dieta a

Tutaj dieta stanowi podstawe. Oczywiscie mozesz biegac i cos tluszczu stracic, ale nie wiem czy to bedzie zadowalajace. Uloz sobie fbw na 3 dni, a w dni nietreningowe 3 lub 4 biegaj :) Zaznacze jeszcze raz - DIETA.

25.02.2015 DNT Dieta - BWT 166/391/77 g 1. chleb + kiełbasa 2. placki owsiane 3.4. kasza jęczmienna + pierś kurczaka + masło + oliwa + warzywa 5. ryż + pierś kurczaka + oliwa + orzechy + warzywa 26.02.2015 DNT }:-(( #-P a miał być trening... dziś czas na nogi, ale ze względu na przeziębienie które wróciło z nową mocą, przechodzone, [...]

[...] lekturze doszedłem do źródła, mianowicie do Arnolda Scgwarzeneggera. Strasznie się nim zafascynowałem i wogóle kulturystami. Zacząłe mrozumieć co to trening a co to dieta. teraz półrocze II klasy mam sztangę hantle i czytam sfd Nie dawno zacząłem ćwiczyć więc efektów jeszcze nima. Tylko teraz mam 180cm i 80 kg wagi, łokuuuurwa!!! Ktoś to [...]

[...] dzien kolejny baton zjadłem pomachałem żelastwem do lustra i nic wiec mysle ze lipa straszna z tym. A później poczytałem tu i ówdzie i doszedłem do wniosku że szkoda kasy na batony bo wtedy za tą kasę mogłem prolo kupić bo wtedy jeszcze tanie było przed podwyżkami Co to były za czasy a teraz wiem że dieta+trening+dobre suple= sukces :PD

myślałem, że brakuje mi tłuszczów, czyli dieta ok ?? oczywiscie co dzień jem praktycznie te same produkty tylko w innych formach. np. omlet. A w dni NIE treningowe czym ma się różnić dieta

Po pierwsze nie jestes na diecie IF tylko na diecie high carb, if mowi Ci kiedy jesc a kiedy nie jesc, wiec mozesz porownywac tylko high carb do LC poki co, Jesli chodzi o pytanie na temat t3 to nie wiem jaki masz problem i co ma do tego IF, bierz normalnie co Ty chcesz tu godzic ? T3 mozesz nie czuc wogole, dlatego to taki fajny srodek, 12,5 [...]

Hehe, mysle ze to odkladania nie jest takie najgorsze, robie na maksa, ile dam rade. A co do J/NJ, to testowalem juz ponad rok temu i bylem zadowolony z efektow (-5kg w kilka miesiecy bez utraty miecha), zobaczymy jak to sie sprawdzi teraz. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/910c9aa17ae942c89f8facc7870e1ebe.png EDIT: zapomnialem jeszcze o masle [...]

Widzisz, bo ten (i nie tylko ten) sport ma to do siebie, że musisz robić wiele rzeczy wbrew sobie. Ja jestem od dawna na ujemnym bilansie i wierz mi, że po dłuższym czasie jest to bardzo męczące. Nie problemem jest mieć bojler zamiast kaloryfera. Problemem jest ten bojler zamienić w kaloryfer. Tobie będzie bardzo trudno zbudować coś mięcha, bo [...]

[...] w trosce o córeczkę doda trochę śmietanki to juz mamy katastrofę. Warzywka stosujemy raczej jako urozmaicenie smaku ew. źródło witamin i błonnika. Poza tym nikt nie powiedział że dieta jest fajna. Jak jest fajna to nie jest dieta :) Ale zaręczam że można się przywyczaić, mnie to smakuje i to nawet bardzo. Moderator Odżywianie i Suplementacja

A jeszcze jedno pytanie, czy jak będę ćwiczyć to co mi podałeś, dieta jest wskazana?

ja biore teraz Panzol, codziennie jedna rano, od pol roku, moge jesc co tylko chce a tabsy sa bezpieczne dla organizmu, dieta nie dla mnie

Zastrzyki możesz sobie darować . Pozatym do lata zostało trochę mało czasu żeby pozbyć się całego balastu . Zacznij od tego : http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a [...]

[...] niż treningiem, bo schudniesz jedynie na odpowiedniej diecie, a nie na treningu, gdzie beda Ci kazac siedziec na silowni 2,5 godziny i machac po 20 powtorzen w kazdej serii dieta jest podstawa treningu i przy masowaniu, i przy spalaniu, tak samo rowniez przy silowym, bez niej mozesz miec "jakies tam" efekty, ale nigdy nie osiagniesz [...]

Według mojego zdania, jakakolwiek aktywność fizyczna i dobrze dobrana dieta i już można spalać. Czytałem wiele artykułów że można robić masę mięśniową i jednocześnie spalając tk tł. mój znajomy (27% tk tł) nie głodził się, jadł normalnie i tylko ćwiczył i spalił th tł bez utraty mięśni a nawet rozbudował je bardziej, ja obecnie zaczynam swoją [...]

[...] 1 tabletce czuje sie okropnie, wiec nie zwiekszam dawki. trening silowy musze rzeczywiscie troche sobie odpuscic, bo po prostu z nimi przesadzam, 2 ostre treningi dziennie, dieta 1400kcal. ostatnio sie dorobilam, bo upal byl, a ja cwiczylam, a wtedy ciezko mi utrzymac rownowage wodno-elektrolitowa. ale juz staram sie rozsadniej podchodzic do [...]

[...] jak najwcześniej i miał czas żeby dobrze wykorzystać kalorie, zauważ że nie masz w diecie zawartych węglowodanów złożonych, a to one sie na redukcji najbardziej przydają...radze pierw siąść nad lekturą a później podejmowąć jakiekolwiek działania, tobie od dietetyka każda dieta by wystarczyła bo ty chciałeś tylko mieć ujemny bilans kaloryczny...

a co ty chcesz rzeźbić czytaj to co wstawił IneTheEnd o treningu FBW i do tego dieta tu masz link http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html

dieta zrównoważona to taka w której podstawowe składniki występują w takich proporcjach że żaden z nich wyraźnie nie przeważa najlepszym przykładem jest dieta Zone w ktorej 40% kalorii pochodzi z białek a z węglowodanów i tłuszczy po 30% równie dobrze jednak, w zależności od indywidualnych preferencji można zmienić udział białek, węgli i tłuszczy, [...]

Uważam podobnie, jak Skalar. Czas po treningu, to okres, kiedy warto wrzucić organizmowi coś extra. Zamiast jeśc węgle w ciągu dnia zdecydowanie lepiej je wrzucić po treningu. Bana z odżywką to nie posiłek. Poza tym, w Twojej diecie jest za dużo prochu, a za mało jedzenia. Kalorycznośc jest śmieszna - zacznij od swojego bilansu zerowego. Obniż [...]

Wiek : 24 Waga :84 Wzrost :187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Dymatize super mass gainerr, APS Creatine, S.A.W Trec Ostatnio [...]