dieta a

Jak wygląda sprawa z dietą? Co tak mało na tą klatę podnosisz, ćwiczysz w ogóle? A reszta, nogi plecy?

zacznij od dobrego treningu potem odwiedz dział dieta, potem dział odzywki , a do dopingu wroc za kilka lat albo nigdy

Problem tkwi w Dieta/Trening/Regeneracja/Genetyka. Któreś z tych. Lub wszystkie A co do mety, to w 3 tygodniowym cyklu wiele nie narobisz.

1.WIEK: 32 2.WAGA: 103 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44,5 KLATA: 130 UDO: 66 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: obecnie 5 lata non stop ale ćwicze od 15 roku życia z przerwami 6.DIETA bardzo dobra 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu 20 deki i 200 mietka ruskiej 5 7 lat temu 250 mietka ruskiej 5 2 lata temu [...]

Kluczem do schudnięcia będzie dieta na ujemnym bilansie kalorycznym http://www.sfd.pl/odchudzanie/ co do aero to nie wazne czy bieganie ,rowerek,orbitek itp. tłuszcz spala sie globalnie z całego ciala ,nie ma spalania miejscowego a brzuch pod tym względem jest najgorszy bo tu tluszcz sie odklada jako pierwszy i jako ostatni stąd schodzi wrzuć [...]

Tyle ze wiecej nie oznacza lepiej. Ja tez początkowo tak myslałem, ale wystarczy np: zwiekszyc ciezary i trening nawet przy 2,3 seriach moze byc ciezki. Pameitaj tez ze jest 1 czy 2 serie rozgrzewki. I tak trening to tylko bodziec a wszystko uwarunkowane jest od diety, inna sprawa ze u mnie z tą dietą to cienko jest

[...] takie jak za duża waga, bynajmniej dla mnie nie istnieje. Tu ona prawdy Ci nie powie, przy 175cm 91kg - można być zarówno spasionym grubasem jak i dobrze wyrzeźbionym człowiekiem, a więc to pojęcie bardzo względne. Koledzy już Ci napisali, że dieta to priorytet którym natychmiast musisz się zając! Suple same z siebie 'efektów' Ci nie dadzą.

[...] odżywki niż na koksy.Za 2 stówki zafundujesz sobie kurację kreatynową i białko. Efekt - na moim przykładzie ( po 2 miesiącach-kreatyna 6 tygodni białko 2 mies. + oczywiście dieta i cięzki trening ) to 4 kg dobrej jakościowej masy.jak dla mnie rewelacja. Lepiej rosnąć powoli, ale systematycznie, niż się kłóc i masz efekt przez 3 miechy a później [...]

czesc, minelo mnostwo czasu, ale nie zapomnialem. kto mi pomogl, dziekuje DJ-Smalec - cwicze ten trening od 3 mies. troche sie juz rozroslem, mimo ze z dieta roznie bywa :) oddalem SOG'a dla Ciebie i pozdrawiam! P.S. czy to optymalny trening czy kiedys moge cos dodac/zmienic? P.P.S.robie wlasnie przerwe 2 tyg bo mnie bola lokcie i ramiona - w [...]

s.m.p.a. moglbym Cie prosic zebys mi rozpisal na szybko jakis wzor diety na ktorej moglbym sie oprzec i ewentualnie skorygowac do 400zł +/- 50zł? Dieta mialaby byc nakierowanan na redukcje.Mozesz tez wtracici odzywke bialkowa Z gory dziekuje Zmieniony przez - muffa w dniu 2011-04-24 15:13:00

rozpocząłbym jednak od redukcji,bo masz całkiem sporo tego tłuszczu Nie zawracałbym sobie głowy treningiem brzucha,bo tłuszcz i tak spala się z całego ciała,a nie miejscowo i najważniejszymi czynnikami są dieta,trening i regeneracja;-)

dieta ogolnie dopieta tylko tak jak wspomnialem a[etytu brak ;)

A przy bf rzedu 12-13%? Realne na propie + winko + clen i odpowiednia ilosc aero? moim zdaniem nie, ale może poprostu to ja nie umiem;-)kluczowa nie jest tu ilość aero i dieta, tylko właśnie specyfika tych środków które wymieniłem, na trenie na redukcji z prawie zerową ilością węgli i sporym deficycie kalorycznym zbliżałem się do rekordów [...]

tak jak dexter. Dieta, odpowiedni trening. A na przyszłośc: l-karnityna nie działa ;-)

Apokalipsa popraw co zle a jesli chodzi o biceps i klatke to teraz wlasnie na tym cklu to muj priorytet :d Pozdro oczywiscie dieta i suple sa :D

Jedyne zdjęcie jakie mam to: http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/540947_244210925675560_100002599648574_527048_1624757267_n.jpg Resztę masz w profilu..:) No może poza wiekiem. 17 lat mam. A ostatni raz jabłko brałem 2 miesiące temu może 2,5 I co do tego Twojego pytania..Nie znam się na odżywkach. Słyszałem,że cm3 jest dobre i je kupiłem [...]

Sani faktycznie masz tam troche niechcianch pokladow zbednej energii. Wiec zacznijmy od poczatku: -po pierwsze na ktorejs stronie jest moj art dotyczacy odzywiania(chyba na nastepnej)Dieta przy redukcji -podstawy -po drugie powinnas cwiczyc cale cialo a nie tyljko miesnie brzucha -po trzecie zmuszona jestes dodac treningi aerobowe(tlenowe) -po [...]

HI TEC BCAA POWDER - ok. 70 zł OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE - ok. 90zł OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT - ok. 20 zł Razem: 180zł To jako dodatek, a dieta to główny i największy wydatek :)

[...] stanowić tłuszcze( 1g tłuszczy to 9kcal)" czyli : 2652-(680+480)=1492 kcal 1492/9 =165g "i tak o to dostaliśmy ilość tłuszczu jaką będziemy spożywać w naszej diecie" Nadal dieta jest zła :( . Pomóżcie co gdzie zmienić bo ja nie ogarniam co mam gdzie napchać żeby tym wszystkim wymogom sprostać. [...]

sporti a jak jest najoptymalniejsza dieta pod katem 912