dieta a

[...] mówią że biore koksy, ale wychodze z takiego założenia że winny sie tłumaczy i czesto jak ktoś tak mówi wybucham śmiechem i ta osoba sie dziwnie w tedy czuje . Dobry trening dieta i silna wola i sukces gotowy a odżywki i suple dodatki ¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ¤¤ ¤¤ Wejdz na pajacyka [...]

dlatego, że nie masz o tym żadnego pojęcia, a głównie dlatego,że skoro wciąż nie widzisz efektów to znaczy ,że coś z Twoim trenigiem/dietą jest nie tak, chcesz to się koksuj, ale ja Ci w tym nie pomogę i wątpię, żebyś znalazł an forum kogoś kto się zdecyduje

A musisz koniecznie coś brać? Najważniejsza jest DIETA, TRENING. Daj aero i poleci

ilan wiesz mi się wydaję że sam masz 16 lat i staż max pół roku. Gadasz od rzeczy, nie wypisuje się takich rzeczy. Sam tego nie sprawdziłeś, nie przeżyłeś chociażby 10 lat po odstawieniu koksów, nikt ślepy nie jest każdy z nas ćwiczy i ma bezpośrednią czy też pośrednią styczność ze sterydami, uwierz że jak się słyszy że jakiś tam Twój znajomy z [...]

moze sie nieda byc wazacym 115kg kulturystą bez ale kto ci mowi ze kazdy na forum chce byc kulturystą ? my chcemy zdrofo estetycznie wygladać :) a treningi dieta to nasz styl zycia i hobby ;]

Tak jak koledzy wyżej (cynk/dieta/nolwa). Lukaszek1 chodzi mu podczas cyklu, czytaj uważnie, a po cyklu przecież wiadomo że samo zejdzie.

junior mowisz ze prop bedzie lepszy niz tren + super napewno bezpieczniejszy a na 1 kontak z koxem tez kilka dobrej jakosci kg wpadnie jak dieta nie kuleje. A do pct sa tansze sprawdzone srodki a nie jakies restore gdzie nie wiadomo co tam siedzi w srodku Ogolnie czarno to widze co rozpisales Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-11-13 14:44:29

[...] nie znaczy ze po prolo moze być w twoim przypadku tak jak po omnadrenie solidny przyrost to Omnadren = spora masa Prolongatum = masa a jakiej jakości bedzie to wszystko dieta zalatwi bo to ona jest cegla w produkowaniu mieśni towar to robotnicy jeśli masz*****owe cegły to nawet za***isci robotnicy nie zrobia tego co chcesz po testosteronach [...]

Smoczku co mozesz mi polecic aby moja dieta stala sie mniej obfita w ww proste oraz laktoze i fruktoze. Co po prostu jesc najlepiej? Bylbym wdzieczny jesli podala bys mi rowniez co jesc rano a co wieczorami i co miedzy posilkami. Aha i mam pytanko, czy to prawda ze przynajmniej jeden posilek dzinnie np. obiad powinien byc "porzadny"? [...]

To jest dieta na mase miesniową? Cos ci sie pomyliło-temat do kasacji,1 już jest.A diete wrzuć do działu 'odżywianie' jeżeli o niej mowa

[...] sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej zmień na rozpiętki. Na nogi dodaj jeszcze jedno, rób nogi raz w tygodniu, na biceps daj mniej, 12/10/8 wystarczy.. na plecy daj drążek i martwy ciąg 1 i 4 w plecach out. A dieta teraz będzie? Bo jak dalej "brak" to za dużo nie osiągniesz. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-01-04 19:00:47

[...] oliwa z oliwek żeby niczego nie spalić to jest taki punkt zaczepny :) Pozdrawiam Ps. Oczywiście wiem że samymi treningami sztuk walki nie osiągnę masy i dlatego jest ta dieta i wydaje mi się że treningi na macie też coś dadzą i w roku szkolnym jak będę miał plan lekcji to pomyślę o siłowni może będę się urywać z lekcji ale wiadomo nie [...]

nogi: 1.przysiady - 5 serii po 12-10-8-8-6(tzn ze pierwszą serie robisz po 12 powt., drugą po 10 ..itd) stosujesz progresje cięzaru 2.wyciskanie nogami na maszynie - 4 serie po 10 powtórzen(stały cięzar) 3.wspięcia na palce - 5 serii po 20 powt. Pomijając to co napisał mój przedmówca jak to jest że zawsze zapominacie o dwugłowych? >plecy [...]

dieta ładna ale nie dla ciebie, nie wiem ile razy masz treningi w tygodniu ale jak poniżej 4 i nie chodzisz na siłownie to ogarnij na śniadanie węgle i przed treningiem (ryż brązowy) a tak to jogurcik co 2:30h i kefir na noc, mówie z doświadczenia nie z cudowania, ale przede wszystkim twarda psycha sie liczy przy redukcji

od zawsze?brak ci wiedzy a chcesz zabłysnąć.....ŻAL:)dobra dieta to podstawa a takie treningi jak a6w wzmacniają tylko mięśnie a nie redukują fat.sporo ruchu i jak nabierzesz formy to rób HIIT jak mówi Morales_37 Zmieniony przez - nitropump w dniu 2009-03-30 21:25:09

ale proszę was chłopaki nie ignorujcie aerobów zupełnie... nie każdy lubi intensywne treningi i nie każdy jest do takich stworzony... dla niektórych istnieje bariera fizjologiczna a dla innych psychologiczna... sam pomimo świadomości skuteczności interwałów i ich wyższości nad aerobami w skutecznym paleniu fat, lubię w piękny wiosenny lub letni [...]

Tak i wykonuje je z ciezarem 60% max. obciazenia. A jak z bieganiem ( przed silownia czy po )i z dieta. Pozdr.

w ogole inne uczucie z dietą niż bez, inaczej miesnie czuje a to jest prawdą; treningi lepsze, wogole regeneracja- człowiek poprostu przestaje utrudniac sam sobie dojście do jak najwyzszej adaptacji do wysiłku. a suple; mono jw.- nie ma chyba nic innego do wymyslenia narazie

Tak więc witam wszystkich ponownie, mam następujące pytanie. Posiadam: Hantle (dużo obciążenia) drążek do podciągania Chciałbym ułożyć trening dla początkującego z wykorzystaniem ćwiczeń bez maszyn (których nie mam(a mam tyle co nic)) zależy mi żeby w połączeniu z moją dietą po prostu "urosnąć" Możecie mi pomóc indywidualnie z doborem ćwiczeń na [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki Hankle ławeczka regulowana poręcze do pompek i dziś robie drążek Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany [...]