Jak dobrze zaczac?? Kreatynka

Zaczynam cykl kreatynowy i niewiem jak dobrze zaczac :) Zalezy mi na łapie najbardziej :)
-dieta
-dobry trening :)
A to trening na biceps i triceps w super seriach

Uginanie ramion z sztangielkami
francuskie ze sztanga stojąc

uginanie młotkowe hantlami
wyciskanie francuskie hantlami

uginanie ramion ze sztangą prostą
wyciskanie sztangi wąsko

Jezeli mozna jeszcze to dodam "siódemki"

kreatyna nie działa miejscowo

yyy to jak bd ćwiczył tylko triceps i biceps?

nie no oczywiscie ze bede cwiczył całe ciało... ale najbardziej mi zalezy na łapach

Aha bo myślałem

No to co tu dużo mówić kreatyna kreatyną dobry wybór na sam poczatek.

Jeśli chodzi o dawkowanie:

DT: rano 5g
przed treningiem 5g.

DNT: rano5g
ewentualnie w porze treningu 5g (ale nie koniecznie)

Co do treningu to zajrzyj do działu TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH łapy weźmiesz za priorytet skoro na tym Ci najbardziej zależy ale pamiętaj żeby nie zaniedbywać innych partii!!!

No i na koniec podsumowując pamiętaj o DIECIE

Dieta podstawa :D A mogł bys mi jeszcze wytłumaczyc naczym polega trening z piorytetem na łapy? chciał by na cyklu połączyc klatka przedramie, plecy barki i triceps biceps :)

Szkoda ze bierzesz sie za coś o czym nie masz zbytnio pojęcia... no ale wierze że z czasem przestudiujesz troche forum

Jesli chodzi o ten priorytet to po prostu skupianie się na wybranej partii mięsni, na nie zwracasz największą uwage bo to jest dla Ciebie najważniejsze

Jak mówie zajrzyj do działu o którym była mowa wyżej

Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-06-03 12:17:55

uhh lepiej najpierw zajrzyj do działów trening dla początkujących i odżywianie, dieta tez pewnie "pod kątem bicepsa"
przetrenujesz po tygodniu i nic tu kreatyna nie pomoże ;)

tak ****a wez sie w łeb ***nij baranie. dieta pod kątem bicepsa myslisz ze jestes najmądrzejszy na forum?