Red1Boy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

732

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.07.2010 (19:15)

Data rejestracji 30.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	WIELKI POWRÓT PO WAKACJACH! CZAS ZACZĄĆ! witam trenuję na siłowni 1,5 roku i niestety przez te cholerne wakację bardzo się opuściłem w ćwiczeniach na wrzesień chce wejść z dobrym *******nięciem a	1	2010-07-20 22:46
Trening dla początkujących	Trening dla Kickboksera! ( Porady i pomoc ) witam trenuje kickbosking i chciał bym zwiększyć siłe i szybkość uderzenia rękoma jak i nogami. czy możecie mi poradzić jakis trening na poprawę siły i szybkości ciosów ? oczywiscie zalezy mi na rozwoju całej masy ciała płeć:	2	2010-06-28 19:41
Odżywki i suplementy	No to lecimy! :) Cykl czas zacząc! Pytania! witam zaczynam cykl z kreatyną. mam kilka pytan na ktore chce otrzymac odpowiedzi - czy na pierwszy cykl moge dodac xpanda czy tylko zwykle mono wystarczy? - zalezy mi na zdobyciu masy co moge jeszcze dorzucic z odzywek? białko? carbo? witaminy?	5	2010-06-14 19:34
Zdrowie i Uroda	Problem z plecami prosze o pomoc! :( już od jakiegoś czasu boli mnie dolna prawa część pleców kiedy np sie schylam lub obracam. mozecie mi doradzic co moze zmniejszyc bol ? albo co i jak z tym zrobic?	0	2010-06-12 09:26
Trening dla zaawansowanych	ARMAGEDON! MAŁA POMOC! witam mam mały problem i chciał bym usłyszeć porady od fachowców :) chodzi mi oto ze na siłowni nie posiadam maszyn a chciał bym zaczac trening armagedon na ramiona :) czy mógł by mi ktoś zmienic cwiczenia z maszyn na proste w tym treningu? ..:	2	2010-06-06 16:32
Odżywki i suplementy	Cykl z xpandem??? co sądzicie na pierwszy raz monohydrat i xpanda???	2	2010-06-03 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	Co jesc w szkole??? siema do tej pory zawsze jadłem 2 kanapki po 2 kromki chleba tostowego 13,5g ww wiec chyba dobry :) z kawałkami kurczaka i salatą i pomidorem dobre? czy moze cos innego?	5	2010-06-03 17:45
Trening dla początkujących	Trening do oceny i poprawy! Priorytet na Łapy :) chce przedstawic trening z priorytetem na łapy wtorek- klatka i triceps wyciskanie sztangi skoks + 12,10,8,6 wyciskanie sztangi skoks - 12,10,8,6 rozpiętki / przenoszenie hantla za głowy	3	2010-06-03 15:32
Odżywki i suplementy	Jak dobrze zaczac?? Kreatynka zaczynam cykl kreatynowy i niewiem jak dobrze zaczac :) zalezy mi na łapie najbardziej :) -dieta -dobry trening :) a to trening na biceps i triceps w super seriach uginanie ramion z sztangielkami francuskie ze sztanga stojąc uginanie	8	2010-06-03 11:45
Trening dla początkujących	Dieta... Powiedzmy sobie prawde! ciągle słysze ze bez diety nic nie rosnie i nic nie przychodzi bez diety.. lecz wiele to osob widze i znam ktorzy trenują i rosną bardzo dobrze a to w łapie czy w klatce i niemają zadnej diety jak to wkoncu z tym jest?	4	2010-06-01 21:52
Trening dla początkujących	Jedna część mniej podcięta od drugiej witam. mój problem to prawa strona klatki piersiowej jest mniej podcieta niz lewa :( i niewiem co robic stosuje wyciskanie skosem w dół sztanga/hantlami i przenoszenie nad głową hantlem i niewiem co dalej	2	2010-05-23 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZE O SZYBKA POMOC!!! witam zaczynam sie odchudzan mam pas odchudzający i zaczołem areoby. inter wały w odzielne dni i areoby brzuszki, skakanka mozecie mi jeszcze powiedziec co najlepiej jesc by schudnac bo wgl tego nie ogarniam. po prostu prosze o dietę bo nawet	6	2010-05-17 19:57
Trening dla początkujących	Coś nie tak z klatką witam mam problem z klatką. lewa strona klatki jest lepiej wyrzeźbiona niz prawa. mniej widac na prawej podciecie czyli dolną czesc klatki czy mozna to jakos poprawic?? zaczołem stosowac przenoszenie hantla za głowe prosze o odpowiedzi!	1	2010-05-14 21:44
Odżywki i suplementy	PIERWSZY CYKL możecie mi polecic jakiś dobry zestaw na pierwszy cykl :) zalezy mi na masie. cena na cykl 100-200 zł	5	2010-05-13 19:32
Trening dla początkujących	Co po masie? skonczyłem z masą i neiwiem co dalej? co mam robic rzezbe czy moze jakis inny trening? waze 88kg i mam 188cm co dalej?	3	2010-05-11 21:12
Trening dla zaawansowanych	Co po masie??? doszedłem do mojego celu 88kg i chce zaczac cos innego. przydało by sie zrzucic z brzucha to juz wiem ze beda areoby ale chcial bym jeszcze wygladac bardziej masywniej co proponujecie? moze jakis trening zamiast splita? rzezba? <img	2	2010-05-10 19:15
Zdrowie i Uroda	Ból pleców witam juz kiedys miałem objawy mocnego rwiącego bólu w prawej dolnej czesci pleców. nie miałem go chyba przez rok do dzisiaj. plecy bolą mnie przy schylaniu sie i skrecaniu niewiem co to moze byc uzywam masci rozgrzewajacej i masazu lecz jak narazie	0	2010-05-09 23:17
Trening dla początkujących	Jak najlepiej łączyć? mam pytanie jak najlepiej połączyć partie na treningach? do tej pory robiłem jak napisałem nizej ale chce to zmienic. klatka + triceps plecy + biceps barki + przedramie nogi	6	2010-05-03 21:14
Trening dla zaawansowanych	PUSH and PULL do oceny i poprawy! push klatka wyciskanie sztangi + wyciskanie hantli - barki wyciskanie hantli podciaganie sztangi do brody triceps wyciskanie francuskie sztanga stojąc pull nogi przysiady ze sztangą wyciskanie na maszynie plecy martwy	14	2010-04-30 21:43
Trening dla zaawansowanych	Trening ( Porusz swoje bicepsy ) pomoc trening bardzo ciekawy :) ale mam pytanie do jakiego treningu bedzie on najlepiej pasował do fbw, p&p czy split ? czekam na odpowiedzi	8	2010-05-01 12:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Wkońcu cykl METANABOLU (Opowieść z życia) POLECAM!	2010-07-22 00:32
Trening dla początkujących	Wkońcu cykl METANABOLU (Opowieść z życia) POLECAM!	2010-07-22 00:28
Trening dla początkujących	Trening dla Kickboksera! ( Porady i pomoc )	2010-06-28 20:03
Odżywki i suplementy	No to lecimy! :) Cykl czas zacząc! Pytania!	2010-06-14 20:50
Odżywki i suplementy	No to lecimy! :) Cykl czas zacząc! Pytania!	2010-06-14 20:47
Trening dla zaawansowanych	ARMAGEDON! MAŁA POMOC!	2010-06-06 19:32
Trening dla początkujących	Trening korekcyjny sylwetki u 10-latka, prośba do Mawashiego	2010-06-03 18:32
Galeria Zdjęć	masować czy redukować?? 21 lat 185 cm 74 kg	2010-06-03 15:59
Trening dla początkujących	Trening do oceny i poprawy! Priorytet na Łapy :)	2010-06-03 15:56
Odżywki i suplementy	Jak dobrze zaczac?? Kreatynka	2010-06-03 15:14
Odżywki i suplementy	Jak dobrze zaczac?? Kreatynka	2010-06-03 12:02
Odżywki i suplementy	Jak dobrze zaczac?? Kreatynka	2010-06-03 11:51
Trening dla początkujących	Jedna część mniej podcięta od drugiej	2010-05-24 19:45
Odżywki i suplementy	PIERWSZY CYKL	2010-05-13 19:59
Trening dla początkujących	Co po masie?	2010-05-12 18:34
Trening dla zaawansowanych	Trening ( Porusz swoje bicepsy ) pomoc	2010-05-01 16:59
Trening dla zaawansowanych	Trening ( Porusz swoje bicepsy ) pomoc	2010-05-01 16:57
Trening dla zaawansowanych	Trening ( Porusz swoje bicepsy ) pomoc	2010-05-01 16:03
Trening dla zaawansowanych	PUSH and PULL do oceny i poprawy!	2010-05-01 11:09
Trening dla zaawansowanych	PUSH and PULL do oceny i poprawy!	2010-05-01 10:42