dieta bez

[...] 8. Allachy 5s x 10p +15min aero komentarz do treningu Dziś niestety bez partnera, więc bawiłem się dropsetami. Klatka spuchła i bolała porządnie, brakowało mi tego :-D dieta Tak jak wspominałem dodajemy kcal. Będzie to kolejna łyżka masła orzechowego oraz dodaję 50g płatków owsianych do śniadania. Obecnie wygląda to tak: 1 posiłek: 6 jaj + [...]

[...] dzisiaj :-D praktycznie w niedziele wieczorem mnie dopiero puściło i już od poniedziałku lecę zgodnie z planem. To ostatni dzwonek by coś dobudować przed sezonem wiosennym. dieta zgodnie z planem :-)) dziś nogi, postaram się nagrać może filmik z przysiadów, mam nadzieję, że po przerwie będzie nieco mocy, bo chcę już dokładać coś na patyk. PS: [...]

[...] lekkie "bujanki" mogą się pojawić ale cały czas pracuję docelowymi mięśniami przy danym ćwiczeniu) . Ogólnie plan siłowy raczej nudny, lubię się bawić dropsetami/regresami, większe zakresy powtórzeń i mega pompa, ale myślę, że raz w roku takie 5 tygodni mi dobrze zrobi. Przynajmniej mogę klamot wrzucić bez wyrzutów sumienia :-D dieta standard

[...] ramion z linką górnego wyciągu uchwyt typu "v" 3s x 10-12p +brzuch komentarz do treningu jest progres, ale nudzi mi się powoli ten trening siłowy, wolę mega pompe :-D dieta jem co 3 godzinki, posiłki bogate w białko, ale nie liczę makro.. na pewno mniejsze posiłki objętościowo i apetyt jest, ale przez to też trochę podjadam syfu pzdr.

[...] przedramion z linką górnego wyciągu, jednorącz 3s x 15p 6. Wyprosty ramion na maszynie typu hammer 3s x 10p + 15min aero komentarz do treningu jest progres, to ostatni tydzień siłówki. Potem nieco zejdę z ciężaru ale skrócę przerwę wypoczynkową i dodam dropsety :-D będzie pompa dieta bez zmian, czasem wrzucę cheatmeala jak mam siłę wcisnąć pzdr.

[...] mocno zapracowały w pierwszym ćwiczeniu... przy podciąganiu do brody użyłem niestandardowy gryf, świetna alternatywa dla prostej sztangi i nowy bodziec... następnym razem postaram się jakoś to udokumentować w formie video i sami zobaczycie o czym mówię. Ogólnie rewelacyjny trening. dieta drugi dzień bez cheatów i nawet trochę głodny chodzę %-)

[...] Bardzo fajna odskocznia, nowe kąty, nowe maszyny... ciężko się wracało do domu, mimo, że jechałem autem %-) jutro pewnie będę chodził do tyłu, ale właśnie o to chodzi :-)) dieta dziś standardowo... to już ostatni dzień masy, więc anaboliczny pucharek lodów pewnie jeszcze wleci %-) ZMIANY Artur i Sylwia poświęcili mi dziś sporo uwagi, za co [...]

[...] x 10-12p (filmik) https://www.youtube.com/watch?v=HX6l-SJE6RY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=nh3qwgZVi6M&feature=youtu.be komentarz do treningu coś słabsza pompa, ale do teraz mnie bolą cycki, więc myślę, że trening dobry :-D cały czas staram się skupiać uwagę na technice i tutaj kombinować niż na ciężarach dieta bez zmian pzdr.

[...] porozciągałem. Mocny trening, dropsety w siadach mnie ostro zniszczyły, ale najgorsze kondycyjnie są wykroki. Zaciskam zęby i robię swoje, nie ma innego sposobu na nogi :-( dieta na tą chwilę bez zmian, ale już mogę powiedzieć, że od poniedziałku wypada vitargo po treningu 1 posiłek: 7 białek z jaj + 1 całe jajo + 100g owsianych 2,3 posiłek: [...]

[...] czczo koment do treningu Kondycja coraz lepsza, bary fajnie napuchły, ale pompa zdecydowanie słabsza niż na masie - tam 2-3 serie i nie mogłem się napić wody %-) jestem zadowolony, dobre treningi robię, ciężary postaram się by były umiarkowanie wysokie, ciężar trzyma mięso dieta bez zmian Będą dziś albo jutro filmiki z tego treningu :-)) pzdr.

[...] piersiowych, więc 3 ćwiczenie to już poszło ostatnim tchem, żeby dopompować ile się da... powiem szczerze tam było po 10kg na stronie i był problem, mogłem samymi chwytami robić i tez by był problem tak skatowałem klatę, ale to dobrze :-D dieta bez zmian, jedynie w kuchni unoszą się świąteczne zapachy i czasem jedzenie do mnie mówi %-) pzdr.

[...] (2 niezależne chwyty) - 4s x 10-15p 4. Pompki na poręczach 3s x 8p +brzuch +40 min aero na czczo komentarz do treningu dziś troszeczkę mniej mocy ze względu na chorobę, pompa i tak była konkretna :-D dieta bez zmian, zaczyna już mnie ssać konkretniej, ale jeszcze głód do przeżycia pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-12-30 16:38:17

[...] +40min aero na czczo komentarz do treningu łapki pięknie zareagowały na zmiany wprowadzone do treningu, super pompa. Dziś jest dzień później i ramiona mam całe obolałe. dieta bez zmian. Choroba cały czas nie odpuszcza, nawet jest trochę gorzej. Ciągłe treningi i deficyt kaloryczny daje o sobie znać. 2 dni robię przerwy od siłowni, ale nie [...]

[...] żeby mój partner treningowy zasmakował każdej maszyny której nie ma u siebie, myślę, że też jest zadowolony. Na końcu małe pozowanie, uwieczniliśmy to zdjęcia i filmikiem. dieta bez zmian foty waga na czczo 93,7kg, jestem nieco wypłaszczony, ale forma cały czas się poprawia, więc nic nie zmieniam w diecie i treningu. Za 2 tygodnie konsultacje w [...]

[...] takiej nie ma i 170ka mnie zgniotła, myślałem, że te 8 razy pójdzie %-) za karę zrobiłem serie regresyjną z dropsetami, tam było piekło :-)) dobry trening i świetna pompa dieta bez zmian, wrzucę foto mojego placka porannego. Niedługo już te śliwki wywalę, trawienie się znacząco poprawiło. [...]

[...] było sporo mocy, to jest jedyny dzień w tygodniu w którym nie kręcę aerobów na czczo i faktycznie dużo więcej energii mam :-)) pełna amplituda ruchu, mocne spięcia, czwórki pękały. Obecnie mam lepszą pompę niż na początku redukcji mimo niższej podaży węgli, tak jakby organizm się przyzwyczaił do takiej małej ilości ww :-D dieta bez zmian pzdr.

[...] 2s x 15p komentarz do treningu na barkach postawiliśmy na intensywność i wysokie zakresy powtórzeń, ciężary zeszły na bok. Efekt był fajny i miło się patrzyło w lustro %-) dieta Podam dietę już z dziś 25.01.2015, po wprowadzeniu zmian: 1 posiłek: 9 białek jaj + 50g owsianych 2 posiłek: 300g fileta z kury + 50g ryżu parboiled 3 posiłek: 300g [...]

[...] Artur mówił, że jak wytrzymam to załadować w sobotę - czuję się kiepsko, wyglądam jak naleśnik i ciężko mi się myśli, ale zawsze może być gorzej, więc dam radę przeciągnąć. dieta tak mało żarcia, że szkoda pisać :-D bez zmian :-) Najgorszy etap sesji na uczelni już za mną. Cieszę się, że jakoś udało mi się pogodzić 11 treningów tygodniowo, [...]

[...] detale. W każdym ćwiczeniu, w każdej serii, w każdym ruchu zależy mi na tym by czuć docelowe mięśnie i to daje dobry efekt, dzięki temu też minimalizuję ryzyko kontuzji. dieta głodno... ale jutro doładowanie :-D dziś waga na czczo pokazała 89,8kg, więc od czasu wejścia na rotację stanęło w miejscu, natomiast jakość cały czas powoli się [...]

Buli915 - siemka ! dziękuje, prawda jest taka, że od tamtego czasu nic się nie zmieniło - cały czas dieta i treningi na 100% możliwości. Miło słyszeć, że są efekty :-) Bull - haha bez przesady %-) jeszcze trzeba do tej sceny dotrwać.. ale lecimy z tematem !