j/Damixx mozesz wziasc nawet najlepszy stack a pozniej wrocic do mono a i tak kopnie, pod warunkiem ze bedzie odpowiednia przerwa miedzy cyklami i zachowana dieta+odpowiedni trening i regeneracja
[...] razy w tygodniu, olej rybi , wit.C Na końcu suplementy typu kreatyna czy BCAA - ale one mogą tylko w kilku % wzmocnić efekt, a podstawą wzrostu mięśni jest pełnowartościowa dieta i właściwy trening. Jeśli braknie w diecie choćby 1-go ważnego składnika, będzie problem ze wzrostem mięśni. Polecam Ci dział Ladies i artykuły o suplementacji na [...]
[...] razy w tygodniu, olej rybi , wit.C Na końcu suplementy typu kreatyna czy BCAA - ale one mogą tylko w kilku % wzmocnić efekt, a podstawą wzrostu mięśni jest pełnowartościowa dieta i właściwy trening. Jeśli braknie w diecie choćby 1-go ważnego składnika, będzie problem ze wzrostem mięśni. Polecam Ci dział Ladies i artykuły o suplementacji na [...]
Ta zwalaj wszystko na geny, tak jest najłatwiej. Na sam początek wystarczy dieta i trening, a ty się od razu bierzesz za chyba prawie najmocniejszego spalacza mysląc, że sam za ciebie spali wszystko. Na redukcję potrzeba czasu. Raczej nikt ci tu nie podoba gdzie masz iść i kupić
gain bolic jest jako uzupelnienie brakow w diecie, a u ciebie to wyglada ze dieta jest uzupelnieniem gainera... bierzesz go wedlug brakow w dziecie. Tak wiec wylicz sowbie swoje zapotrzebowanie na kalorie b/w/t nastepnie uloz diete skladającą sie z 5-6 zbilansowanych posiłków i ewentualne braki uzupelnij gain boliciem. Jedząc tego gaiera bez [...]
[...] owijanie brzucha itd nic nie da przypilnuj diety a tluszczyk nie bedzie rosl w budowaniu masy a gdy bedziesz mial diete redukcyjna bedzie ladnie spadal , bo pamietaj ze dieta nie jest tylko masowa. co do trenignu ciezko podzielic go na mase i na redukcje poniewaz trening silowy ogolnie jest tylko bodzcem i jest zarowno dobry to wzrostu masy [...]
[...] ich za mało. Pamiętaj że tłuszcze nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone powinny znajdować się w stosunku 1:1:1. I wymaż z myśli teorie jakoby miały być one przyczyną obtłuszczania się ;) Ogólnie dieta jest słaba tak więc nie ma co tu za dużo poprawiać. Bo ja zmienił bym praktycznie wszystko. Może jeszcze raz przeczytasz posty podwieszone ?
[...] (tzn. z /wyrzutem/ bioder) tylko nie wiem czy trening siłowy przełoży się na wynik podciągnięć technicznych. Najprawdopodobniej zacznę trenować według wskazówek Redboots'a, ale nie wiem czy jest sens dodawania obciążenia jeśli chodzi o techniczne podciąganie. Poza tym jak pisałem robię domatora co 2 dzień i od poniedziałku A6W + dieta.
[...] - Rilran w dniu 2013-08-19 18:28:37 Masz 4 rozne cele - czysta sila, sprawnosc ogolna, wytrzymalosc i gibkosc. Czysta sila i wytrzymalosc to jak dwa przeciwne bieguny treningu, wybierz ktory jest dla ciebie wazniejszy jako pierwszy i skup sie na nim. Wyglad z 1:12 jak najbardziej do osiagniecia treningiem z masa wlasnego ciala i dobra dieta.
[...] treningu, wybierz ktory jest dla ciebie wazniejszy jako pierwszy i skup sie na nim. Wyglad z 1:12 jak najbardziej do osiagniecia treningiem z masa wlasnego ciala i dobra dieta. O ktorym treningu mówiłeś, że da rade osiągnąć taki wygląd? Lafay czy skazany? Zawsze myslalem, ze Sile, sprawnosc i gibkosc idzie polaczyc, wytrzymalosc to najmniej [...]
[...] tu nie pasuje, wsadź go po treningu, a ten olej wywal. Na noc jajka nie pasują, owsianka zresztą też. Po co Ci ww na noc? Raczej jakiś serek wiejski, twaróg (najlepiej półtłusty). Coś co się dłużej wchłania. Uboga ta Twoja dieta w warzywa, dołóż do każdego posiłku, za wyjątkiem około treningowych. Ten napój Vitalsss to radze zastąpić wodą.
To że dieta nie jest obowiązkowa .. najlepiej poradzić trzymać się co do kcal.... Wystarczy że będzie po prostu uważał na cukier i węgle wieczorem jak nie chce się zalać tłuszczem i jeść więcej białka niż zawsze... a efekty będą szybko
ryboza...badziew na który tylko stracisz pieniądze:( kup dobrą kreatynę...np. Trec albo Hitec...dowolna byle Creapure znaczek miała...do tego dobra dieta i bedzie ok! Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z [...]
[...] 16 lat waga: 97kg wzrost: 191cm cel treningowy: masa mięśniowa staż treningowy: około roku uprawiane inne sporty: biegam aeroby po treningu dostęp do sprzętu: full osprzęt dieta: jest 2g białka/ kilo masy ciała węglowodany 4g/kilo masy ciała tłuszcz 1g/kilo masy ciała przeciwskazania medyczne: brak suplementy: białko i carbo ostatnio [...]
dieta ckd 3200kcal 176gr B, do 30 WW, reszta tłuszcze ~250g trening 4-6 razy tydzień: od tego tygodnia trochę zmieniłem rodzaj treningów: dodałem 20 min rowerek lub steper, 2-3 razy brzuch, treningi siłowe mniejszym ciężarem, krótsze przerwy i ni do załamania mięśnia bo teraz zrozumiałem że na redukcji to bezsens, 1-2 razy sauna + 1 raz hit jak [...]
[...] fajny dział na tym forum głęboko ukryty i nazywa się odzywianie - w tematach podwieszonych są linki do wszystkiego co jest potrzebne do ułozenia porządnej diety. Naprawdę dieta to 80% sukecsu bo z tego conapisałeś to faszerujesz się zbyt duż ailością weglowodanów i tłuszczy (np ser żółty) w porówaniu do białka. A od oczytania jeszcze nikt nie [...]
to moze napisz co bylo w pierwszym a szczerze nie doczytalem ze to 2cykl tylko na te twoje rozpiski patrzylem a tam masz 3 srodki. cykl masowy na krotkich estract na 2 cykl to dieta plus: 1-6 prop 1-6 dura lub 1-6 prop 1-5(6)meta i starczy
[...] mu pozniej kontrolowac kalorie itp. A co do kasy. Ja bym mogl nawet ulozyc to za browara byle nie za darmo, bo pamietaj zero trzeba szanowac swoja wiedze/prace. Z reszta oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne DLA siebie. Wpisujesz w Google/SFD np. dieta 2,5k kcal I bierzesz kogos jadlospis, zmieniasz co nie lubisz I masz. W pare minute diete.
[...] bym mogl nawet ulozyc to za browara byle nie za darmo, bo pamietaj zero trzeba szanowac swoja wiedze/prace. Z reszta oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne DLA siebie. Wpisujesz w Google/SFD np. dieta 2,5k kcal I bierzesz kogos jadlospis, zmieniasz co nie lubisz I masz. W pare minute diete. Ale ja nie pisałem tego do Ciebie, także spokojnie ;-)
