50/50 Test Ostatniej Szansy - Fitunia (redukcja hardcore!)

Lady M

Fitunia, jak łykasz monohydrat, to faktycznie ma tendencję do retencji wody - zwłaszcza u babek, i zwłaszcza w strefach otłuszczonych, czyli od pasa w dół.
I pamiętaj, żeby kreatyny nie łykać do posiłku, gdzie masz tłuszcze, bo one blokują jej wchłanianie.

Lady M - no właśnie mono łykam. jednak powinnam zaopatrzyć się w jabłczan. co jak co, ale dodatkowa woda i jeszcze to puchnięcie od hormonów...ehh no tak. potem ciężko ocenić, czy idziemy w dobrym kierunku, czy nie..

a, i wiesz co jeszcze może być? Ten carnivor - bo wołowina długo sie trawi i potrafi zalegać na żołądku do 24h nawet. Podejrzewam, że izolat/koncentrat krócej, ale mimo wszystko może też długo siedzieć.
Zweryfikuj sobie, ile Ty jesz odżywek, bo ich ilość nie powinna przekraczać 25-30% dziennego spożycia kalorycznego.

Lady w tej odżywce raczej to MOM lub kolagen :)
Jeśli byłaby to wołowina to ile by musiała kosztować taka odżywka?

Dokładnie j.w, śladu wołowiny tam nie znajdziemy. T

Co do fituni, to ja zalecałbym mierzyć się fałdomierzem,kontrolować wagę, obwody, foty zestawiać i wtedy podejmować decyzję, czy redukcja idzie zgodnie z planem czy nie. Co do fot, wiadomo że kobiety jak mają burze hormonów, to łapią wodę i dodatkowo monohydrat, który to potęguje, ale czy w jabłczan bym się zaopatrywał, raczej nie, bo mono jest najlepszą formą. Więc może nie jest źle, po prostu za kilka dni zejdzie nagromadzona woda i będzie to lepiej wyglądało?

Zauważyłem, że w diecie masz nabiał,raz mniej raz więcej, może on jest sprawcą też Twojej utrudnionej redukcji? Niektórzy nie tolerują, a wręcz się wystrzegają go, niektórym nie przeszkadza. Może wystartowałaś ze zbyt niskiego kcal, zamiast ucinać i dodawać sesje interwałów/aerobów. Ja bym jeszcze pokusił się na dodanie bądź zastąpienie aerobów interwałami, chociaż raz-dwa w tygodniu. Rób wpisy, będzie razem myśleć, doradzać by jak najlepiej ta redukcja Ci wyszła.


Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2013-02-24 22:13:45

bardzo dziękuję za wsparcie dietę konsultowałam właśnie niedawno z King Odinem z forum Treca, sporo mi podpowiedział, wiem, że jeszcze sporo tej mojej diecie brakuje do ideału, ale najważniejsze to korygować błędy na bieżąco i iść do przodu. przyznam się bez bicia, że swego czasu sporo soliłam, tzn, jadłam słone rzeczy typu kapusta kiszona, wędzone produkty, przyprawy typu curry. więc teraz to odstawię, carnivor, jak pisałam, ze względu na to, że czasem mam ochotę na odżywkę (wiadomo, bo słodka a nie mogę normalnego wheya czy białka z jaj. ten twaróg, generalnie, też nie powinien występować w mojej diecie, bo mam nietolerancję białka mleka - od czasu do czasu "badam", czy objawy nietolerancji nadal występują i jem ten twaróg, ale również chyba mam niedobór wapnia i mnie do niego ciągnie (zakupiłam dziś wapń z D3 z Olimpu), no i kolejna kwestia to alergie W OGÓLE, własnie na to bcaa prawdopodobnie mam uczulenie, ogółem zaczęłam się leczyć na alergie, bo od ostatniej redukcji pochrzanił mi się układ odpornościowy... no i część alergii znikła, a część została. heem, także, uszarpałam się z tymi problemami zdrowotnymi swego czasu. nie wiem też, czy nie bez wpływu jest ogromna ilość białka, którą jem (z warzywami wyjdzie ok 3g/kg masy) - to też konsultowałam z King Odinem i pewnie będę musiała zejść z białka. no i nadal utwierdzam się w przekonaniu, że obecna kaloryczność jest za niska, jak i podaż tłuszczu. Moja propozycja na obecne BTW i kaloryczność 170g białka 78 g tłuszczu 112 węgli 1840kcal mniej więcej i jeśli dalej będzie za mało, to przestanę wliczać do kalorii te cholerne warzywa i podbiję bilans Żeby nie kończyć pesymistycznie, cieszę się ogromnie, że przez te wszystkie błędy, które popełniałam, wiele się nauczyłam i mam coraz większe doświadczenie. To dla mnie cholernie ważne

Zmieniony przez - fitunia w dniu 2013-02-24 22:31:24

Warzyw bym nie wliczał w ogóle. Soli nie widzę potrzebny odstawienia całkowicie, co do diety to tłuszcze są bardzo ważne, dodałbym ich nawet na koszt białka/ww, z tego co widza ta nowa kaloryczność wygląda ok. Z białkiem bym nie szalał, a na pewno nie 3g/kgmc.

dzięki serdeczne, kaloryczność z wliczonymi warzywami, czyli bez warzyw to ok 1540 kcal. a białko 2g zwierzęcego, a z warzywami prawie 3g. więc się zastanawiam, uciąć tego zwierzęcego, aby było razem z roślinnym max 2,5g? dzieki serdeczne za porady

Zostaw tak jak jest. 2g białka zwierzęcego będzie ok. Bez drastycznych zmian. Mogłabyś wrzucać swoją dietę do serwisu potreningu.pl za każdym dniem testu, wtedy można kontrolować stale kaloryczność i byłoby łatwiej mi to obserwować. Na razie dieta bez zmian, ewentualnie utnij ww, nie potrzebujesz ich aż tyle.

Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2013-02-24 22:58:31

Hej Fitunia,
Faktycznie zmiany w sylwetce są słabo zauważalne....ale głowa do góry!
Czytałam Twoje wypowiedzi i jest wiele kwestii do poruszenia: aeroby, białko, tłuszcze, kreatyna.
Proponuje porozmawiać na skype w tym tygodniu lub (lepiej) przez kom.

Buziak i bądź dobrej myśli- ogarniemy temat :)

Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2013-02-25 03:10:28

P4TR Nr.1 --> ja ogółem wszystko spisuję w zeszyciku swoim i liczę ręcznie, czasem z kalkulatoremale chyba będę musiała to wklepać do potreningu.pl i wtedy sytuacja będzie jasna. więc od tego tygodnia tak będę robić.
Dorota->dzięki wielkie, Dorcia no trochę lipa, bo w porównaniu ze zdjęciami z 1 i 6 strony wygląda to o wiele gorzej...ogółem dzięki za chęć pomocy, ja wiem, że masz cholernie mało czasu, jak znajdziesz chwilkę dla mnie na skype, będę OGROMNIE wdzięczna

Zmieniony przez - fitunia w dniu 2013-02-25 09:40:47