dieta a

oczywiscie bedzie dieta ;p a i bym prosil o jakies suple ktore chronia jakos miesnie ;p zebym ich nie spalil za bardzo

moze i przesadzam alke ostatnio przez miecha zlapalem 12 kilo na dobrych suplach plus dieta... wiec nie dyrdymaly a prawda... poza tym fakt nie byla to czysta masa zalalo mnie tluszczem troche ale jednak waga taka jakiej sie spodziewalem. pozdro.

[...] a następnie wzorując się na przeczytanych materiałach i dopasowując je do swoich potrzeb: SAM SOBIE UŁÓŻ DIETĘ BO NIKT TEGO NIE ZROBI ZA CIEBIE (przynajmniej nie za darmo) dieta to indywidualna sprawa. Następnie wrzuć dietę do oceny wtedy ktoś Ci doradzi więcej i poprawi ew błędy itp. itd. :) Zmieniony przez - dojku w dniu 2012-11-23 17:54:39

[...] możesz zamienić na interwały) Czwartek: Siłownia Piatek: Muay Thai Sobota: odpoczynek Niedziela: odpoczynek Generalnie to nie łącz w jednym dniu siłowni i MT a już na bank głupotą jest zrobić siłownie przed SW! Ten plan co podał Biały19894 też jest dobry. P.S. Mam nadzieję, że dieta nie jest tak samo "profesjonalna" jak rozpiska treningu XD

Za późno się obudziłeś. A kreatyna pomaga tylko w kilku procentach (jeśli dieta jest oczywiście dopięta).

A dieta jak wygląda?

Z dietą jest wszystko dobrze a trening mogę dać tutaj do oceny?

Nikt nie powiedział, że to łatwy sport. Wręcz przeciwnie - dieta zabija - treningi zabijają - z kasy wylatujesz - stajesz się egoistą - poprostu pakerem mniejszym lub większym - niech ten sport będzie jakimś dodatkiem w Twoim życiu a nie celem samym w sobie!

@GREGOR_ian oczywiście, dieta przede wszystkim Tak czytałem co "doktory" piszą o tym: "Gdy jednak muskulatura rozwija się zbyt szybko, organizm nie wytrzymuje tempa. - Rak wątroby, guz nerki, przerost prostaty, ginekomastia i zmiany osobowościowe - to wszystko prawda. Te zmiany nie pojawią się, o ile tylko leki będą przyjmowane w [...]

oczywiśćie ze dieta to podstawa,ale ja stary dziadek jestem i gryżć nie mogę a tak na poważnie to wypróbuje to co mówi soltys88 mam tylko nadzieje że nie zwrócę tej dziwnej mieszaniny

[...] (pozwalam sobie tylko na lody).Codziennie nabiał - mleko, sery białe, jogurty i płatki owsiane. Do tego owoce - jabłka, arbuzy, truskawki. I to chyba tyle. to nie jest dieta. nabial- zwlaszcza u kobiet- to bardzo kiepski pomysl. nie powinnas przekraczac 150g dziennie, a najlepiej wywalic calkiem. powoduje retencje wody, utrudnia kobietom [...]

[...] 20 kg nadwagi? Skad to wiesz? Zeby to rozsadnie stracic i utrzymac dobry wyglad staraj sie nie chudnac wiecej niz 0,5-1 kg tygodniowo. Zacznijmy od podstaw a podstawa jest dieta. Na nic beda wizyty na silowni i aerobiku jezeli nie bedziesz utrzymywala redukcyjnej diety. Proponuje poczytac posty podwieszone w dzialach Fitness i Odzywianie, [...]

Ufff ulżyło mi IMHO przy treningu na rzeźbe 5 razy w tygodniu nie zyskasz za dużo siły... Ja bym na twoim miejscu zostawił koksy na cykl masy albo siły, a na rzeźbie dieta+trening+aeroby no i możesz dorzucić kofeine i efedryne Pozdro

Składowo - Nitrobolon Energized a efekty to zależą od czynników takich jak : Dieta, Trening, Regeneracja, Suplementacja, Genetyka,

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 118cm -udo: 60cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 280g -tłuszcz: 200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl, 100mg prop e2d 8. TRENING: split 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: zwiekszenie wyników siłowych 10. [...]

boogie a jakby polaczyc to z dobra dieta i bialkiem 3 kg? ax

Najlepsze efekty daje dobra dieta. Szybko zrzucić się nie da bez straty w mięchu. Na karnityne szkoda kasy, żeby były jakieś efekty trzeba jej bardzo dużo brać a wtedy jest kompletnie nie opłacalna.

W tej rozpisce nie uwzględniłem po prostu tłuszczy na których będę smażył kurczaka i omlet :) więc jest to jakieś 70-80g tłuszczu a tak poza tym to dieta jest okej ?

[...] oczywiscie w miare mozliwosci) i jesc juz te wieksze porcje. Kiedys znajomy mowil ze nie ma sensu jesc duzych porcji bo nie wszystko sie przyswaja tam gdzie bysmy chcieli i dla tego wlasnie pytalem. Ogolnie w odp u Woja postawilem wczorajsza ankiete z dieta i zapotrzebowaniem, bylbym bardzo wdzieczny jezeli moglbys popatrzec i cos doradzic.Dzieki

dopiero zaczynasz wiec odzywki nie sa ci potrzebne jak wyglada twoja dieta? odzywianie jest kluczem do masy a nie odzywki