SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta bez treningu

  • Czas zrzucić wakacyjny brzuszek.. proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Wakacje, wakacje i po wakacjach, czas się wsiąść za siebie. Z racji tego że miałem już kontakt z siłownią, pływaniem, bieganiem, rowerem chciałem to połączyć w całkiem niezły mix. Największy udział w treningu chciałbym poświęcić: * pływaniu (kiedyś 1-2 w tygodniu, teraz kupuję karnet) * bieganiu (biegałem co 2 dni intensywnie, chcę zmienić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2009-08-26 23:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na czysto do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć na początku chciałem się przywitać gdyż jestem tu nowy.Mam do was prośbę o ocenę diety.Teraz trochę o mnie. Mężczyzna Wiek 21 , Waga 80, Wzrost 180cm, staż na siłowni 2 miesiące, na siłownie chodzę cztery razy w tygodniu pon-wt czw-pio, budowa ciała tzw"zbita". Cel przyrost masy mięśniowej z minimalnym przyrostem tłuszczu. Chce robić masę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2009-12-02 21:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • elo na start

    Temat
    Trec

    [...] teraz wiem ze bialko itepe sa do uzuppelnienia diety a ja ja chce podniesc o pare g na poczatek, nie piszcie mi o zwiekszeniu kcla bo ja juz ledwo to wocinam.. przykladowa dieta; sniadanie rano; 100g platkow oswiasnych, jajko albo 2, lyzka miody, troche cynamonu, robie z tego placki owsiane smaze na oliwie. garsc rodzynek mala. wyjscie do pracy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2011-05-28 13:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc początkujacemu w wyborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ponoć pomaga spalić tłuszcz (czego oczekuję) i budować czyściuteńką masę mięśniowa (czego również oczekuję). Oczywiście do tego wszystkiego dorzuciłem również dietę. U mnie dieta polega przede wszystkim na odrzuceniu w całości słodyczy i tłuszczy zwierzęcych. Jestem na tym etapie już 3 tydzień tzn. HMBolon + dieta. Jakieś różnice zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2010-08-23 21:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry start

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam:) Postanowiłem, że 13 lat to wiek odpowiedni na rozpoczęcie treningu. W związku z tym zamierzam kupić hantle 5kg (4kg daje rade bez problemu), jakąś niezbyt ciężką sztangielkę (jaka byłaby odpowiednia na mój wiek?), i może coś do zastąpienia mebli, czyli jakąś ławeczkę. Co o tym myślicie? Zastanawiałem się też nad jakąś dietą, ale z tego co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2009-05-11 21:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG/ impossible is nothing / by Jako19

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam kolegów i koleżanki. Śledze Wasze dzienniki i postnowilem ze i ja załoze swój O mnie: Wiek- 21 Staż treningowy- ponad 1,5 roku z 3 miesieczna przerwa wakacyjna(praca) Wymiary podam jak tylko będę miał dostep do wagi Mam nadzieję ze nie będzie to tylko mój monolog ale czasem ktos wpadnie i skomentuje Dieta w dzien nietreningowy 1.3 [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3824 Data: 2009-02-04 08:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze zbiciem wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mój pierwszy post w TYM dziale, chciałbym się z wszystkimi przywitać. Założyłem ten post ponieważ zależy mi na dość radykalnym zbiciu wagi (z aktualnych 94 do 80 kg), moja dieta od 2- 3 miesięcy opiera się głównie na samym białku, minimalnej ilości tłuszczy/ węglowodanów . Łącznie, dziennie spożywam ok 1800- 2000 kcal. Problem z tym, ze nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2008-01-15 15:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] koksami Chcę zabłysnąć wiedzą :) pomóżcie :) powiedzmy że robimy cykl 1-4meta 15-20mg 1-10omka 250/e6d 13-15-odbolok 24clomidu do tego nolva 10mg/dziennie cynk, witaminy, dieta wysokobiałkowa ok 2,5-3g/kg masy mało tłuszczy co robić by spadki były małe :P jak komuś temat nie podejdzie, lub będzie uważać, że nie powinienem tego wiedzieć proszę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2007-06-27 13:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy HST ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam jestem endomorfikiem i zastanawiam się nad treningiem jaki wykonywać zależy mi na beztłuszczowej masie mięśniowej ;) chiałbym żeby to wyglądało tak że przed treningiem siłowym robię rozgrzewke 15 min jakieś aeroby i po treningu siłowym 45 min do 60 min aeroby a jakie te aeroby i jaki trening siłowy to prosiłbym żebyście coś poradzili :PP z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2009-05-13 00:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sile do oceny,poprawki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przez miesiac robilem trening FBW. Teraz chcialem zaczac cwiczyc na sile. Odnosnie tego moje pytania: 1.W jakim odstepie czasowym powinienem jest posilek przed i po silowni. 2.Ktory podany nizej trening bylby dla mnie lepszy, ewentualnie dopiszcie jakies swoje zmiany/sugestie. 3.Robic "rozgrzewke" po zakonczeniu cwiczen. 4. W czasie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2010-12-07 16:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta - Muay Thai + siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nie jestem specjalistą od diety, dlatego proszę o porady, i modyfikacje diety, którą ułozyłem sobie przy pomocy dziennika posiłków. Trenuje 3 x w tyg Muay Thai, i 3 x w tyg siłkę (w dni bez MT). Cel główny, to zachowanie masy mięśniowej i poprawa jej jakości i definicji. Słowem chodzi o to by przy takim obciążeniu treningowym nie mieć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2008-10-11 14:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] kebab_restaurant

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć W tym temacie chciałbym prowadzić swój blog/dziennik gdzie będę wrzucał swoje postępy i przemyślenia. Jak ktoś skomentuje czy pohejtuje to zawsze miło się zrobi. Forum lurkuję od dłuższego czasu, praktycznie od początku mojej drogi z budowaniem sylwetki. Postanowiłem w końcu założyć konto i zacząć się udzielać. Mam 28 lat, 180cm wzrostu. Na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2022-05-17 11:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : atlas, sztanga Dieta : będzie Przeciwskaznania medyczne : nie mogę obciążać zbyt mocno kolana Zażywane suplementy : brak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2011-01-08 12:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening zastanawiałem się nad ułożeniem nowego *poniedziałek-klata-triceps(najlepiej mi taki trening na łapę działa z klatą *wtorek -plecy-kaptury *środa wolne *czwartek -barki-biceps-przdramiona *piątek -nogi proszę o wasze opinie i rady co do ułożenia dobrego treningu , trenuje już dobre dwa lata bez przerw i dieta jest konkretna . pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2013-12-19 13:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spilit na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Prosiłbym o skorygowanie planu. Moim priorytetem jest teraz ramię, na poczatku wiele czasu zmarnowałem na siłowni bez wiedzy o treningu i diecie. Teraz skonczyłem 5 tygodniowy trening FBW 5x5. Tak jak z klatki, pleców po nim jestem zadowolony tak z łapy nie. Dodałem wtedy do niego A - podciaganie na drązku podchwytem (bic) i B- pompki na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2008-11-30 09:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zmianie planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 57 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące (z przerwami wcześniej) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Wcześniej jedzenie na zasadzie "dużo i zdrowo". [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2017-02-07 20:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 37 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 119 -udo: 67 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8 tyg, prop 16 teraz enan 24 8. TRENING: split 3 razy w tyg+20min aero, + aero 3 razy w tyg w dni wolne od sił [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2019-07-02 17:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LIPIDY PORADY

    Temat
    Doping

    1. WIEK:34 2. WAGA:125 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:130 -udo:78 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dużo 6. DIETA: -białko:170g ed -węglowodany: 100g po treningu oraz 100g na noc -tłuszcz: 260g ed 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo tego było po poł rocznej przewie aktualnie leci bold 500mg e4d oraz susta 500mg e4d 5 tydz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2018-02-12 10:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te same informacje i tez nakręca aby nie czytać bzdur z innych źródeł. Ostatecznie jakoś sobie tą dietę ułożyłem, ale mam kilka pytań odnośnie diety. Po pierwsze czy taka dieta jest oczywiście wystarczająca ? Nie ma w niej różnego rodzaju braków, niedoboru, nadmiaru itp.. ? 1.Śniadanie: Płatki Owsiane 100g Mleko 3.2% 1 szklanka Pestki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2014-02-24 19:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] post aby ktos mi pomogl ulozyc dobra diete Tabele kaloryczna produktow wzialem z : http://kalorycznosc.eu.interia.pl/index.html Moje wymiary 75kg 178cm Endomorfik A oto moja dieta prosze o doradzenie mi co dodac co odjac zeby to poskladac do kupy: I Posilek 3 Jajka 606kcal 24,2gbialka 58,2gtluszczy 1gwegli cebula ½ +5g oliwa 31kcal 1,2g bialka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2012-08-10 23:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)