście dieta. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.
