dieta a

A jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Wyrzuc ten jogurt owocowy z 3.posiłku a w jego miejsce daj mięso/rybę/jajka Mało masz też warzyw i owoców-dodaj warzywa/owoce do każdego posiłku-żeby dziennie wyszło chociaż te 800g łącznie A tak to dieta ładna:-P Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-06 16:26:29

[...] na mięsnie dźwigacze łopatki oraz mięsnie czworoboczne grzbietu. Wykazujesz sie calkowitym brakiem znajomosci anatomii oraz metodyki treningu. A czy wiesz jak wazna jest dieta w procesie budowania masy miesniowej??? Pewnie nie. Pojawiasz sie w Treningu, Suplach i NZ. Przestan tam pytac tylko zacznij czytac co tam madre glowy juz napisaly. I [...]

Wg mnie dieta+ abs + aeroby A co do tych boleści po a6w wydaje mi się że podczas ćwiczenia nie oddychałeś prawidłowo i dlatego tak ci się stało przez 3 sekundy spinania brzucha poprostu wstrzymywałeś powietrze ...

[...] http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html Warto też zapoznać się z: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_z_psychologicznego_punktu_widzenia-t474635.html Zbilansowana dieta redukcyjna: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html A tu odpowiedzi na pewnie nurtujące cie pytania. [...]

Widzę że nie znasz podstawowych rzeczy i nie czytałeś nic a nic. Po pierwsze najlepszy suplement to dieta:) Wątpię żebyś przy takich gabarytach miał zapotrzebowanie na przyrost masy większe niż 3500. Myślę że da się to spokojnie przejeść w ciągu dnia i jeszcze być głodnym...:) Gainery to moim zdaniem cukier i nic więcej, warto je dawać ale [...]

Po pierwsze nie masz co spalac - masz niedowage chlopie... Po drugie dieta to podstawa... A o takich akcesoriach na razie radze zapomniec i zainwestowac w diete...

Dieta z całkowitym odcieciem węgli? gdzie moge znalezc ilośc kalori,wegli i bialek w poszczegolnym posilku? jest jakas strona z takim przelicznikiem?Pozdro,a tobie zycze szybkiego powrotu do zdrowka.

No to wszystko zależy od ciebie. Jeśli czujesz, że FBW będzie dla ciebie dobre, to rób FBW. Rozumiem dieta jest, skoro cykle na kreatynie robiłeś? Gainer rozumiem do uzupełniania braków w diecie, a nie do zastępowania diety?

Dieta przy redukcji to wcale nie musi być low-carb: http://www.sfd.pl/DIETA_PRZY_REDUKCJI%2Dpodstawy-t312041.html Ze swojej strony polecam zainteresowanie się treningami typu FBW, gdzie ćwiczy się całe ciało na jednym treningu. Przy czym wybieraj podstawowe, złożone ćwiczenia (przysiady, martwe ciagi, wyciskania, itp.). No i wprowadziłabym [...]

Wiem, że napewno jest coś źle ale to pierwsza w życiu ułożona przeze mnie dieta: Wiek: 16 Wzrost: 172 Waga: 58 Posiłek 1 (6:00) Platki owsiane Mleko Posiłek 2 (10:00) chleb razowy szynka z piersi z kurczaka ser Gouda tłusty warzywa Posiłek 3 15:00 Ryż Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek 4 Po treningowy Myślałem o jakiejś odżywce może Mutant Mass [...]

[...] skos dolny, skos górny, rozpietki)x3 serie 2. Wt Plecy (Wiosłowanie, ściąganie draża z góry i z dołu, pogciaganie)x3 serie 3. Sro off 4. Czw Biceps i triceps 5. Barki A dieta to niestety nie mam za bardzo jak utrzymać takiej typowej ale z rana coś z nabiału + razowe pieczywo w miedzy czasie 2 śniadanie potem obiad trening 2 obiad lub [...]

dlatego wlasnie sie zdecydowałam na oba, w związku z tym, że dieta jest CKD, a mam dość dużo treningów- zwlaszcza typu aero. Tygodniowo samego biegania ok.35-40km, do tego dochodzi tez inna aktywność, a jako że redukuje- wiadomo, że kcal sa nieco obnizone

[...] inaczej. Przede wszystkim tluszcz wypalisz wzmozonym wysilkiem fizycznym wiec zacznij CWICZYC na silowni a nie CHODZIC na silownie,doloz bieganie co daje masakryczne efekty w postaci gubienia fatu.Diety nie masz lub zle rozumiesz pojecie dieta.Poczytaj co mozna a czego nie mozna jesc.HMB imo odpusc.Delikanty spalacz jak juz i tyle.POZDRAWIAM

Jak chcesz się rzeźbić to dieta redukcyjna bo same suple cudów nie zdziałają, trening na rzeźbę i dużo aerobów, bo oponka z brzucha sama nie zleci a jak chcesz robić masówkę to zapomnij na dłuższy czas o sześciopaku, do korytka po kalorie i duże ciężary. A jeśli chodzi o HMB to działa (w moim przypadku) ale na niektórych nie robi żadnej różnicy. [...]

Zrobiłam 200 kcl mniej bo chciałabym te kcl przeznaczyć na coś na słodko Mam przykre wieści. Nawet jeśli to "słodkie" będzie miało (rzekomo) 200kcal, a Ty sobie obetniesz 500 z wyznaczonego zapotrzebowania, to przykro mi to mówić, ale... Dieta zyebana i "słodko" w sadło idzie. Kalorie to nie wszystko. Liczy się jeszcze jakość tych kalorii.

Ok oto moja dieta-w zalozeniu typowo masowa! 1 posilek (śniadanie - Jak wstane okolo 10:00) 100gram płatków owsianych+ mleko 2 posilek (szkoła - około 13:00) 200gr pieczywa czarnego+200gr ryzu 3 posiłek (obiad - koło 15:00) Przeważnie Ziemniaki (czsami ryz) z Piersią od kurczaka lub rybą 4 posiłek (około 17:00) - w dni treningowe jest to [...]

Pewnie tyle co ja :) Tylko, że ja nie chce się głodzić itp. Chcę wymodelować sobie sylwetkę dobra dietą i ćwiczeniami. O niskowęglowodanowych czytałam kiedyś no i tak jak pisałam schudłam na niej - wiem, źle zrobiłam nie ćwicząć. Bilans wzięłam z tematu CKD - fakty nie mity i wyszło mi ok 1500 kalorii a z rozpiski http://www.sfd.pl/-t276436.html [...]

No wiesz ja znam kolesia co wyciska 140 na lawce wogole niewidac ze cwiczy i jak sie go pytam skad on ma taka sile to mowi ze naturalnie nic zadna dieta suple trening czasem sobie opuszcza i nic z kumplem sie nabijamy z niego ze my wydajemy w****e kasy na odrzywki a on robi postepry na pierogach :D

Omg pomyłka, miało być wtorek/czwartek/sobota. No dieta będzie na dniach, przypuszczam, że na wtorek. Trochę mnie pocieszyłeś z tymi centymetrami, 30cm w wakacje to marzenie. I znaczy się, że więcej pić też powinienem? Bo do tej pory to może 0,5l dziennie. A FBW skąd? Samemu układać, czy sięgać po gotowca?

[...] U mnie ze 130 pewnie było, bo mam takie dziwnie duże te szklanki ;P. Postępy jeszcze niewielkie, ale jakieś dostrzegam. Przypuszczam, że dopiero za tydzień-dwa, gdy już dieta będzie 100% będzie można mówić o pełnym progresie. Teraz to jeszcze wagi nie mam - wszystko trochę na oko, czasami ucieknie jakiś posiłek, czasami potreningowy zjem [...]