dieta a

tak ****a wez sie w łeb ***nij baranie. dieta pod kątem bicepsa myslisz ze jestes najmądrzejszy na forum?

7 dni w tygodniu mogę ćwiczyć ćwiczyłem tak już z 6m-c dieta narazie szukam jakieś a sprzęt słaby hantle sztanga ławka

Eod na diecie masowej masz bilans +500 (lub wiecej) kcal przez caly czas, a trening silowy nie jest jakims mega wydatkiem kalorycznym gdybys byl na low/med/cycle carbie moglbys spozywac wiecej ww okolotreningowo ale jesli twoja dieta, to klasyk, nie ma takiej potrzeby

Dieta to podstawa :) Sam trening to uzupełnienie! Urośniesz dzięki dobrej diecie + treningowi + regeneracji Wprowadz na początek zdrowe produkty a juz na 100% przeczytaj troszkę artów w dziale i będzie szło ! :)

Thanx chlopaki... A czy basen czasem nie wystarczy? Bo na biegi albo jazde rowerem nie mam zbytnio czasu :o/ Ale jak ma wygladac ta dieta? Ogólnie to ja nie mam tendencji do tycia, zle tez tak bardzo nie wyglada ten brzuch ale jednak wakacje pokazaly swoje :o)))) Live is brutal... trzeba sobie radzić.

[...] ektomorficzny typ budowy i ku*wa chociaż bym wpie*dalał 10 kg profitu dla świń to i tak nie przytyje. Moim ratunkiem jest meta. Zaje*biście działa. I chu*ja mi da tam jakaś dieta, co ja kur*wa mam tyle kasy żeby sobie przez minimum dwa lata diety walić, przecież jak bede miał np. przez 3 miesiące to i tak mi to chu*ja da !!!oo!!! I niema co sie [...]

A tobie o co ho ??? Coś lepszego proponujesz niż tabletki na zwiększenie łaknienia ? No słucham. Po co wam jego dieta jak chłopak pisze że nie może już więcej w siebie wepchać. Leśniczy, Ty tak masz na stałe czy po prostu raz na jakiś czas odbija? };-) Nie ja po prostu odbity jestem /-)_:-D PzDr dla kumatych

A może problem właśnie w tej "diecie" nie pomyślałeś o tym? Pomijając już fakt, że dużo osób różnie interpretuje słowo dieta, może wystarczy w niej coś pokombinować edycja: moj post był skierowany do Lesniczego jak coś Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-08-29 22:55:14

[...] - zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny - cale zycie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - jest dobra dieta 11)przewidziane finanse na cykl - ok 200 zl jak bedzie trzeba bedzie wiecej 12) uwagi i sugestie - prosze o pomoc bo niechce sam kupowac glupot a cos napewno wezme! [...]

druga sprawa, pompa zalezna bedzie rowniez od tego, co zjadasz w ciagu dnia;-) cialo musi miec co pompowac, a nic tak nie daje dobrej pompy jak dieta zasobna w weglowodany

suple to tylko dodatek, najwrzniejsza jest dieta, ponaddto mozesz byc ekto a on endo wiec on jatiwj bedzie lapal mase

Udział tłuszczy w dni treningowe: nasycone - 19% jednonienasycone - 49% wielonienasycone - 32% zdałoby się zmniejszyć ilość oliwy, ale z jakich źródeł dodać nasycone? W sumie dieta rozpisana jest dla cyca a czasem jakaś szyna wieprzowa wpada.

[...] długo dystansowe)a skończywszy na dźwiganiu żelastwa) Wiek:22 Typ Budowy:Raczej mezo po za tym lata idą metabolizm zwolnił i zauważyłem że łatwiej masę łapie. Zwykła prosta dieta opierająca się na codziennych produktach jakie mamy w domach,i raczej taka żebym nie musiał co chwile do sklepu latać heh. Trenuję 3 razy w tygodniu Pon Śro Piątek. [...]

[...] - ze idzie w tk tluszczową. Sam musisz wiedziec czy potrzebne Ci są te odzykiw (bialko/gainer), a jesli to kiedy i w jakich ilosciach. te odzywki bierze sie wg brakow w diecie. kreatyna to kreatyna. swietny suplement. bierz jesli masz juz pewien staz i wyrobione podstawy (dieta, dobry trening). w innym wypadku kupowanie kreatyny mija sie z celem.

Raczej nie obniża. poziom testosteronu obniża redukcyjna dieta i niedobór tłuszczy, a także stress, jeśli będziesz biegać i dostarczysz odpowiednią ilość makroskładników będzie ok. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-04-06 07:52:23

nie dieta na wage tylko na mase a w tej diecie tobie nie pomoge bo akurat na tym sie nei znam, musisz miec tez jakis plan cwiczen itd ale to raczej nie ten dzial lepiej by bylo tego posta do diety przeniesc

konsultuj z lekarzem dietę !! zbyt duża ilość białka - przeciążenie nerek kreatyna - obciążenie nerek (patrz co pisze Kopt) zrównoważona dieta i takiż trening (poprostu zdrowy tryb życia) z torbielem wogole uważaj z wysiłkiem ... delikatnie panie delikatnie aż zlezie (a powinien przecież)

A co ma dieta do Pompy? Z tego co wiem nie ma żarcia po którym ktos miał lepszą pompe na treningach dlatego mysle ze przydałby mi sie jakiś suplement który by mi w tym pomógł

No az tak chudy to nie jestem, powiem tak: ze na basenie sie niemusze wstydzic. Wiem ze dieta to podstawa ale jem okolo 4-5 razy dziennie i to nawet "dobre rzeczy" tylko jakies suple by sie przydaly. PS:u mnie cienko z kasa a te 500zl to pierwszy taki raz w moim zyciu.

[...] temu kreatyna CM3 TREC'a (ale bylem jeszcze maly i glupi by skorzystac ) stosowane wcześniej spalacze : OLIMP THERMO SPEED suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak przewidziane finanse na cykl : 250-300zl dieta jest, cel jest na mase, bilnas dodatni o jakies 300kcal (2800kcal) Zmieniony przez - Vienioo w dniu 2010-01-03 13:50:05