08-9.10 We wtorek w nocy zjadłem 4 tabletki uspokajające i...siedziałem jeszcze dłużej niż zwykle – o 4.40 stwierdziłem, że nie ma sensu się kłaść, odpaliłem serial i oglądałem aż zrobiło się widno. Co zero snu wpływało na jakość funkcjonowania, ale przynajmniej zasnąłem o 21, co prawda obudziłem się o 1 i sen był dalej szarpany, ale rano [...]
30-31.10 Wczoraj wczesna pobudka, więc cały dzień memłałem. Dziś podobnie – wstałem rano, bez większych chęci do życia, a że trening wypadało jednak zrobić stwierdziłem, że potrzebuję mocniejszego dopalacza i wygrzebałem w szawce mesomorpha – w środku nie tyle co się zbrylił, co przyjął postać landrynek, ale stwierdziłem a co tam, nie umrę. %-) [...]
03.11 Znów coś nie tak mam ze snem, siedziałem do około 4 i nie mogłem zasnąć, ale jutro lecą do mnie jakieś mocne tabletki, które podobno działają jak na filmach – śpi się w 5 minut, więc mam nadzieje, że będzie dobrze. :-D Rano, a właściwie przed południem praca, potem serial – zaczeliśmy nowy sezon American horror storry, o czarownicach, ale [...]
07.11 Standard – trening, praca, wieczorem pojechaliśmy na zakupy, dokończyć w końcu umeblowanie mieszkania. W zasadzie brakowało nam tylko kanapy i jakiegoś małego stolika do niej, kupiliśmy na razie tylko kanapę, ale mega tanio i bardzo fajną, także wieczorem małe świętowanie z tej okazji. Trening: Trening naprawdę mocny, jestem bardzo [...]
15-16.11 Wczorajszy dzień w plecy - wstałem z kiepskim samopoczuciem, potem parę spraw na mieście i dalej memłanie w domu, w nocy wyjazd do Wrocławia i noc bez zmrużenia oka, mimo kuszetki i mojego tradycyjnego szejka na sen podczas podróży - łycha z odrobiną coli i lodem. Dziś o 8 szkolenie, potem włóczenie po mieście, jakieś tam drobne zakupy [...]
21.11 Ogarnąłem nowy serial – Arrow, więc po pracy, czy też w przerwach od niej obejrzałem kilka odcinków, zaczyna Na jutro mam sporo roboty, więc teraz korzystam jeszcze z chwili wolnego i oglądam. Trening: Wolne. Od jutra znowu wprowadzam rower. Dieta: Podobnie jak wczoraj i dziś wszedł łosoś. Je się go naprawdę ze smakiem, a i cena w [...]
25-27.11 Praca i w sumie tyle. Co prawda ten tydzień mam dość luźny pod tym względem, jak i tak powinno być niestety do końca roku, to jednak trochę do zrobienia jest. Prócz pracy standardowo, trening i film w przerwach. Trening: Miałem mały spadek motywacji w poniedziałek i wtorek, więc pierwszy trening w tym tygodniu dopiero dziś i teraz [...]
13-14.12 Tak jak pisałem w komentarzach, czas na przerwę, jednak dam jeszcze wypiskę za dwa ostatnie dni. W piątek jak to w piątek, sporo pracy, znalazłem jednak trochę czasu na świąteczne zakupy, bo w przyszłym tygodniu może być ciężko. W sobotę do ogarnięcia tylko maile, więc więcej luzu, a że pomysłu na nic konstruktywnego nie miałem to [...]
Wiek: 18 Waga: 70-71kg Wzrost: 181 Typ Budowy: Ektomorfik Cel: masa Trening: 4 dni w tyg. (Priorytet ramie) Suplementacja: Tak, po ocenie planu żywieniowego i treningowego będę testowal VPX No Shotgun + ULTIMATE Horse Power. Test możecie śledzić w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY POSIŁEK I Płatki owsiane i jęczmienne (100) Mleko spożywcze 1,5% [...]
w tym sporcie to glownie dieta jest najwazniejsza i odzywki dobierasz wedlug brakow w diecie (np za malo białka, węgli, czy jakis witamin). Wczesniej czy pozniej jak bedziesz chcial zachowac progres bedziesz musial miec diete, a czym wczesniej ulozysz i zaczniesz ja stosowac to tym lepsze bede efekty. Staz masz krociotki wiec nie ma co brac tego [...]
dieta jest zuo i za duzo kosztuje lepiej cos przybic pozatym mozna sobie szamac kurczaki ryze itp lecz bez przesady zeby ktos nie zjadl zwyklej bulki czy kebaba
[...] daloby Ci uzycie jakiegokolwiek srodka dopingujacego jeszcze lepsze efekty daje polaczenie dobrze zorganizowanego regularnego wysilku z porzadnie przestrzegana ZUEPLNIE NOWA dieta a srodki przyspieszajace spalanie tluszczu tak naprawde nie sa zabardzo potrzebne przy redukowanu poziomu tkanki tluszczowej do 10% masy ciala chcesz cos brac - bierz [...]
heh dalej sie niedowiedzialem ktora dieta bedzie dla mnie lepsza i co w niej zmienic jesli np: w 2 w sniadaniu jest za duzo cukru i za malo bialka czym ja zastapic moze tym zestawem sniadania z diety 1 ? w tej 2 diecie sa naprawde spore te posilki niechce sie zrobic grubas choc uwazam ze mi to niegrozi bo jem jakbym dna niemial i nic niewidac. Aha [...]
[...] i przez to w organizmie człowieka. http://potreningu.pl/articles/4485/kwasica-utajona--czym-jest-i-kogo-dotyczy http://potreningu.pl/articles/4241/czy-mozna-zakwasic-sie-dieta Natomiast taki stan nierównowagi można osiągnąć bardzo łatwo - takie typowe diety na masę, celowane w mięso, płatki, zboża, kasze, a niedoborowe w owoce i warzywa, są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam prośbę do bardziej doświadczonych bywalców siłowni i radę dotyczącą zakupu suplementów. Ćwiczę 3 miesiące na sucho, genetycznie mam taką budowę ciała, że jestem "cienkiej kości". Zawsze miałem chude ręce. Przy wzroście ok 182 cm ważę ok 75 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Planuje zakupić jakieś suplementy i zastanawiam się co będzie dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za wcześnie na diete? od dawna ją powinieneś stosować, dieta najważniejsza. A mało ważysz i jesteś chudy bo pewnie słabo z jedzeniem u Ciebie. I po co Ci to białko, skoro nie masz diety bez diety nic Ci nie da.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 13 lat. Chce zacząć brać jakieś odżywki np białko czy coś. Ćwiczę już z pól roku. a tak na ogół to zawsze się coś znajdzie np metry czy coś. Wzrost: 174cm Waga: 51- 55 Dieta jem co chce ale bez świństw.