Głupie....pytanie kiedy ktoś je przez cały dzień tylko jedną marchewke to też jest dieta..... gdy ktoś ma w codziennym nawyku jedzonko tuńczyka i ryżyku to też jest...dieta...tyle że bez świadomości tego że spełnia warunki diety dla ćwiczących Jak już ktoś wyżej napisał....dieta diecie nierówna Było by już trafniej spytać ile można osiągnąć [...]
Rzeczywiście nie wygląda to ciekawie. Kolega dobrze Ci radzi z tą dietą weź ją rozpisz porządnie. Zieloną herbatę bez żadnych słodzików pij na pewno nie zaszkodzi. Ciężki trening + dieta i będzie dobrze.
[...] tak to powinno wyglądać Zapotrzebowanie kaloryczne 2790kcal 144g białka-576kcal 360g węgli-1440kcal 86g tłuszczu-774kcal I tu jest wszystko pięknie :} A teraz moja dieta 7.00 Śniadanie Mleko 2% tłuszczu 200ml + płatki owsiane 50g+garść bakali+ 150g fileta 9.30 2 śniadanie chleb pełnoziarnisty?+filet z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek [...]
Ciężko zrobić bez dopingu? Rozumiem jakby koles miał około 50 w łapie ale on poza tym że jest dobrze wyrzeźbiony nie ma wielkiego umięśnienia. Da się to osiągnąć bez dopingu ale na poważnie trzeba do tego podejść. Dieta musi być dopracowana, poza tym trening i suplementacja również imo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na brzuchu to coś tu jest nie halo. Widzisz Czesiek43 zależy kto jak za***iwania na siłce, jak dajesz czadu, pilnujesz siebie to masz efekty, jak kumpel się nie przykłada, dieta nie istnieje "bo bez przesady" to efektów nie ma. U mnie super to też nie wygląda, niby na siłce też jestem już drugi rok, ale 2013 położony został przez brak pojęcia o [...]
Do tej pory też myślałem że bez diety będą efekty. I powiem Ci że były, do czasu ale minimalne. A jak już zastosowałem dietę to wyniki były kolosalnie większe niż bez diety. Dlatego już wiem że dieta to podstawa.
9.11 DNT DIETA jajka, masło, chleb żytni, szynka,smietana 30, ryż brązowy, łosoś brzuszki, barszcz czerwony, zielony grejpfrut warzywa: pomidory, kalarepa, marchewka, papryka, brokul Po ostatnim treningu dodałam skakankę, chciałabym jeszcze dodac skakankę w dni bez treningu, może tak być?
[...] nowej odżywce animala. jak jest zalany to ubedzie tłuszczu nie mięsnia. a samą dietą rzeźby nie zrobi i tutaj wlasnie lezy blad, bo za mase czy rzezbe jest odpowiedzialna dieta, zapamietaj to raz na zawsze i nie powielaj glupot innych, trening to bodziec, nawet nie cwiczac trzymajac sama diete zejdziesz na nizszy poziom bf!Wiec co ty mi tu [...]
Dzień 7 dziś dieta w 100% zachowana, zamiast treningu znowu bieganie, dobre tempo z dużą ilością podbiegów, czas chyba kupić buty konkretniejsze, bo po normalnych z siłowni nogi mnie strasznie bolą. Kolano daje radę coraz bardziej, do tego przeżyłem dzień pierwszy bez papierosów <yupi> do tego zrobiłem dziś małe zakupy :P Dieta: 9.00 80g [...]
Wróciła córka marnotrawna... Nie miałam wygodnego dostępu do komputera od mojej ostatniej wiadomości - moje maleństwo się zepsuło. Mam teraz coś na zastępstwo a więc UPDATE, a będzie tego sporo :D SIŁKA Tak, ogarnęłam (fanfary, oklaski i okrzyki niedowierzania). Chodzę już jakieś 5 tygodni, ale dopiero ten tydzień i częściowo poprzedni to już taki [...]
[...] - aminokwas korzystnie wpływający m.in. na ukrwienie, wygląd i pracę mięśni (synteza tlenku azotu), endogenną syntezę kreatyny, detoksyfikację organizmu z nadmiaru azotu, dieta wysokobiałkowa). Białko sojowe posiada unikatową cechę wśród innych białek pokarmowych gdyż, poza korzystnym wpływem na tkankę mięśniową, najsilniej zmniejsza [...]
[...] przecież inaczej by umarł bez niej. Kazdy sobie w sobote robi 30 kg miesa na caly tydzień oraz wannę warzyw dla minerałów, sama dietka, jak wiadomo sama naturalność, tylko dietaaaaa, każdy wszedzie i o kazdej porze. Wy sobie na tym forum postawiliście jakiś głupi punkt honoru żeby wmawiać takie rzeczy? ,,rób dietke, tylko dietka" a na połce od [...]
[...] 300g, salata Posilek7 Anabolic Protein 60g,Glutafusion 10g, VitC 1000mg, VitE 400iu, ZMA Czasem jem tylko 6 posilkow na noc zawsze biore proteine w proszku. Tak moja dieta wyglada od soboty a dzis padlem ofiara grypy zostaje w lozku do srody a waga dzis 110.5k czyli +2kg w tym miesiacu.Fote wrzuce jak tylko pozbede sie czerwonego nosa. [...]
[...] na mięśnie, najpierw robisz masę a potem rzeźbę. Na atlasie nic nie zrobisz bo masę robi się w ćwiczeniach złożonych na wolnym ciężarze. PPpawlopawlo na rzeźbę to jest dieta a nie trening, bo trening jest zawsze na siłę a o tym czy jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta, może i robić 50 powtórzeń ale bez diety i tak nic nie osiągnie. [...]
leon18 - domysliliem sie o co Ci chodzi, ale od redukcji jest dieta, a trening silowy (brzucha, klatki, posladkow) jest po to, aby ROZBUDOWAC miesnie. nie redukujemy sie treningiem silowym. bedziesz mial ujemny bilans - obwod w pasie spadnie obojetnie czy bedziesz cwiczyl brzuch czy nie, bedziesz mial znacznie dodatni - wzrosnie bez wzgledu na [...]
Bry od razu we wstępie chciałam zaznaczyć że domagam się konkretnej z... krytyki xD! Dieta od poniedziałku szła bardzo dobrze. ALE! były dwa odskoki ^^ w jednym dniu bounty zjadłam;> (pierwszy mój zjedzony baton od 2 lat oO) a jeszcze innego dnia drożdzówka z serem;p AHA! i jeszcze jogurt jakiś tam aksamitny x3! to miało aż 330 kcal łącznie [...]
[...] różne strączki z których można zrobić różne rzeczy - pasty do chleba, pasztety, gulasze, "kotleciki", można zblendować z koktajlem otp., możliwością jest sporo. Dobrze jak dieta jest urozmaicona i nie opiera się tylko na nabiale (mleko i twaróg). Bez liczenia kcal ciężko uzyskać zamierzony efekt, bo jeśli dieta nie działa to nie wiadomo [...]