dieta a

Trening szybki, malo meczacy i z 10 min na rowerku. Power Clean wychodzi juz tak jak chcialem :-D dieta dobrze tylko zamiast twarogu, przed snem poszedl kawal miecha z warzywami :D A Przysiady 3x5 55kg Wl 3x5* 55kg Power Clean 5x3 55kg :-P Zmieniony przez - 11lukasz08 w dniu 2013-04-16 00:34:10

ok to inaczej 170 i 80 kg to wszystko mięśnie czy zalany tłuszczem jesteś? Jak to pierwsze to na siłę trening a jak to drugie to dieta i redukuj.

1 2 170 i 80 kg to wszystko mięśnie czy zalany tłuszczem jesteś? Jak to pierwsze to na siłę trening a jak to drugie to dieta i redukuj.

A teraz powiem - to jest dokladnie prawie ta sama dieta co napisal quazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html - i kto ma racje?? Dalej - narpiew przed treningiem banan, w czasie bialko, tak samo po banan narpiew, pzniej bialko z odstepem casowym... Treningi mam kolo 19-20 wiec musi byc chyba ostatni posilek taki jak jest... [...]

[...] sprawa z basenem ? Bede chodzil codziennie, tylko nie wiem czy cwiczyc lepiej przed czy po nim ? Z mojego punktu widzenia lepiej jest przed, ale moge sie mylic. Dodatkowo dieta pewnie musi byc mocniej zaladowana. Nie myle sie ? A np. codzienne pompki/podciaganie na drazku nie zaszkodza ? To juz moj codzienny rytual i ciezko mi sie bedzie [...]

[...] musze cos zmienic (tluszcze, bialko, weglowodany)?? kolejne moje pytanie odnosi sie rowniez do mojej diety. Napisalem o redukcji tluszczu w organizmie i mam nadzieje ze owa dieta mi pomoze. Tylko przyznam ze jestem troche zielony w stosowaniu diety i nie wiem na jakiej zasadzie bedzie to pozniej. czy jesli zbije z wagi 100kg do 90 to czy bede [...]

[...] ladowalbym jak najmniej, tylko po treningu silowym. kolejne moje pytanie odnosi sie rowniez do mojej diety. Napisalem o redukcji tluszczu w organizmie i mam nadzieje ze owa dieta mi pomoze. Tylko przyznam ze jestem troche zielony w stosowaniu diety i nie wiem na jakiej zasadzie bedzie to pozniej. czy jesli zbije z wagi 100kg do 90 to czy bede [...]

Kreatyna, Kawa ? Dieta do poprawy, zdecydowanie, musisz poprawić nawyki, nie jak najwięcej a jak najzdrowiej

DZIEŃ 1 Zaczynam wypiski od dnia 1, żeby był obraz dzień po dniu jak to wszystko będzie wyglądało. Dzień zaliczony jak należy a więc. TRENING Klatka 1. Wyciskanie płasko 80/90/100/110 2. Wyciskanie skos 60/70/80/90 3. Skos w dół na maszynie + butterfly 3 x max Triceps 1. Wyciskanie wąsko 12/10/8 2. Seria łączona (nachwyt, podchtyw, linki) 3 x 10 [...]

Czyli od przyszłego poniedziałku wystartowałbym z dietą policzoną normalnym sposobem (przeglądałem tutaj różne wątki i chyba sobie poradzę z jej ułożeniem). I do tej ten trening, czyli tydzień by wyglądał w ten sposób: A-S-B-S-A-W-W, B-S-A-S-B-W-W, gdzie S to squash. Chyba 1 godzinka 2 x w tygodniu wystarczy jako cardio/aeroby żeby ich już nie [...]

j/w - dieta + gainer EDIT: A czego mu brakuje w diecie ? Jesli wegli to carbo jesli bialka to bialko jesli wegli i bialka to gainer...wszystko jest uzaleznione od diety ... niech kolega nie mysli ze suplementy/odzywki to zlote srodki ktore same dzialaja Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-19 23:11:51

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, zwiekszona podaż bialka do tego Zestaw aminokwasów,jakiś termal jeśli nigdy wcześniej nie brałeś żadnych ,,burnerów'' to szkoda tak odrazu na głęboga wode sie pchać i walić niewiadomo co , Termo Speed albo termo speed Extrem i to co wyżej i napewno bedą efekty, a i jeszcze jakieś areoby by sie przydały a jeśli [...]

ok;D a co dać zamiast carbo, bo rodzice się nie godzą na takie rzeczy ;/ dobra to dieta mało wiele jest, a czy plan treningowy jest dobry ?

[...] podczas snu ;) Weźcie pod uwage to że właściwie również cały czas pracuje fizycznie w pracy co znacząco wpływa na liczbę spalanych kilokalorii w ciągu dnia przez co moja dieta może nie być taka syta na jaką mogłaby wyglądać. W dalszym ciagu oczekuje ciekawych opinii na temat suplementacji tym proszkiem :-) Z góry dziękuję! EDIT: Dzięki [...]

377 , 622 to zapewne cyferki na chybił trafił a diety to nie ma jutro z rana fotki ci wrzuce bo innaczej się nie da z moją dieta , będziesz mógł wszystko podliczyć ;)

A gdzie ryz? kasza? gdzie drób? sery? nabial? to nie jest drogie, a niezbedne!! kiepska dieta, szczerze mowiac na niej nic nie zrobisz, powaznie! Mów do mnie amante, blanco amante...

Po wczorajszym treningu pleców czuję jakby mnie coś wyprasowało także trening uważam za udany :D Dzisiaj barki. Dosyć sporo ćwiczeń, ale sądzę, że poleci elegancko. Boję się odstawić całkowicie aeroby bo waga leci w górę jak wściekła. Teraz już ważę 93 i powiem Wam, że nie zalewa jakoś szczególnie. Dieta jest naprawdę sztywna, a waga rośnie. [...]

Uważam, że sporo czasu zmarnowałem. Najgorszy błąd to dieta. Póki nie sprawdziłem tego na sobie nie wiedziałem ile tak na prawdę jest warta. Trzymanie diety, a nie tylko jedzenie "tego co się powinno ". Wcześniej jadłem na wyczucie starając się jeść zdrowo. Teraz trzymając dietę widzę mega różnicę!

Siema! Aktualnie forma wygląda jak na załączonym obrazku. Dieta jest trzymana bardzo fajnie - na to jedzenie już ciężko patrzeć, ale damy radę! Waga podchodzi już pod 97kg. Siła na + Zmęczenie już daje o sobie znać. http://pics.tinypic.pl/i/00462/pdum268ms9w0_t.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00462/hmpr7o0xdv6e_t.jpg A jak u Was okres masowania ? :) [...]

no więc z postów wnioskuje że dieta w miare ok,mięsko to czasem szynka i śledz ale chyba bardziej wartościowym posiłkiem od mięsa są jaja które jem więc chyba tak żle niejest... a co do treningu to sprubuje może powójnie dzielony(fbw mi sie już znudził) mam jeszcze jedno pytanie: co ile porównywać przyrosty w sile?co trening?co 2 tygodnie?