dieta a

mikunas Nie rozumiem pytania ? Przecież po to są testy sponsorowane Sama dieta kosztuje bardzo dużo, a co dopiero suplementy ?

no to jestem nie wiem na jak dlugo pisze tylko zeby nie bylo ze sie poddalam i mam slomiany zapal , nie bylo mnie tylko dlatego ze komp w naprawie... dieta troszke lepiej jem wiecej nabialu czyli serki wiejskie gdyz zauwazylam ze maja duzo bialka wogol w szoku jestem , zawsze z tych wszystkich tabelek intesresowaly mnie tylko kcl a teraz patrze na [...]

Dieta obecnie wygląda tak: /SFD/2017/6/26/2d714a99f3ed41d38e3707e4b5e6ef45.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-06-26 18:27:18 Kakao oczywiście prawdziwe, nie mogłem go dodać tutaj do rozpiski zamiast tego jest LU GO (??) Jako, że norma maksymalna spożywania cukru wynosi: 0-90, a ja lubię sobie zjeść coś słodkiego dodałem gorzką [...]

Ale dzisiaj się wkur****, miałem sobie zrobić pesto z kurczakiem i makaronem od georgu, a tu w dwóch supermarketach nie było sosu w dodatku dogadać się z kimś też graniczy z cudem, ponieważ w tym momencie przynajmniej w moim mieście 80% pracowników w supermarketach to Ukraincy.. :v Dieta: /SFD/2017/10/31/0801865d699141f4937ef996d76bf016.jpg [...]

DZIEŃ 54/Check form Waga: 79 kg. Klatka: 101 cm. Ramię: 36 cm. Talia: 83 cm. Brzuch: 85 cm. Udo: 58,5 cm. Łydka: 38,5 cm. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna Dieta: /SFD/2020/2/23/54f2a2e48a1d4adeac622f6d873ce470.jpg No i jak widać po pomiarach obwody lecą [...]

DZIEŃ 118 Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri Dieta: /SFD/2020/4/27/ca053d545e0041a2937d632fff760ce7.jpg Jest kiepsko, a wręcz bardzo kiepsko. Krótko mówiąc znowu mi poszło sporo fatu w brzuch, niepotrzebnie zwiększałem surplus kaloryczny i teraz mam negatywne tego efekty. [...]

DZIEŃ 132/14 dzień MINI CUT Trening: FBW Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/5/11/bc15eae57b344fc585ca170c0030c77b.jpg Wszystko idzie w dobrym kierunku, waga stoi, a fat leci i widać to gołym okiem - w niedzielę wstawię [...]

DZIEŃ 156/38 dzień REDUKCJI Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna Dieta: /SFD/2020/6/5/a613b7bd720040db8e80b88474725d3e.jpg Jak się czujesz na takich kaloriach tzw jak z głodem dajesz rade czy odczuwasz głód [...]

DZIEŃ 158/40 dzień REDUKCJI Trening: Cardio (orbitrek 20min.) + brzuch Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna Dieta: /SFD/2020/6/7/073b53995a1245da8947ab03e5e9be18.jpg Może coś się ogarnie :D wiesz [...]

no ale to jest ja kola u nogi caly czas dieta i dlugo trzeba czekac na efekty. A jak to jest jak ktos przytyje np 5kg i potem przestanie stosowac diete cale 5kg mu spadnie? Albo mam pytanie nie trzymac sie diety tylko jesc ponad 3tys kcal dziennie beda efekty?

napewno dieta z ujemnym bilansem ! to po pierwsze po drugie skoro juz mowisz ze jestes obeznany z tabatami etc. to sam powinienes wiedziec co robic... a6w to kibel hehe dieta z ujemnym bilansem + trening na siłowni + aeroby,cardio etc. nie ma ukierunkowanego treningu na ,,zgubienie sadła" a brzuch cwiczysz normalnie: zaczynasz od cwiczen na [...]

ten plan ułożył brat i jest git poćwiczę nim chwilowo zmieniał nie będę a plan 3 dniowy totalnie odpada bo się przyzwyczaiłem do planów 4-5dniowych i 3 dni to mało ***Po co Ci usztywniacz nadgarstka? Po prostu takie rękawiczki kupiłem i je nosiłem bo zimno w ręce mi było a teraz wole ubrać zwykłe robocze i nie tracić tej siły w nadgarstku [...]

[...] Sztangielką 3s 12x10 14x10 17x10 = tutaj dobrze wmiare technicznie DOlny wyciąg przyciąganie do siebie 3s 40x10 45x10 45z10 = tutaj dobrze. Filmiki wrzuce potem bo akurat braciszek męczy aparat a zanim domnie dojdą to minie chwilka a dziś nie posiadam wiecej czasu Wczorajsza dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/480ee5bd04054cedb175ecc2740a579e.png

[...] całym dniu latania na szpilkach nie jestem wogóle wstanie chodzic a co dopiero biegać itp (w tej chwili to chodze na pietach bo inaczej nie dam rady0, ale przynajmniej moja dieta wróciła do normy:) Ale z drugiej strony taki bieganie cały dzien na nogach też jest meczacy. Mam nadzieje że do jutra rana ból stóp mi minie bo jutro czeka mnie to [...]

Witam! Nie bylo mnie, gdyz wyskoczyl mi wyjazd. W piatek trzymana dieta ok, niestety w sobote, strasznie sporo roboty, : sniadanie - ok, a reszta juz nie za ciekawie. Na szczescie dzisiaj juz wszystko pokolei.. i niedawno wrocilem z silowni . dawno juz nie jadelm "omletu sfd", 6jaj + 2bialka smarowidlo, kiwi-winogron i jogurt n. [...]

Witam! Treningowy unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody - 36kg wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej - 65kg wyciskanie poziomo, w siadzie, uchwyt pionowy - 45kg prostowanie ramienia, podchwytem na wyciagu stojac - 12kg spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce piersiowej - 55kg unoszenie zgiętych nóg wisząc na [...]

[...] ilosc obwodow : 2 przerwy miedzy cwiczeniami : 30-45s przerwa mieczy obwodami : 2min aero : 25min rowerek dziwna sprawa, bo mało się na tym rowerku spociłem. Suplementacja i dieta: Stwierdziłem, że mój wygląd nie jest zadowalający i postanowiłem odciąć węgle do prawie maksimum i trochę zmniejszyć tłuszcze.. Białeczko się skończyło, więc muszę [...]

Poniedziałek: Dzisiejszy dzien byl okropny, musialam zostac dłuzej w pracy I jestem teraz tak padnienta ze nawet nie chciało mi sie po drodze zachodzic do cafejki ale sie poswieciłam. Ale jak tylko przyjde do domu to odrazu prysznic, kolacja I bede lezec. Tyle sie w pracy nabiegałam po pietrach, nazginałam ze trening mam raczej zaliczony. Nawet [...]

niestety dopiero teraz mam czas na aeroby, a jutro ide do pracy, wracam w piatek wiec troche kiepsko ebdize z dokladną dietą, jednak wiadomo bede sie starał... Brzuch owszem ćwiczylem ale moze jakis słaby ten trenng skoro nadal miesnie są pod fatem, a za bardzo nie moge tez robic tych aerobow bo bede wygladal jak szczypior jak wytne pare kg, wiec [...]

Dieta na 6 tygodni do zawodów: Posiłek I: Omlet: 90g płatków owsianych, ok.400g białek jaj, 40g odżywki białkowej (WPH/WPC), łyżeczka kawy rozpuszczalnej, osobno 1 łyżka oleju lnianego + pakiet witamin, minerałów, antyoksydantów (w tym Omega3, Wit.E i Lecytyna) Posiłki II, III i IV: 80g makaronu durum, 225g piersi z kurczaka/indyka, 300-400g [...]