dieta bez treningu

[...] jeśli chcesz z nim nadgonić. I pamiętaj, żeby przechodzić z poziomu na poziom stopniowo. I jeszcze jedno, żeby uwidocznić mięśnie brzucha potrzebna jest odpowiednia dieta i ćwiczenia aerobowe, najlepiej rano przed posiłkiem lub wieczorem, bo wtedy najszybciej organizm wykożystuje rezerwy tłuszczu do uzyskania energii(bieganie, skakanka, [...]

z własnego doświadczenia moge powiedziec że : po cyklu kretki, praktycznie jechalem tym samym treninigiem te same dodatki, dieta of course i zauważyłem, że po cyklu do ktorego dorzucilem TAURYNE miałem mniejsze spadki dłużej mięsień był twardy, bardzo małe spadki formy i ogolnie zapału do treningu miałem sporo. Czego nie moge powiedziec po cyklu [...]

Przede wszystkim dieta, bo bez niej nie zredukujesz, ale to już dział "Odchudzanie" czeka. Co do treningu, to ja propnuję kompleksy sztangowe 3 razy w tygodniu - to jest poważna broń do walki z tłuszczem, zdecydowanie lepsza niż aero. A aero możesz robić raz w tygodniu. Masz dostęp do jakiś hantli, bo będą potrzebne.

z tego co widze to twoja wiedza o odzywkach jest praktycznie zerowa. nie wiesz nawet co to skrot HP a POMPE uwazasz za super transport krety. Poza tym odzywka to np. bialko / gainer. kreta to SUPLEMENT. diety tez pewnie nie masz wiec po co sie wogole pytasz? bez jakiejkolwiek diety zaden stack nie dal by ci wiecej niz zwykle mono. spompowal bys [...]

dzień 10 regeneracyjny dieta. trzymana w 100% białko/tłuszcz/ wegle<50g suplementacja standardowa.. od jutra lecim dalej zmiana treningu z popołudniowego na wczesno poranny zobaczymy a wiec bez posiłku przedtreningowego... cel ten sam dalej redukcja tłuszczu.. ale spróbuje recomp... w dt wiecej węgli (150g) w dnt poniżej 75 Zmieniony przez [...]

DZIEŃ 21 PIĄTEK TRENINGOWY SIŁOWNIA PRZYSIAD 15x gryf 15x 35kg 15x 45kg 15x 50 kg( tutaj miał być nagrany film ale niestety okazało sie że nie ma 9x 50 (film) robiony zaraz po tamtej próbie bez odpoczynku ( na potrzeby techniki) http://www.youtube.com/watch?v=prQ0Cczcx5A&feature=player_embedded RMC- 15x masa ciała 15x gryg 15x 30 kg 15x [...]

[...] jeść sobie takie posiłki co 2-4 h i będzie naprawde SI! Co do odżywek, mass xxl w razie uzupelnienia diety i zawsze po treningu, ale pamiętaj, nie zrobisz NIC na odżywkach dieta to jest tak jak paliwo dla samochodu, bez niego nie pojedziesz a odżywki jedynie oleje/smary/jakieś płyny do samochodu które niektóre są zbędne nawet i pamietaj ze nie [...]

Podstawą kształtowania sylwetki, w tym budowy masy mięśniowej jest dobrze dobrana dieta i sodliny trening siłowy. Bez tego nie ma najmniejszych szans na efekty w tym kierunku. Zacznij więc od wypełnienia formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie ułożenie [...]

nie pij mleka po treningu... hmb..nie koopooj bo nic ci nie da...podobnie jak dm.. cisnienie moze sie odrobine podniesc..ale bez obawy... btw..jak z dieta ?

Dzieki za odpowiedzi.Słowa krytyki zawsze mobilizują.Faktem jest ze diety nie miałem.Raz zrzuciłem z siebie 6 kg ale później znowu wszystko szybko wrociło.Było to tez spowodowane jednym planem treningowym ktorego przez długi okres nie zmieniałem.Od 2 miesiecy mam nowy trening i troche sie zmieniło, teraz robie tydzien przerwy od treningu i [...]

Potrzebna Ci dieta. Możesz policzyc swoje zapotrzebowanie teoretyczne z jakiegos wzoru, ale mozesz tez sprobowac okreslic ile kcal teraz jesz w typowy dzien, i dodac z 500 na poczatek, i po 2 tyg. ocenic efekty. To czy potrzebne Ci jakies odzywki i jakie bedzie zalezec od tej wlasnie diety oraz od mozliwosci zjedzenia posilku czy tez koniecznosci [...]

[...] jest to na forum, trzeba poszukac tylko. uloz sobie plan, wrzuc go na forum, ludzie Ci go skorektuja jak bedzie trzeba, poprawia bledy itp. pozniej przydala by sie jakas dieta, ja jej nie stosuje, bo niestety nie mam takiej mozliwosci, gdyz chodze na stolowke, ale wiem, ze bez diety nie ma efektow i chociaz cwicze to na super hiper mega [...]

[...] jest zrozumienie, że pomoc jaką udzielają ci koledzy będzie lepsza jeśli będą mieli świadomość w ,,jakim stanie" jesteś. Profil, w szczególności- obwody, fałdy, dieta. Te informacje myślę, że znacznie pomogłyby w twoim przypadku. Oczekujesz profesjonalnej rady w dziale zaaw. lecz podchodzisz do sprawy jak młokos. W kwestii rzeźby, [...]

[...] nie najlepiej odbijalo sie zarowno na jakosci treningow SW, jak i na treningu silowym. Po prostu bedzie tego za duzo. Nie napisales nic o diecie. Jesli nie specjalnie do niej przykladasz wage to popracuj najpierw nad odpowiednia dieta. Byc moze ona pomoze Ci osiagnac poprawe klatki i rak bez koniecznosci dodatkowego cwiczenia silowo. pozdrawiam

tu raczej będzie chodzić o ćwiczenia areobowe a nie siłownie - popracuj nad dobrą dietą na redukcje -3 razy w tyg 30-45 minut ćwiczeń areobowych (rowerek , biegi , stepper) -po treningu na siłowni obowiązkowo przed posiłkiem potreningowym 10 min. ćwiczeń areobowych -postaraj się przyspieszyć metabolizm. Poszukaj i poczytaj forum. Znajdziesz tu [...]

[...] efekty o jakich nikt by nie myslal. prosty przyklad: bębnienie od lat o jedzeniu 5-6 posilkow, ktore mialy rzekomo podkręcac metabolizm. a co na to dzien dzisiejszy? ano dieta jem/nie jem, ktora nie dosc ze daje zdumiewające efekty, to w zadne sposob nie wplywa źle na metabolizm. mało? kiedys klepanie o ~30g bialka na posilek. a dzis? mozna [...]

Coś mi się nie dodał post z telefonu .. 6.5 kg w 4 msc to dużo ? 3400 kcal a ledwo waga leci , może to przez niedoczynność ? Ale teoretycznie biore te hormowy i wszystko jest ok .. Staż około 2 lat z czego pierwszy rok to totalna lipa treningow 7 w tygodniu , pizza po treningu i naj**ka w weekend , potem szpital i około 2 msc bez siłowni i potem [...]

ok, więc moja dieta wygląda przykładowo tak ( oczywiście produkty w zależności od dnia sie zmieniają ) jednakowoż ilościowo wychodzi na to samo : śnaidanie : -jajecznica z 3 jaj -50g boczku -100g chleba pełnoziarnistego -dżem z fruktozą -warzywa lub: -0.5 l mleka -100 g płatków owsianych / płatków z różnych zbóż / musli bez cukru -dżem -warzywa [...]

[...] na odwrót ćwiczenia na siłowni 3 razy w tyg a aeroby dwa razy w tyg Treniing siłowy dużo bardziej podkręci metabolizm niż bieganie A co do regeneracji tak czy inaczej dieta musi być bez niej nie ruszysz zbytnio z miejsca Bieganiem poprawisz wydolność i wytrzymałość nóg a co z resztą partii Co do treningów na czczo to jeśli wcześniej [...]

Suplementy będą za darmoche A jak z dietą?? Bo jeżeli we własnym zakresie(bo dziwnie by było inaczej to osoby sponsorujące ułożą plan to raz, że koszty mogą być duże a dwa że nie wszystko nam smakuje. CO do treningu to podobnie. Trzeba by było wkleić plan wykonywanych treningów wcześniejszysz zeby to miało ręce i nogi. Co do aerobów po 70 minut i [...]