dieta a

Witam mam 20 lat ważę 75 oraz mam 172 cm wzrostu. Poszukuję diety gotowej na wyrzeźbienie ciała, ma ktoś gotowa? Jeśli tak to podajcie. Pozdrawiam.

moglby ktos ulozyc mi w miare zroznicowana diete na mase? :) z gory thx

Witam, proszę o sprawdzenie mojej nowo rozpisanej diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce6eb04ec0a54486a098a5ae60239d38.png

Witam. Ułożyłem taką dietkę na redukcję. Proszę o opinie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e155a0bffb264978afb817e442d3c1ab.png

jak w temacie, ocencie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdc93e7a76ab4b12a7d3e1a9d25d7ea2.png

Chciałbym przybrać na masie mięśniowej , ćwicze na siłce 3 razy w tygodniu ( około ). 65KG i 185 cm wzrostu.

Witam jaka dieta dla poczatkującego ,waga ok.70kg ,wzrost 180cm,cel:zwiększenie masy mięsniowej.Mam zakupione suplementy,w domu posiadam atlas i sztangi.

moze byc takie zapotrzebowanie diety na mase 2.5B/5W/1T wzrost , waga : 180 / 64 kg

witam jestem nowy na forum i mam takie pytanko czy mogł by mi ktos ulozyc przykładowa djete moje wymiary 178/67/17

Otóż jest tak mam 13 lat wzrost:1,60m waga:około 50 doradzali byście mi jakąś dietę??

jezeli moge prosic to podajcie mi kilka postów apropo diety na rzezbe i treningów na rzezbe z góry bardzo dziekuje

Czy tak będzie ok?

jestem na 3 dniu i dostaje juz świra ..;/ mozna befsztyk zastapic piersia z kurczaka ?

Witam.Mam jedno pytanie czy jezeli biore kreatyne i mam diete to po okresie brania sumplementu mam porzucic diete ??

Wrzucam dietę na masę do oceny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94aae8221e6840208766048878c0743c.png

Witam Proszę o pomoc w ułożeniu lub danie gotowej diety na masę. Moja waga aktualna 64kg

Zmniejszyć białko? Zwiększyć węgle? Jakimi produktami? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e5501868384190a55b76ffa1551a95.PNG

moja mama wazy ok 60kg i chciałaby schudnąć o 5 kg. mozecie mi rozpisać dla niej jakąś diete ???

Prosze o pomoc w ulozeniu diety na mase bez uzywania suplementow .. Wiek:26 lat Wzrost 186 Waga 80.3 nie wiem co podac wiecej ...

Hej,mam 15 lat (prawie 16) 185 cm wzrostu i 71 kg wagi.Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni.Pomożecie dobrać mi jakąś prostą dietę ?