dieta bez treningu

no i na co ma to być dieta? i czemu powtarzasz błędy na które już wcześniej zwróciłem uwagę? i nie wpisuj w dietę jakieś placki kogoś tam nie obchodzi mnie co se zrobisz z danych produktów, placki, kisiel, koktajl czy suche wióry wpisuj produkty bynajmniej po treningu mają być ww o wysokim ig + szybkowchłanialne białko tak samo nie musisz pisać [...]

[...] wbiłeś przed snem i kolacje zjadłeś więc nie zganiaj winy na insuline MICOOOLAI **stres przy jedzeniu w hvj - a to czemu? **bzdura z tym zalewaniem - bzdury to ty piszesz **dieta zeby cie przyslowiowo rozyebalo prawie niemozliwa w hvj - co masz na myśli pisząc roz***ało **potliwosc w hvj - potliwość to skutek uboczny związany ze złą dietą [...]

Mam 23 lata. Parę lat temu ćwiczyłem na siłowni. Nie miałem problemów z przybraniem masy. Moja dieta była obfita w białko a do tego popijałem odrzywkę białkową a także węglowodany po treningu. Niedawno powróciłem na siłownie po długiej przerwie. Ćwiczę już 4 miesiące i widzę efekty. Jem tak jak kiedyś(także odrzywki). Pomyślałem aby może zakupić [...]

[...] konczyłem :D w sumie to nie robie duzym ciezarem zeby wychodzilo to technicznie bo aż zal jak niektorzy robią bica takim obciazeniem na siłce ze ich rzuca jak fale na morzu dieta... w sumie to bez zarzutu 1) owsiane, mleko, oliwa, jajka 2) schab, kasza, warzywo, oliwa banan 3) makaron, piers, warzywo TRENING 4) ryż, pierś, warzywo 5) pieczywo, [...]

Plecy/Klatka 4x Podciąganie szeroko nachwyt 12-10-10-8 3x Ściąganie drążka wyciąg góry podchwytem chwyt na szerokość barków 12-10-8 3x Ściaganie V do brzucha 15-12-8 3x Wisło hantlami oburącz w oparciu o ławkę 10 powtórzeń 4x Wyciskanie na maszynie 20-12-8-15 3x Dipy 10 powtórzeń 3x Batterfly 12 powtórzeń 3x allahy 12 powtórzeń 25 min cardio [...]

[...] płeć:men wiek:18 waga:76 wzrost:184 cel:masa,siła,sprawność staż:16 mies uprawiane inne sporty: nieregularnie ale tak dostep do sprzetu: sztanga, hantle, obciąż 70kg, drążek dieta: 3000-3500kcal, btw:2,1,7, kwasy tł:1:1:1, białko roś:zw=1:2 przeciwwskazania medyczne:brak zażywane suplementy: peak supreme mass builder - po treningu, olimp wita-min [...]

Witam dieta rzeczywiście do d...ten, do niczego Co się rzuca pierwsze w oczy to pewna chaotyczność jeżeli o dobór składników chodzi, że o kompletnym braku zdecydowania w kwestii głownego źródła energii się decydujesz nie wspomnę.. " 9 RANO - PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM " Ile mleka? Ile płatków? Nie mówisz.. Ilość nie jest bez znaczenia. [...]

[...] żytni jasny 200g 482kcal 8białko 2tłuszcze 104węgowodany 2.Szynka 100g 162kcal 12białko 11tłuszcze 3węglowodany razem : 2777kcal 85białka 42tłuszcze 4091węglowodany 2 dieta śniadanie 7:00 1.Chleb zwykły 200g 490kcal 10białka 2tłuszcze 104węglowodany 2.Jaja kurze 200g 242kcal 22białko 16tłuszcze 0węglowodany obiad 14:00 1.Ziemniaki 400g [...]

[...] 2 a musze wstać o 5:30 - raczej bez dobrego odpoczynku nie urosne.. białko na noc wolno wchłanialne jest dla mnie bardzo dobrym wyborem - zreszta nie po to kupowałem 7kg carbo i 3kg bialka (1,5 i 1,5kg) by tego nie wykorzystać w cyklu, jasne wolałbym normalna dieta - ale przy zajeciach tak jak mam cieżko jest cwiczyć, a co dopiero dobrze jeść..

Dziś nogi z nowego planu , trening dobry , mimo, że ostatnio kocioł w pracy , to poszło dobrze, waga w tydzien 4kg mniej i poszedł raport do Przemka, lekka ucinka ww i gubimy dalej . Legs 1 : 1 siad: 100x15,120x12,140x8.160x6,170x6,100x15 2 wyciskanie suwnica wąsko i nisko na platformie : 15/12/12/10/10 3 siad z podwójnym dnem na maszynie smitha : [...]

BCAA na redukcji jak najbardziej OK Dorzuć do tego Multiwitaminę, Omega 3 No i nie zapomnij o diecie, nie zdziałasz nic nawet na najlepszym zestawie bez odpowiednio zbilansowanej diety i treningu jak masz $ to kup sobie białko, chyba że masz ok z dietą, jednak po treningu Białko na bazie serwatki jak najbardziej

[...] uświadomiłem sobie że wynikało to głównie ze złego treningu głównie przetrenowanie (chciałem za dużo...), i złej techniki wykonywania ćwiczeń (główne za szybko) no i też dieta w masowaniu przeszkadza też ludziom o niezbyt dobrej genetyce to że za dużo spalają kalorii np w innych sportach i nie jedzą tyle żeby mieć nadmiar kalorii... ogólnie [...]

[...] ta dobrej jakosci sie nie ruszy, suple stanawia jedynie maly procent calosci jezeli oczywiscie reszta jest w miare dograna, inaczej nie spalnia swojej roli do tego nie mozna pominac oczywiscie dobrego treningu i odpowiedniej regeneracji, moze poza kiepska dieta cos w w/w nie jest dograne? Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-06-08 18:43:03

w pierwszym rzędzie jesli dieta nie jest najlepsza- a piszesz, ze nie do końca- przyglądnij sie jej i w razie niemozliwości jej poprawy dodaj właściwe odzywki hmb masz więc czemu nie spróbować- ja wiele razy się na nim nie zawiodlem, sa tez tacy ktorzy przeciwnie, pisząc więc konkretnie z wlasnego doświadczenia to polecam, ale jak zauwazyłes także [...]

Jezu ludzie, to dzial dla zaawansowanych. Weiderowskie ACT ( i zadne inne, to najoptymalniej) 3 miesiace i bedziecie zadowoleni. (dzial poczatkujacych, post bery 89). Dieta 2,2 bialka na kgmc w standardowej masie Dieta 2,5 bialka na kgmc przy wzmozonym treningu masowym lub rzezbie lub gestosci. WW w zaleznosci od waszego typu budowy lub celu, [...]

[...] ze trening takiego typu (b.intensywny na sile i wytrzymalosc) nie powinien trwac dluzej niz 6tyg. Ja bym dalej chcial cwiczyc tym systemem wiec jak dlugie proponujecie przerwy na regeneracje po 6tyg. treningu? A moze lepiej zmniejszyc liczbe powtorzen, zwiekszyc przerwy i ciezar??? Co bedzie najlepsze na sile, a dieta jak powinna wygladac?

33 lata 81 kg 180 cm 6 miesięcy Split 3 dniowy + weekend 7km bieganie i Niedzielny FBW , w przypadku braku czasu zostaje 3 dniowy split . ( budowa masy mięśniowej bez łapania tłuszczu oraz złapanie lepszej kondycji ) Dieta dni bez treningowe 3120 kalorii Białka 202g tłuszcze 153g węglowodany 197g Po treningu gainer 65g+glutamina 5g + [...]

[...] Rzeżba http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52801 Aeroby - bieganie a spalanie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 Wszystko na temat rzeźby (dieta + trening) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 "Efektywne spalanie tłuszczu" [...]

[...] ACT mam zacząć no ale tak jak napisałem zależy mi na zdobyciu masy mięśniowej, jak największej masy. Na ACT jesli bedziesz trzymal diete na + rownierz zlapiesz mase. 70% to dieta. Trening to tylko bodziec do rozrostu Dietę mam ułożoną odpowiednio zbilansowaną, wiem że suple można brać gdy ma się już jakiś tam staż w treningu i są one [...]

14.01.2014 DT wtorek Waga rano na czczo 79kg :-) Kable zaczynają kiełkować więc mniemam że idziemy w dobrym kierunku. Trening popołudniowy o 17.00 - barki i brzuch. Czwórki z dwójkami wydzieliłem na osobny dzień. W tym tygodniu będą w czwartek najprawdopodobniej. Dzisiaj miałem konsultacje z trenerem. Zmiana diety i treningu na następne 4-6 [...]