dieta bez

A czy zamiast mąki razowej mogę użyć żurkowej? I jeszcze jedno, czy ta dieta jest na tyle prawidłowa, żebym mógł powoli zacząć liczyć kalorie? Bo jem codziennie praktycznie to samo,tylko w warzywach są duże zmiany :D Jeszcze jedna rzecz. Robiłem dziś pastę z awokado, z dodatkiem cebuli, czosnku i pomidora. Włożyłem ją do lodówki, bo chciałem mieć [...]

AJ EM BAK :D Kolejny okres treningowy zakończony, wsyzstko do przodu (sadło też ). Waga 87 Kg. Teraz robię 1-2 tyg. regeneracji i znowu tyrać. 5 Trenów na tydzień (4 siłowe i 1 Aeorobowy, SW na razie wypadły z powodu braku kasy na nie). Prosiłbym o ocenę i poprawę posiłków ( szczególnie s.m.p.a. :P) DIETA: 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie [...]

[...] na pierolenie w kuchni i udziownianie. Choć czasem tego potrzebuje!! Teraz ogarnę się z tymi warzywami (w weekendy bylo spoko ale w tyg w pracy gorzej) bo raz że bez tego dieta do dupy w i SMAK KOZACKI!! Dieta dość rygorystyczna O! na śniadanie może będe jadł tez coś innego...omlet saiba [...]

[...] udowadnia swoje racje, choc tak naprawde nie mozemy do konca nikomu ufac) wynika ze najzdrowsze dla czlowieka sa wlasnie diety ktore prawdopodobnie nazwalbys skrajnymi... dieta wegetarianska, dieta wysokotluszczowa, dieta srodziemnomorska / zywienie w japonii (czyli owoce morza - wodorosty, ryby + owoce i warzywa). wegetarianizm zweryfikowali [...]

3 lata FBW bo przez te 3 lata cwiczyłem bez diety, tak sobie lekko machałem bo wiedzialem, że bez diety i tak żadnego progresu nie będzie. %-) Teraz przez ostatnie 2 miesiące ruszylem z dietą, obwody wzrosły, ciężary też większe zaczeły iść. Co do przysiadów to przez pare miesięcy nie mogłem ich wykonywać, ze względu na artroskopie kolana, ale to [...]

[...] a nie tlusta kiełbache , na obiad wole zjeść samo mięso i surówkę bez ziemniaków ryżu czy makaronu a kolacji nie jadam do tego jakieś przekąski np chleb z twarogiem i jogurtem jakimś tylko oczywiście wszystko w małych porcjach. Chodzi o taka dietę która sprawi że mięśnie będą się budowały a tłuszcz spalał czyli jednym słowem dieta idealna :P

[...] i dzieki takiemu zestawieniu wyrobie sie 4x w tygodniu z treningiem najciezszy tydzien teraz mnie czeka no ale musze podolac... jutro siady... 120kg planuje wejsc w serii. dieta jak widac dobra,jaki syf wpadnie to jeszcze nie wiem,ale na pewno bez przesady zadnej a o to forma /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3fedd591c5d442681f07954a433ff9b.JPG [...]

[...] jaja 5.Twaróg chudy 250g Kilka słów: dzis juz delikatne zejscie z kalorii po 3dniach 2750kcal,dzis 2550kcal i od jutra 2400kcal. samopoczucie dobre,trening poszedl bez problemow na lajcie dieta czysto owsiane bedzie 170g tak to,ciagle to samo w dietce bedzie zaraz wrzuce rozpiske treningu trojfazowego,ktory zaczne od nastepnego tygodnia pozdroo

Wczoraj dieta trzymana idealnie,wyglądała ona tak: 1posiłek-omlet+dżem brzoskwiniowy 2posiłek-50g białego ryżu+dżem brzoskwiniowy 3posiłek-ok.80-100g makaronu+50gbiałego sera+50g rodzynków 4posiłek-jajecznica po chłopsku(5jajek+100g ziemniaków+30g kiełbasy śląskiej) 5posiłek-jajecznica z 4jajek+50g brązowego ryżu 6posiłek-50g białego sera+troszkę [...]

[...] latozy mozna jesc przerobione przez bakterie produkty mleczne, bakterie zjadaja laktoze i czynia kazeine lepiej strawialna, ale to bedziesz sobie musiała sprawdzic na sobie dieta. Ja nie toleruje laktozy i po latach bez mleka jestem w stanie wypic szklanke i nie dostac sraczki %-) nie robie tego ale sprawdziłam ze moge :-D Za to bez problemu jem [...]

[...] diete tak jak pisalam i uzupelnic o weglowodany, bedziesz schodzila nisko z kaloriami to nie moze ci zabraknac tej energii. Troszke pomieszamy i zaskoczymy organizm Tak dieta, ktora proponuje jest systemem proponowanym przez osoby doswiadczone w spalniu tluszczu Wyglada, ze 3 posilek to potreningowy OK, a wiec uloz w/g zalozenia diety [...]

II Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 25.05.2012 - Przysiad tył 5x75,5x85,5x95,5x105,5x125 - Przysiad przód 5x80,5x90,5x110,5x125 - Wyciskanie Płasko 6x65,6x65,3x95,3x107,3x121,17x85,10x85,10x80 - Uginanie ramion sztangą 8x45,8x45,8x45,8x45 - Wiosłowanie sztangielką 12x46,12x56,12x66,10x72 - Podciąganie N x6,x6,x6 Zmęczony dzisiaj się czułem [...]

30.05.2012 - Środa Dzień wolny od treningu siłowego. Zrobiłem sobie dzisiaj dobre 30 min na worku , spociłem się jak no wiecie:-P Dieta na dzisiaj 1. 50g owsiane , wpc 2. 150g chleb słonecznikowy , 200g pierś z kurczaka 3. 100g makaron , 500g serek twarogowy homog. 4. 200g pierś z kurczaka , 1 bułka z dynią 5. 200g twaróg chudy + bułka z dynią [...]

03.06.2012 - Niedziela Dzień bez treningu siłowego. Dieta%-) w skrócie to będzie jakieś 20 klusek , 500g kapusty , 500g brokuły,200g pierś z kurczaka,400-500g wołowe,500g jogurt naturalny,4 bułki z dynią,1,5l pepsi max,200g twaróg,150gg serek wiejski. Jak to niedziela , jem co chce i kiedy chce ;-) Aeroby - kilka godzin gry na x-ie + kilka [...]

I Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 12.06.2012 - Wyciskanie Wąsko 8x45,6x75,5x98,5x103,5x108,12x85,12x75 - Uginanie ramion sztanga prosta 8x54,8x50,8x48,8x46,8x44 - Francuz leżąc + uginanie ramion sztanga łamana 10x54+8x44,10x54+8x44,10x54+8x44 - Wyciskanie zza karku 15x50,15x50,15x45 - Składanka x8,x8 Trening masakra.. Wycisk wąsko z [...]

III Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 28.06.2012 - Podciąganie n x32,x20,x16,x13 - Podciąganie p x9,x10,x10 - Wiosłowanie n 12x95,12x105,12x115 - Wycisk zza karku 15x69,15x64,15x59,15x54,15x49,25x44 - Składanka x8,x8,x8,x8 Podciąganie n dobrze poszło aczkolwiek zapas już minimalny pozostał , więc będzie się działo. Wiosłowanie zrobiłem w [...]

I Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 13.07.2012 - Wyciskanie płaska 5x70,5x70,5x90,5x110,16x85,16x80,12x75 - Francuz siedząc 8x45,8x45,8x55,6x75 - Prosta uginanie 8x45,8x45,8x50,8x55 - Przysiady 5x100,5x107,5x115,5x121,5x137 - Wspięcia 20x210,20x245 Dzisiaj cały dzień poza domem.. na trening prosto z pracy. Wycisk na płaskiej lekko bez [...]

III Tydzień Treningowy 5/3/1 I Dzień Treningowy 23.07.2012 - Wyciskanie płaska 5x70,5x70,5x107,3x121,1x140 - Wyciskanie skos 6x95,6x95,6x95,15x70,14x65,12x65 - Wiosłowanie sztangielką 12x70,12x66,12x66 - Podciąganie n x12,x14,x14 - Wyciąg górny do karku x20,x20 - Przysiady lekko 5x100,5x107,5x121,5x131 Wycisk na płaskiej bardzo fajnie mimo [...]

I Tydzień Treningowy - lekko I Dzień Treningowy 3.09.2012 - Wyciskanie płaska 8x72,6x86,6x100,5x107,5x107,4x107,4x107 - Wyciskanie skos 5x85,5x85,15x65,15x65 - Wiosłowanie sztangielką 12x46,12x56,8x71 - Podciąganie n x10,x12,x15 Trening na lekko bez siadów , pierwszy tydzień to tydzień wejścia w ciężary..nie bardzo chcę później cały tydzień jak [...]

I Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 6.09.2012 - Podciąganie n x35,x27,x19,x15 - Podciąganie p x15,x15,x12 - Wiosłowanie p 12x80,12x100,10x120 - Wiosłowanie n 15x80,15x80,18x80 - Wycisk zza karku 15x45,15x55,15x65 - Wycisk hantle x12,x15,x15 - Hantle bokiem stojąc x12,x12,x12 - Hantle w opadzie x12,x12,x15 Trening fajny, po podciąganiu n [...]