Red1Boy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

732

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.07.2010 (19:15)

Data rejestracji 30.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	WIELKI POWRÓT PO WAKACJACH! CZAS ZACZĄĆ! witam trenuję na siłowni 1,5 roku i niestety przez te cholerne wakację bardzo się opuściłem w ćwiczeniach na wrzesień chce wejść z dobrym *******nięciem a	1	2010-07-20 22:46
Trening dla początkujących	Trening dla Kickboksera! ( Porady i pomoc ) witam trenuje kickbosking i chciał bym zwiększyć siłe i szybkość uderzenia rękoma jak i nogami. czy możecie mi poradzić jakis trening na poprawę siły i szybkości ciosów ? oczywiscie zalezy mi na rozwoju całej masy ciała płeć:	2	2010-06-28 19:41
Odżywki i suplementy	No to lecimy! :) Cykl czas zacząc! Pytania! witam zaczynam cykl z kreatyną. mam kilka pytan na ktore chce otrzymac odpowiedzi - czy na pierwszy cykl moge dodac xpanda czy tylko zwykle mono wystarczy? - zalezy mi na zdobyciu masy co moge jeszcze dorzucic z odzywek? białko? carbo? witaminy?	5	2010-06-14 19:34
Zdrowie i Uroda	Problem z plecami prosze o pomoc! :( już od jakiegoś czasu boli mnie dolna prawa część pleców kiedy np sie schylam lub obracam. mozecie mi doradzic co moze zmniejszyc bol ? albo co i jak z tym zrobic?	0	2010-06-12 09:26
Trening dla zaawansowanych	ARMAGEDON! MAŁA POMOC! witam mam mały problem i chciał bym usłyszeć porady od fachowców :) chodzi mi oto ze na siłowni nie posiadam maszyn a chciał bym zaczac trening armagedon na ramiona :) czy mógł by mi ktoś zmienic cwiczenia z maszyn na proste w tym treningu? ..:	2	2010-06-06 16:32
Odżywki i suplementy	Cykl z xpandem??? co sądzicie na pierwszy raz monohydrat i xpanda???	2	2010-06-03 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	Co jesc w szkole??? siema do tej pory zawsze jadłem 2 kanapki po 2 kromki chleba tostowego 13,5g ww wiec chyba dobry :) z kawałkami kurczaka i salatą i pomidorem dobre? czy moze cos innego?	5	2010-06-03 17:45
Trening dla początkujących	Trening do oceny i poprawy! Priorytet na Łapy :) chce przedstawic trening z priorytetem na łapy wtorek- klatka i triceps wyciskanie sztangi skoks + 12,10,8,6 wyciskanie sztangi skoks - 12,10,8,6 rozpiętki / przenoszenie hantla za głowy	3	2010-06-03 15:32
Odżywki i suplementy	Jak dobrze zaczac?? Kreatynka zaczynam cykl kreatynowy i niewiem jak dobrze zaczac :) zalezy mi na łapie najbardziej :) -dieta -dobry trening :) a to trening na biceps i triceps w super seriach uginanie ramion z sztangielkami francuskie ze sztanga stojąc uginanie	8	2010-06-03 11:45
Trening dla początkujących	Dieta... Powiedzmy sobie prawde! ciągle słysze ze bez diety nic nie rosnie i nic nie przychodzi bez diety.. lecz wiele to osob widze i znam ktorzy trenują i rosną bardzo dobrze a to w łapie czy w klatce i niemają zadnej diety jak to wkoncu z tym jest?	4	2010-06-01 21:52
Trening dla początkujących	Jedna część mniej podcięta od drugiej witam. mój problem to prawa strona klatki piersiowej jest mniej podcieta niz lewa :( i niewiem co robic stosuje wyciskanie skosem w dół sztanga/hantlami i przenoszenie nad głową hantlem i niewiem co dalej	2	2010-05-23 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZE O SZYBKA POMOC!!! witam zaczynam sie odchudzan mam pas odchudzający i zaczołem areoby. inter wały w odzielne dni i areoby brzuszki, skakanka mozecie mi jeszcze powiedziec co najlepiej jesc by schudnac bo wgl tego nie ogarniam. po prostu prosze o dietę bo nawet	6	2010-05-17 19:57
Trening dla początkujących	Coś nie tak z klatką witam mam problem z klatką. lewa strona klatki jest lepiej wyrzeźbiona niz prawa. mniej widac na prawej podciecie czyli dolną czesc klatki czy mozna to jakos poprawic?? zaczołem stosowac przenoszenie hantla za głowe prosze o odpowiedzi!	1	2010-05-14 21:44
Odżywki i suplementy	PIERWSZY CYKL możecie mi polecic jakiś dobry zestaw na pierwszy cykl :) zalezy mi na masie. cena na cykl 100-200 zł	5	2010-05-13 19:32
Trening dla początkujących	Co po masie? skonczyłem z masą i neiwiem co dalej? co mam robic rzezbe czy moze jakis inny trening? waze 88kg i mam 188cm co dalej?	3	2010-05-11 21:12
Trening dla zaawansowanych	Co po masie??? doszedłem do mojego celu 88kg i chce zaczac cos innego. przydało by sie zrzucic z brzucha to juz wiem ze beda areoby ale chcial bym jeszcze wygladac bardziej masywniej co proponujecie? moze jakis trening zamiast splita? rzezba? <img	2	2010-05-10 19:15
Zdrowie i Uroda	Ból pleców witam juz kiedys miałem objawy mocnego rwiącego bólu w prawej dolnej czesci pleców. nie miałem go chyba przez rok do dzisiaj. plecy bolą mnie przy schylaniu sie i skrecaniu niewiem co to moze byc uzywam masci rozgrzewajacej i masazu lecz jak narazie	0	2010-05-09 23:17
Trening dla początkujących	Jak najlepiej łączyć? mam pytanie jak najlepiej połączyć partie na treningach? do tej pory robiłem jak napisałem nizej ale chce to zmienic. klatka + triceps plecy + biceps barki + przedramie nogi	6	2010-05-03 21:14
Trening dla zaawansowanych	PUSH and PULL do oceny i poprawy! push klatka wyciskanie sztangi + wyciskanie hantli - barki wyciskanie hantli podciaganie sztangi do brody triceps wyciskanie francuskie sztanga stojąc pull nogi przysiady ze sztangą wyciskanie na maszynie plecy martwy	14	2010-04-30 21:43
Trening dla zaawansowanych	Trening ( Porusz swoje bicepsy ) pomoc trening bardzo ciekawy :) ale mam pytanie do jakiego treningu bedzie on najlepiej pasował do fbw, p&p czy split ? czekam na odpowiedzi	8	2010-05-01 12:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Wkońcu cykl METANABOLU (Opowieść z życia) POLECAM!	2010-07-22 00:32
Trening dla początkujących	Wkońcu cykl METANABOLU (Opowieść z życia) POLECAM!	2010-07-22 00:28
Trening dla początkujących	Trening dla Kickboksera! ( Porady i pomoc )	2010-06-28 20:03
Odżywki i suplementy	No to lecimy! :) Cykl czas zacząc! Pytania!	2010-06-14 20:50
Odżywki i suplementy	No to lecimy! :) Cykl czas zacząc! Pytania!	2010-06-14 20:47
Trening dla zaawansowanych	ARMAGEDON! MAŁA POMOC!	2010-06-06 19:32
Trening dla początkujących	Trening korekcyjny sylwetki u 10-latka, prośba do Mawashiego	2010-06-03 18:32
Galeria Zdjęć	masować czy redukować?? 21 lat 185 cm 74 kg	2010-06-03 15:59
Trening dla początkujących	Trening do oceny i poprawy! Priorytet na Łapy :)	2010-06-03 15:56
Odżywki i suplementy	Jak dobrze zaczac?? Kreatynka	2010-06-03 15:14
Odżywki i suplementy	Jak dobrze zaczac?? Kreatynka	2010-06-03 12:02
Odżywki i suplementy	Jak dobrze zaczac?? Kreatynka	2010-06-03 11:51
Trening dla początkujących	Jedna część mniej podcięta od drugiej	2010-05-24 19:45
Odżywki i suplementy	PIERWSZY CYKL	2010-05-13 19:59
Trening dla początkujących	Co po masie?	2010-05-12 18:34
Trening dla zaawansowanych	Trening ( Porusz swoje bicepsy ) pomoc	2010-05-01 16:59
Trening dla zaawansowanych	Trening ( Porusz swoje bicepsy ) pomoc	2010-05-01 16:57
Trening dla zaawansowanych	Trening ( Porusz swoje bicepsy ) pomoc	2010-05-01 16:03
Trening dla zaawansowanych	PUSH and PULL do oceny i poprawy!	2010-05-01 11:09
Trening dla zaawansowanych	PUSH and PULL do oceny i poprawy!	2010-05-01 10:42