dieta a

[...] działają termogeniki. Radził bym ci brać przez 1tydzien jedną porcje cuta a po tyg pełne 2 dawki tak żeby organizm się przyzwyczaił.Nie zapomnij że podstawa to dopięta dieta i systematyczne ćwiczenia.Co do ćwiczeń przeniósł bym temat ćwiczeń do rubryki trening dla początkujących tam panowie coś powinni poradzić tobie. Zmieniony przez - [...]

[...] (chyba ze podajesz zawartosc proteiny) jest protein 80 (WPC, pszenica) oraz hi tec protein (WPC, kazeina, pszenica) kupilem hi tec protein stosuje rano i wieczorem, super smak, sklad tez chyba ok na razie polecam zobaczymy jakie beda wyniki (robie rzeźbe, dieta wysokobiałkowa, zdrowe tluszcze, index glikemiczny) jakies uwagi to chetnie wyslucham

Jakościowo dieta nie jest dobra : szynka , kotlet mielony , chleb , pasowało by zastąpić lepszymi produktami. Mało masz w diecie tłuszczy i brak źródeł kwasów o3 za tem przydały by się tłuste ryby w diecie. Poczytaj posty podwieszone i artykuły na potreningu a następnie popraw jadłospis i na nowo go wrzuć. Pozdrawiam

Chce utwardzic sie po clenie i nie miec za duzych spadkow. Dieta wiec rano bialko odczekam chwile sniadanie pozniej 2 posilek zaraz po nim gainer trening pozniej gainer po dluszej chwili posilek 3, kolacja i przed snem bialko do tego amino kwasy mam i carbo na treningi. A posilki przed i po treningu to: ryz, makaron, ryby, kurczak, mieso. [...]

zaczynasz od platkow iiii ....a gdzie jakies bialko ,zdrowe tluszcze?ogolnie dieta kuleje,nie ma diety to nie ma efektow .przekonalem sie na wlasnej skorze.

zacytuje pana ambroziaka Na przykład anaboliczny szlak sygnałowy insuliny odbiega w bok i przechodzi przez czujnik dostępności aminokwasów i energii sygnowany skrótem mTOR. Czujnik ten jest szczególnie wrażliwy na komórkowy poziom leucyny i ATP. Ponieważ HMB jest metabolitem leucyny, zaś poziom ATP zależy od dostępności fosfokreatyny, więc [...]

to narazie zrezygnuj z kreatyny na 100% ;) zrób ze 3 miesiące na dobrej diecie a efekty będziesz mieć jeszcze lepsze gainer? jeśli będzie dobra dieta też zbędny, omega 3 - git czekamy na dietę

dieta 3g bialka wiec musi pojsc cos do przodu przy treningach 4 razy w tyg^^ a suple maja tylko w tym pomoc nielicze na jakikolwiek cud ze strony odzywek

Oczywiście trening 3-4 razy w tyg zupełnie wystarcza. Może twoja dieta kuleje? Regeneracja? A może masz wyyebke?

a jesli dieta bedzie juz dobra to co dobrac do kreatyny? gainera czy bialko?

Niestety mój przedmówca ma racje dieta to podstawa no a gainer to tylko na uzupełnienie .Polecam nowy Gainer OLIMPA

wkleje Ci co przed chwila pisałem komuś innemu po 1 dieta możesz zacząć od zróżnicowanej z ujemnym bilansem kalorycznym, różne są szkoły co do tego ile kalorii mniej jeść, jedni piszą -300kcal, inny -500kcal, wg mnie najlepiej odjąć 10-15%, zobacz sam na sobie jak CI będzie najbardziej pasowało ważne abyś nie chudł szybciej niż 0,5-1kg na tydzień [...]

widzę oporny przypadek ;)) przeczytaj podwieszone tematy popatrz jak powinna wyglądać przykładowa dieta: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html jak będziesz się głodził, to zamiast spalać tłuszcz to będziesz palił mięśnie, a tego byś chyba nie chciał?

Płeć : gość Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty : sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary i drążęk Dieta : high carb na mase :) 2g białka /kgmsc, ok. 0.6 tłuszczy Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] już opanowałem Jeżeli podstawy układania diety już opanowałeś, to należy zabrać się za jej układanie, a nie dobieranie odżywek. Odżywki dobierzemy jak będzie ułożona dieta. W tej chwili nie wiemy co może być przydatne. Gainer służy do uzupełnienia braków białka i węglowodanów w diecie. Nie ma diety, więc nie wiemy czy braki będą. Polecam [...]

Dieta na mase !!! 1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 250g. ): Białko – 8,25g, Tłuszcze – 8g, Węgle – 12g. - Płatki śniadaniowe ( 100g. ): Białko – 7,7g, Tłuszcze – 4,6g, Węgle – 80g. - Kromka chleba lub bułka ( około 100g.. ): Białko – 5g, Tłuszcze – 1g, [...]

A jak wygląda dieta? Odżywiasz się prawidłowo? Trenowanie brzucha nie sprawi, że tłuszcz z niego zejdzie.

..naturalnie dieta i jakies slabsze odzywki typu gainer jakies bialko a pozniej na początku wiosny mozesz jush cos mocniejszego zarzucic. Pzdr

dieta powinna na początek wystarczyć, zacnij od wielkości takich jakie są przewidiane dl ciebie, jednak wyliczenia nie awsze musza byc optymalne, wiec radzilbym korygować na bierząco. w razie koniecznosci odżywką- gainer, bulk raczej a nie białko/chyba że wyraźnie tego ci bedzie brakować/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-30 20:52:43

wiadomo,że dieta jest podstawą nigdy nie twierdziłem inaczej ale wiem po sobie że nie zawsze mamy czas i możliwości przestrzegać jej(szkoła,praca) i nie zawsze mamy też w domu piersi z kurczaka i inne składniki,prócz tych które mama ma na obiad dla rodzinki,a kupowanie i przyżądzanie ich wychodzi tak samo kosztami jak gainer.krótko mówiąc nie [...]