[...] tudzież nie zostać zabitym (tyle wojen wtedy było, a i bez wojny było niebezpieczniej niż dzisiaj), a teraz niektórzy tak koncentrują się na kulturystyce (trening, dieta, suple, tudzież koksy, regeneracja), a daleko im do wymienionych przeze mnie osób. A może za mało ta większość ćwiczy na siłowni, bo boją się "przetrenować", [...]
dieta nie ma.Nie oceniane.Po co cwiczysz ? jak nie masz diety myslisz ze cos uzyskasz? a miesnie regeneruja sie powietrzem? Zmieniony przez - Kamilek18s w dniu 2010-05-10 19:47:30
Podstawa treningu na masę to DIETA ! Gdybyś jeszcze wypełnił ankietę byłoby łatwiej Ci coś doradzić . Nie rób splita , weź FBW i dietkę a efekty przyjdą bez tych wszystkich splitow
Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie rekreacyjnie i w wakacje wspinaczka :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka + drążek + 1 hantel. Dieta : zbilansowana, BTW: 2,3/1/5 Przeciwskazania [...]
[...] po 1 powtórzeniu, biceps 40 serii uginania z bujaniem całego ciała z maksymalnym ciężarem, na triceps niekoniecznie, bo szczyty bicków będą mało widocznie. Styknie, dieta dukana. Będzie typowo plażowa sylwetka. Co Ty jeszcze chcesz za pomoc skoro już szukasz wymówki na start, a podstaw Ci brakuje. Nogi, to powinny dostać 3x w tygodniu [...]
23.09 Dieta /SFD/Images/2015/9/23/758e883af2074f179c4b369579c67cfe.png Była promocja więc zapas jest 8-) /SFD/Images/2015/9/23/f99cac727f0844b89800972bc3644b8c.jpg Takie obiadki mogłabym jadać codziennie @-) /SFD/Images/2015/9/23/6fd50bd1bedb4e1dad8a6b12b49514b2.jpg i do tego mała gałeczka lodów :-P nie mogłam się oprzeć przed grycanem Trening A: [...]
bzdura jak nie wiem.. trening na rzezbe co wy ******licie ? dieta.. ujemny bilans kaloryczny.. wiekszosc kcal z bialka.. aeroby... a trening moze byc masowy.. conajwyzej lekko zmodyfikowany.. przypomnieli mi sie moi znajomi, ktorzy w ramach rzebienia sie ukladali plany treningowe "na rzezbe".. palili wiekszosc masy zamiast tluszczu.. [...]
a dieta do tego jak z diętą i oczywiście jakieś inne suplementy? oprócz magnezu? z czym połaczyć? magnez, potas cynk itp... witaminki ? i jak to jest z clenem podczas chodzenia na saune?? można połączyc te 2 rzeczy branie clena i 1 raz w tyg na saune czy nie?? Zmieniony przez - Chinal w dniu 2009-12-26 16:11:08
[...] aerobowego nie pozwoli Ci zdobyc masy - wiec tutaj cele sie troche kloca wytrzymalosc a masa, a wiec kluczem do osiagania jakis efektow w obu kierunkach jest dobrze dobrana dieta i jej przestrzeganie. Rozumiem ze nie masz zandego sprzetu oprocz drazka i worka? Pogrzeb na forum i uloz trenig nieco inaczej: 1. Dzien treningu silowego w ktorym [...]
Dieta ok.Miedzy posilkami,a przyjmowaniem suplementow i witamin radzilbym robic minimum 20 minutowe odstepy,aby skladniki sie lepiej wchlonęły. No i nie przesadzaj z tymi herbatkami. Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-01 17:41:02
Panowie dziś poszedł pierwszy strzał testa, od drugiego tygodnia dołącze npp. Powtórze pytanie czy dieta jest ok ? Czy dokupić cabaser na prolke czy dopiero po badaniach w 6tyg? Na estro mieć pod ręką etadron apteczny ? Może proviron dołożyć już na ostatnie 2tyg cyklu a nie dopiero przy odbloku, celem utwardzenia mięśnia ? pozdro, Dziekować za [...]
[...] w tej chwili leci kreatyna i bcaa, na lawce wyciskam 110 10razy wiec sila wrocila, a nawet jest lepiej, mam tylko mega slady po syfach na plecach po tamoxie ;) waga 85kg dieta 2600kcal. Aaaa no i na odbloku mega jajka bolały. Cykl udany, garderobe z M na L/XL musialem zmienic, najbardziej poszlo mi w barki i łapy :) obecnie robie rzezbe na [...]
Dieta to podstawa, gainer uzupelnienie. Gainer to okna. Dieta to dom. Masz gainera ale nie masz diety to tak jakbyś chciał okna wprawić a nie miałbyś domu.
[...] ze powinno byc lepiej niz jest. ale skoro czuje podwyzszone libido(chociaz duzo mniejsze niz w pierwszych 2 tygodniach), skoro zmalaly jajka, skoro mam wrazliwsze sutki to chyba znaczy ze ten tesc to nie lipa?? to w czym problem? dieta jest, trening jest. nie ma regeneracji, spie po 5-6 godzin na dobe, czy to moze byc przyczyna slabych osiagow?
Albo trening kiepski albo dieta kiepska... albo to i to ;-) Zajrzyj do regulaminu i poczytaj a znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania. Jak chciałabyś indywidualnej pomocy to ankieta z regulaminu, zdjęcia sylwetki, przykładowy dzień jedzeniowy w formie zrzutu z dziennika potreningu.pl
[...] saładka 21.00 - jajecznica z 4 jaj lub 120 gram twarogu chudego ( do kazdego posiłku tego w domu dodaje kminek i innee zioła, przyprawy typu cury, tymianek, kurkuma) To była dieta w dni treningów bokserskich A teraz w dni poza treningowe ( siłka, trening kondycyjny, basen) posiłki mniej wiecej takie same tylko godziny treningów przechodza z [...]
Więc tak... -DIETA!!!! Której będziesz przestrzegał! Zadne "wiem co i ile jeść"! Wszystko rozpisane, obliczone i kontrolowane! Pierś, ryż, oliwa z oliwek i inne zdrowe tłuszcze! - TRENING!! 4-5 x tydzień z aerobami! -SUPLE!!! Jeżeli chcesz...coś na power (Hydroxycort, JetFuel, Tight...odpuść sobie słabe gówna). Do tego ZMA (poprawia [...]
Kiedyś jadłeś sporo bo ćwiczyłeś sporo, teraz masz zauważalne mniejszy wysiłek fizyczny (no chyba ze dzień w dzień przerzucasz kilkanaście ton ręcznie) + trening siłowy też nie będzie na poziomie wyczynowego trójboisty i nie poprzerzucasz na nim kilkudziesięciu ton. A skoro wracasz po przerwie to raczej leciutka oponka pewnie jest i krata nie [...]
Stąd moje pytanie, czy trening HST byłby dobrym wyjściem? zasadniczo hst zawsze jest dobrym wyjsciem, nie bede cie zniechęcał do tego systemu ale przy dwóch miesiącach lepiej może zainteresować się programem stating strenght Z drugiej strony przy ćwiczeniach na maszynach, ciężko będzie zwiększać obciążenie co trening bo wtedy co jedno oczko mam [...]
@Nacjol255 wiem, wiem, nie pisałem, że chce wrzucić bez potrzeby - a gdy zacznie sie coś dziać. Z tego co pamiętam kiedyś ktoś pisał, że do dobrego efektu anabolicznego podwyższone estro jest niezbednę i niska prolaktyna -poniekąd dlatego moje pyt.nr.3 - dzięki w każdym razie @skint73 Ano wymiary nie powalają :-) będzie lepiej, ogólnie to idzie mi [...]
1 cykl prop+wino/bold
