dieta bez

Dzisiejszy trening: 1. Przysiad klasyczny: 5x10- 122,5 kg. Leciutko weszło, wręcz jak w masło dzisiaj :-) 2. Podciąganie na drążku- nachywt: 5x10- 7,5kg. 3. Wiosłowanie hantlą: 5x10- 42,5kg. 4. Wyciskanie siedząc: 5x10- 62,5kg. 5. Podciąganie sztangi do brody: 5x10- 52,5kg. 6. Wyciskanie francuskie siedzac ze sztangą łamaną: 5x10- ok. 40kg. Do [...]

Na wstępie dziękuję za 10 000 odsłon, czasem się odezwijcie ;-) Dzisiaj miałem iść na rower, ale o 8 rano było za zimno jak dla mnie, nie mogę się sobie pozwolić teraz na przeziębienie przed egzaminem , więc wybrałem trening obwodowy na siłowni. 45 minut takich rundek, z przerwą na picie i uregulowanie oddechu: Martwy ciąg: 10 ruchów z 80kg High [...]

Dzisiejszy trening: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej POWER: 6x5: przytrzymanie na klacie i z maksymalną szybkością i siłą sztangą idzie w górę: masakra ;-) Tak się wczułem, że przy oddychaniu kilka razy plunąłem, a ślina wylądowała mi na czole :-D 6x5 60kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 4x10 60 kg 3. Wyciskanie hantli na [...]

dzięki :D /SFD/Images/2016/4/8/1efd26ac14fb448e969c51a354b6d685.jpg CZWARTEK Ostatni dzień niskich kcal oraz ostatni trening. Samopoczucie ok, ale już teraz nieco opadłem z sił. Płaski już jestem. Trening zrobiony już na rezerwie, ale zrobiony :-) Dieta bez zmian. Od jutra ładowanie. Forma życiowa na pewno będzie, ale czy wystarczy, by zająć [...]

[...] bo w wkieu 16-17lat (nigdy nic mocniejszego nie bralem) bodajze tylko ze wtedy to bylo takie cwiczenie bez glowy ;/ dopiero od kilku miesiecy wzialem sie za to konkretnie i teraz bede staral sie cwiczyc bez przerw i tak jak trzeba. dieta bez zadnych wyliczen itp jem po prostu zdrowo i jak najmniej tluszczu i slodyczy no i tyle z ciekawostek

Zdjęcia będą gdy będzie aparat, aparatu nie ma więc zdjęć narazie nie będzie... Dzisiaj mam całkowicie dzień wolny od treningu i Thermala. Dieta bez zmian.

MUSZĘ KUPIĆ JAJKA. Chyba sobie to na czole napisze ... A i może się orientujecie ile kosztują orzechy łuskane ? ;P Dzisiejsza dieta , bez orzechów i bez śniadania (jajka) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c3d9c49bf2946799ec74daa89a62e7a.png

[...] wychodzilo z polmiska i trzeba bylo to zjesc ) 4. Ser twarogowy z proteinka i odrobinka mleka A tutaj fotki sniadania i obiadu, oraz omletu z bialek z kartonika :-) Tak wiec dieta bez szalu. Mysle ze jutro bedzie lepszy dzien, i wszystko jakos zgrabnie to uloze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d563d73a0d343bba8b5d1a913080555.JPG [...]

[...] juz sie martwie ,ze miesnie beda spadac od postu 20godzinnego. Osobiscie stosowałem CKD przez kilka miechów i diete przemienna (dzien na weglach i dzien bez),ale moim zdaniem nie wymyślili jak na razie nic lepszego niz zwykla racjonalna dieta ,bez zbytniego wymyslania i objadania sie.z odpowiednia konsekwencja i nie oszukiwaniem samego siebie.

Nie dam rady dzisiaj siąść nad planem. Weekend miałem tak zabiegany że ledwo kontaktuję. pomiary nic nie mówią jako, że wykonane po chorobie. Jutro wykonaj trening wg starego schematu. Mam w planie zwiększenie intensywności ale jestes osłabiony więc jeszcze poczekamy. Dieta bez zmian.

Mięśnie brzucha ćwiczą prawie zawsze, czy biegasz, czy robisz przysiady, bo od tego są żeby utrzymywać odpowiednią sylwetkę. Piszą Ci, że dieta, dieta i jeszcze raz dieta, bez tego efekty będą mizerne o ile w ogóle będą. Z pustego to i Salomon nie naleje. Jeżeli dieta i ćwiczenia będą dobrze ułożone i nie będziesz sobie odpuszczał 1 serii, 1 [...]

[...] po 15 to jednak trochę mało na dłuższą metę szczególnie w przysiadach czy martwym .Jęsli to nie problem to najlepiej sztange i stojak na nią. zfbw będzie dla Ciebie lepsze niż Split, partia raz w tyg to mało dla kogoś bez dopingu lub bez szczególnej genetyki. No i dieta. Bez niej nie schudzniesz. Zajrzyj na forum o odżywianiu. Suple zbędnę

jw. trening może być jakikolwiek. Choć ja proponowałbym czysto siłowy do tego, na dużych ciężarach. Do redukcji jak masz wyżej jest dieta, bez diety na ujemnym bc nie będzie efektu żadnego praktycznie. Musisz to dopiąć. Jak będzie dieta to po każdym treningu, siłowym, a nawet masowym będą rezultaty. A co do sprawdzania diet- umieść ją w [...]

co do tłuszczy zwierzęcych dieta tzw "japońska " rozpowszechniona na wybrzeży całych Indochin, Japonii, .... nie zawiera wcale tłuszczu zwierzęcego i te narody nie maja problemów z nadciśnieniem, chorobami serca,miażdżycy tętnic ...........czyli jak wskazuje tu praktyka dieta bez tłuszczów zwierzęcych idzie im na zdrowie ( od siebie dodam ze idzie [...]

[...] no i resztę dnia oglądałem Vikings :-D Pomiary zrobiłem, nic się nie zmienia. Waga:68,7kg Pas:73,5-74cm. Juto jadę na chrzciny już o 11 - zostaję chrzestnym :-)) Więc i dieta bez liczenia. Dziś wyjątkowo nie wziąłem żadnych supli oprócz białka do omletu. http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png Nogi Przysiady klasyczne + [...]

Visnioffy - zapraszam :-) apokalipsa - ten sam :-) choć nieco odmieniony :-) co tam u Ciebie brachu? :-) wróciłem z posiedzenia na mieście: ryż w pomidorach + jagnięcina i warzywa, na deser lody. Choć tych lodów za dużo, trochę mnie poniosło 6 gałek, zjeść zjadłem ale z trudem, natomiast ciekawsze była obserwacja jakoś 15 minut po zjedzeniu.. gdy [...]

[...] od siebie pesymistycznego myślenia - braku bojaźliwości dla nowych ścieżek rozwoju - nie zapominania o swoich bliskich, bo to oni są zawsze najważniejsi, nie forma i nie dieta :-) bez wspierających nas osób często niebyłoby możliwe osiąganie kolejnych etapów w naszym życiu i sporcie :-) - by nadchodzący rok 2016 był dla Was 3x lepszy niż [...]

Potrenujesz to zobaczysz gigancie haha.A z wc niestety tak jest. Lipo x Pack stosuje jakies dwa miesiące prze zawodami .Dieta bez węgli i bez tłuszczu,czyli samo białko ,ale to tylko jutro będzie taki dzień ,czyli śniadanie 12 białek kolejne cztery posiłki to od 250 do 300 g piersi i ostatni 160 g pirsi. Pozdrawiam.

[...] 2g białka zwierzęcego będzie ok. Bez drastycznych zmian. Mogłabyś wrzucać swoją dietę do serwisu potreningu.pl za każdym dniem testu, wtedy można kontrolować stale kaloryczność i byłoby łatwiej mi to obserwować. Na razie dieta bez zmian, ewentualnie utnij ww, nie potrzebujesz ich aż tyle. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2013-02-24 22:58:31

15-09-2014 DT Miałem dzisiaj zrobić wpis dziennikowy ale najnormalniej w świecie mi się nie chce bo padam na pysk. Trening był, zmęczony potężnie z nowymi przemyśleniami co do małpiego chwyt, zastoju formy, rosnącej warstwy tłuszczu na brzuchu oraz wyboru innej ławeczki do power fly ( obtarte plecy). siła idzie bo klatka wykonana na spokojnie z [...]