dieta a

faftaq ma racje... weź się porządnie za diete... wtedy jesli będa jakieś braki dokupisz jakieś WPC albo ew. gainera i do tego witaminki... a jeśli chodzi o suple to moim zdaniem narazie będą zbędne... sama dobra dieta i będzie git

[...] są to popularne zabiegi przy podbijaniu kalorii jeżeli nie możemy wcisnąć już więcej w węglowodanów (objętość), aczkolwiek powyżej tej wartości 1,5g na kg już nie jest to dieta zbilansowana a zaczyna się HF 4. dietę rozpatrujesz w kontekście tygodnia, jeżeli masz średnio 100g dziennie tłuszczu i jednego dnia zjesz 80, to kolejnego możesz 120g, [...]

[...] z przyrostami wagowymi"..nie ma to jak pokazywac na kazdym kroku,ze "ja to sie znam,a wy to lepiej nie piszcze nic" ;) zdaje sobie sprawe jak wazna jest dieta,ze to ona w parze z regeneracja warunkuje przyrost masy,ale jednak trening jest tez waznym elementem,bez niego moze by przybylo kilka kg,ale chyba glownie w okolicach [...]

1. Dieta 2. Aeroby 3. Trening co do polaczenia no tak zgodze sie ze pracuja ale wtedy zmniejszasz okres regeneracji miesnia skoro dostaje on bodziec dwa razy a nie raz.

Wiek : 16 Wzrost: 183 Waga: 72kg ( :( ) Staż: około 6 miesięcy bez przemyślanego treningu, diety. Dieta: jakas jest Trening: Staralem sie robić trening na siłe... mało powtórzen ciężkimi ciężarami. Pierwsze 3 mce cwiczyłem ogólnorozwojówke, później siłówka.. a teeraz nad masą myśle ;/ A co z treningiem?

Dieta raczej słaba. Kłania co się redukcja i to taka z głową . Mało mięśni siedzi a sporo tłuszczu

praca z dzieciakiem jest, codziennie ma cwiczenia. lekow nie bierze i nie bedzie bral, bo to gloopota imo. tak samo mowia badania nowe - mozna sobie poradzic bez nich. a dieta nie ma go wyleczyc, tylko pomoc w leczeniu

Czy mozesz powiedziec, od jakiej, mniej wiecej, wartosci kalorycznej rozpoczynasz okres redukcji przed zawodami? A ile kalorii ma Twoja dieta w pozostalym okresie?

[...] i tak kreatyny nie rozpuszczam tylko biorę jedna miarke na język i popijam 150 ml wody. A waszym zdaniem takie mixy różnych kreatyn to pic na wodę, czy jednak prawda? Wiem dieta, trening najważniejsze, ale z tego co widzę sporo jest form kreatyny. Co byście polecili do kreatyny jeszcze by uzyskać jak najlepszy efekt? Zmieniony przez - Varghulf [...]

[...] ale do słodkiego więc odpada, dlatego zobaczyłem ile kofeiny jest w takim przeciętnym kubku kawy żeby ewentualnie taką dawke sporzyć, ale ok też mi sie wydaje że zostawie ją sobie na później a teraz dieta l karnityna, bcaa, kreatyna z beta alaniną (10g, ale w 10g jest 3g kreatyny i 3g beta alaniny) po to aby zabezpieczyć mięśnie przed spaleniem

Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i [...]

Kreatyne weź za minimum 5-6 miesięcy. Najpierw dieta (o której poczytasz w dziale 'odżywianie'). A co do treningu to: TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w [...]

[...] i nie kosztuje mnie to zbyt wiele.Ale jeśli chcesz doradzić jakąś fachową książkę, to po prostu podaj jej tytuł. Nauki nigdy dość.Mam wiele książek z dietami, ale wiem że nawet najgorsza dieta skutkuje, gdy się do niej zastosować. Guma BIODIET działa niejako z rozpędu. Przecież i tak żujemy gumę. Tylko [...]

z kreatyna ja bym jeszcze troche poczekal dieta nawet ok i nie zapomij o gainerze ktorego takze od czasu do czasu mozesz wziasc jakos ekwiwalent posilku w porcji 120 gram a normalnie jako dopelnienie diety mozesz sobie do tych suplementow dokupic bialko np. sp80 ktore moglbys brac na noc jako 5 posilek

To moja dieta do oceny: Posiłek I: Płatki kukurydziane 150g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Oliwa z oliwek 10g Posiłek II: Polędwica z piersi kurczaka 50g Chleb żytni razowy 150g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g Ser twarogowy chudy 20g Oliwa z oliwek [...]

tzn nie tak: dieta jest i postep masowy tez jest kontuzja nie nog a kregoslupa to po pierwsze a po 2 cwicze mc i przysiady chodz nie zawsze i wlasciwie niewiem w ktory trening/dzien go wplesc

A no i chciałem dodać, że nie jestem "nowicjuszem" bo jakiś staż mam, a konkretnie rok bez przerw. Rok z przerwami. Traktor Jakie ważniejsze problemy? Ja nie mam problemu czy masowanie czy redukcja czy makaron czy ryż. Chce masować na siłce i spalić troche tłuszczu tak żeby przynajmniej mięśnie brzucha było widać. W noge gram co drugi dzień. [...]

Od razu zaznacze ze nie jestem wykwalifikowany aby udzielac ci rad , ale z tego co sie orientuje nadwaga przy chorej tarczycy to rzecz bardzo czesta i zwiazana jest z brakiem chormonow ktore ona normalnie wytwarza wiec moze zanim cokolwiek zaplanujesz udaj sie do specjalisty w tej dziedzinie po porade, jak sie za to zabrac z glowa i tak zeby twoj [...]

to nie jest moja cała dieta chcialem tylko sprawdzic reakcje organizmu na jaja które chyba najbardziej mnie męczą później a co do jabłka no to fakt pomyliłem sie ;P. Czytałem o zakwaszeniu i myśle ze tera nawet jakbym miał tą równowage w posiłku to i tak mi nic to nieda bo juz jestem zakwaszony jak ogórek ;P. Takie pytanie mam : przykladowo [...]

pisząc dieta "z głowa + białko" miałem na mysli 4-5 posilkow dzienie + odzywka bialkowa , na wiecej mnie nie stac poniewaz pracuje i nie mam zbytnio czasu a takie moze byc? , wolalbym unikac MC przynajmniej na poczatku gdyz mam problemy z kregoslupem A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wyciskanie sztangielek nad glowe siedzac uginanie ramion z [...]