Odzywki

w tym sporcie to glownie dieta jest najwazniejsza i odzywki dobierasz wedlug brakow w diecie (np za malo białka, węgli, czy jakis witamin). Wczesniej czy pozniej jak bedziesz chcial zachowac progres bedziesz musial miec diete, a czym wczesniej ulozysz i zaczniesz ja stosowac to tym lepsze bede efekty. Staz masz krociotki wiec nie ma co brac tego bo na poczatku najlepiej idzie.
Jak dobrze pamietam to dieta stanowi 60 % sukcesu, 30 % trening, 10 % suplementy wiec bez tego nie ruszysz. Nie mysl ze od supli cie wypier** w kosmos bo to nieprawda. Dam ci recepte: dieta z dodatnim bilansem kal. (z odpowiednimi proporcjami: ~ 2 g białka, 3-5 węglowodanow, 1-1,5 tłuszczy na kg masy ciała) + dobry trening + regeneracja

Jak bardzo chcesz wydac kase na jakies odzywki to moze byc w ostatecznosci jakis gainer lub carbo po treningu.
pozdr.

Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-10-09 19:50:40

Waldek zapomnij w takim razie narazie o suplach
Doker czy to wazne co jak sie nazywa?

hehe
ale z ciebie egoista, cala wiedze tylko dla siebie trzymasz
chcialem soga dac ale nie wszedl

a czemu mam zapomniec??

bo po 2 miesiacach org dopiero zaczyna reagowac na cwiczenia i nic poza dobrze ulozoną dietą nie jest ci potrzebne,
krete/stacki itp zostaw sobie na duzo pozniej,
teraz trening+DIETA i efekty na pewno niedlugo sie pojawią
pzdr

a czy mogl bym mi ktos pomuc ulozyc diete??

..posty podwieszone---> ODŻYWIANIE
pzdr

wiem podwieszone ostatnio ulozylem diete to na niej pol dani nie wytrzymalem;/

..tam masz wszystko jasno rozpisane,
sam uloz sobie odpowiadającą Twoim celom diete i daj ją do poprawy w odzywianiu i tyle,
pzdr

a jeszcze jedno pytanie jak cwiczyc brzuch jak sie cwiczy na mase??